¡Detente antes, durante y después del ejercicio extenuante! Los peligros ocultos de las bebidas energéticas

Si te gusta beber una lata de bebida energética para aumentar tu energía y rendimiento durante el ejercicio, ¡vale la pena leer este artículo!

El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) publicó una declaración sobre las bebidas energéticas anteriormente (9 de febrero de 2018).

Hay dos puntos más importantes:

1. Las bebidas energéticas no son adecuadas para adolescentes y niños. Los fabricantes de bebidas no deberían comercializar ni vender bebidas energéticas a adolescentes o niños.

2. Nunca consumas bebidas energéticas antes, durante o después del ejercicio intenso. Puede aumentar el riesgo de muerte súbita u otros efectos adversos.

Otras sugerencias incluyen:

1. No es apto para mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas con enfermedades cardiovasculares o personas sensibles a la cafeína.

2. No se puede utilizar para reponer agua durante el ejercicio.

3. No utilizar con alcohol.

El mercado de las bebidas energéticas es enorme, y con la exposición a través de comerciales de televisión, diversos medios y eventos deportivos, las ventas son asombrosas. Después de una campaña comercial tan extendida, la mayoría de la gente tiene la impresión de que necesita beber bebidas energéticas refrescantes cuando hace ejercicio. En 2013, el mercado mundial de bebidas energéticas alcanzó los 39 mil millones de dólares estadounidenses (más de 1 billón de dólares taiwaneses), ¡lo cual es asombroso!

Los ingredientes principales de las bebidas energéticas son altas concentraciones de cafeína, taurina, diversos aminoácidos, vitaminas, extractos de plantas de ingredientes desconocidos y otras denominadas esencias. Según las estadísticas, la cafeína puede mejorar el rendimiento deportivo entre un 2 % y un 4 % (según el tipo de deporte). Su consumo moderado puede, de hecho, proporcionar mayor satisfacción en el campo deportivo. Sin embargo, además de la cafeína, otros aditivos en las bebidas energéticas también son bastante irritantes para el cuerpo, por lo que las preocupaciones de seguridad que causan son mucho mayores que simplemente beber café.

Los efectos adversos más comunes de este tipo de bebidas son síntomas cardiovasculares y síntomas neurológicos.

Se han notificado algunos casos de muerte súbita durante el ejercicio que podrían estar relacionados con el consumo de bebidas energéticas. Aunque algunos de los casos tenían enfermedades preexistentes y otros factores, la causa de la muerte no puede atribuirse enteramente a las bebidas energéticas. Sin embargo, en algunos casos no se puede encontrar ninguna otra causa. Por lo tanto, después de recopilar la información existente, el Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda: No consumir bebidas energéticas antes, durante o después del ejercicio extenuante hasta que se confirme su seguridad.

Un análisis más detallado de los datos reveló que más de la mitad de estos efectos adversos ocurrieron en niños y adolescentes. Se especula que la razón es que los niños tienen un peso relativamente ligero y pueden acumular fácilmente mayores concentraciones de sustancias nocivas. Además, los cuerpos de los niños son más sensibles a sustancias estimulantes como la cafeína. Por ello, la Academia Americana de Pediatría también recomienda prohibir terminantemente el consumo de bebidas energéticas a niños y adolescentes.

No es que no puedas beber bebidas energéticas, pero no debes beberlas durante el ejercicio y no debes dárselas a adolescentes o niños. ¡Puedes beberlo, pero con moderación!

Este artículo es de: El blog del Dr. Tai Dawei Ta-Wei, Tai MD

※Para obtener más información, consulte "Ta-Wei, Tai MD"