¡Sorprendida! ¡Adele perdió peso con una "dieta de adelgazamiento extrema"! Secretos del entrenador personal

Se anunció la tan esperada lista de ganadores de los premios Grammy, con la cantante británica Adele, de 27 años, arrasando con un total de cinco premios. Los medios de comunicación, muy atentos, descubrieron que la cantante, que en una ocasión dijo: "Prefiero ir a almorzar con mis amigos que ir al gimnasio", ha perdido al menos 20 kilogramos. ¿Todos sienten curiosidad por saber cómo lo hizo? Su entrenador personal reveló los secretos de la exitosa transformación de las celebridades en la pérdida de peso y el culturismo en una entrevista con los medios.

Adele, que tiene una voz tan hermosa como el sonido de la naturaleza, una vez pesó más de 100 libras, por lo que la gente a menudo hace un escándalo por su peso. Sin embargo, una vez hizo una declaración audaz: "Mi meta en la vida es nunca volverme delgada". Han pasado tres años desde su regreso, y desde el primer momento estuvo increíble. Realmente logró bajar de peso. En una entrevista con los medios, declaró: «He perdido algo de peso porque necesitaba aumentar mi resistencia para la gira. Ahora puedo usar ropa normal».

El entrenador personal de Adele revela sus secretos de transformación en el culturismo.

El entrenador personal de Adele es Pete Geracimo, quien recientemente le contó a la revista Rolling Stone cómo la cantante se mantiene delgada y enérgica. Dijo que para perder peso es necesario reducir la ingesta de azúcar, suplementar con alimentos ricos en proteínas a través de la dieta “Sirtfoods”, dejar de fumar y hacer ejercicio en el gimnasio, lo que le permitió a esta estrella lograr finalmente su transformación de culturismo. Glasimon no sólo es entrenador personal de varias celebridades, también es masajista deportivo.

Adele utiliza la "dieta de pérdida de peso extrema" para activar enzimas

El plan de dieta "Sirtfoods" utilizado por Adele contiene alimentos ricos en proteínas y sirtuinas, entre los que se incluyen manzanas, frutas cítricas, cilantro, alcaparras, arándanos, té verde, cúrcuma, aceite de oliva, cebollas rojas y, por supuesto, el repollo, imprescindible para los amantes de la salud, así como café negro, chocolate negro (85% de contenido de cacao), etc. Lo que estos alimentos tienen en común es que todos contienen ingredientes que pueden activar la enzima sirtuina. Los estudios han demostrado que esta dieta no sólo ayuda a quemar grasa, sino que también ayuda a aumentar el crecimiento muscular.

El entrenamiento para bajar de peso es esencial para avanzar en la vida.

Glasimon afirmó que el entrenamiento es la mejor manera de quemar grasa. Recomienda de 3 a 4 sesiones de pesas y de 2 a 3 ejercicios aeróbicos por semana, e intentar moverse lo más posible en la vida. Si no quieres ir al gimnasio, intenta caminar o montar en bicicleta en lugar de utilizar el coche o el autobús, tomar las escaleras en lugar del ascensor y caminar o correr en lugar de sentarte en el sofá a ver la televisión.

Se recomienda seguir la fórmula de la salud: 80% dieta, 10% ejercicio y 10% descanso. Si te esfuerzas por adoptar una dieta y un ejercicio adecuados, puedes lograr resultados increíbles en la pérdida de peso.

Famoso médico adelgazante: Perder peso requiere mantener una dieta equilibrada + ejercicio

Liu Bowen, director ejecutivo de la Asociación de Prevención de la Obesidad y Educación para la Salud de Taiwán y especialista en pérdida de peso, recuerda que comer demasiada azúcar se convertirá en grasa y se almacenará; si desea perder peso, es mejor reducir el consumo de azúcar, lo que incluye: reducir el "azúcar agregado" que se encuentra comúnmente en bebidas azucaradas, pasteles y galletas.

En cuanto a la dieta "Sirtfoods", su contenido nutricional es similar al de la dieta mediterránea. Si bien es beneficiosa para la salud, es necesario mantener una dieta equilibrada y consumir una variedad de frutas y verduras para obtener una nutrición adecuada.

La única manera de perder peso con éxito, además de controlar las calorías y mantener una dieta equilibrada, es hacer ejercicio con regularidad. Aumentar la cantidad de ejercicio también puede lograr el efecto de perder peso. El ejercicio aeróbico puede estimular la quema de grasa corporal, mientras que el entrenamiento con pesas puede aumentar la tasa metabólica basal.