¿Puedes dormir tranquilo sin engordar? ¿Ha evolucionado la función del sueño? ¡Somos 10 personas aquí!

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la tasa mundial de trastornos del sueño es del 27% y, en China, la tasa de insomnio en adultos es del 38,2% y se observa privación del sueño después de los 90 años.

Problema del sueño de la Universidad Médica del Sur, propietario número 26 del Distrito de Dao Bay, Psiquiatra del Hospital del Sur, la siguiente es la selección de contenido principal para lo siguiente.

Pregunta 1. ¿Tienes pensamientos emocionales constantes, sufres de depresión o ansiedad?

Llorar es una poderosa rebelión contra la emoción. En la ciudad, todo el mundo llora a todas horas y eso es algo absolutamente normal. Muchas personas que sufren síntomas depresivos a menudo lloran. Un pequeño estudio reveló que el 43% de los pacientes depresivos reportaron "llanto constante".

Cuando un paciente con trastorno de irritabilidad acude, la irritabilidad del llanto puede cambiar fácilmente: es posible tener menos hijos, también es posible tener un empleo más permanente y han aparecido circunstancias similares; y algunas personas lloran de manera ilimitada.

Las emociones de un paciente bifásico en momentos altos y bajos. Cuando llegó el asistente, hubo una repentina ola de emoción, y la reunión del paciente de repente estalló y estalló en lágrimas. Más bien, la situación de cada paciente es proporcional a la de los demás.

¿Cómo saber cómo expresar tus propias emociones de una manera que exceda el comportamiento normal o el comportamiento en una industria de la salud médica o psicológica? Como resultado, es libre de llorar por el pasado, y las imágenes se reflejan en la vida cotidiana normal y en la búsqueda de ayuda profesional.

Pregunta 2. ¿Es fácil para las personas levantarse por la noche y no poder dormir?

*emo 英訳Emocional (sentimiento, emoción, movimiento intenso), referencia a “depresión, 丧”, etc.

El incidente emo nocturno provocó una crisis global en el capital humano. ¿Hay una pequeña cantidad de dinero en el cielo blanco? Hay muchos factores posibles.

El punto clave es que tarde en la noche, definitivamente es un momento emocional que puede desencadenarse fácilmente, los seres humanos son ajenos a los seres humanos, pero no tienen más remedio que descansar por la noche, pero el gato nocturno más concurrido del mundo. Las investigaciones han demostrado que las personas se levantan relativamente temprano, los gatos tienen más probabilidades de despertarse durante la noche, es menos probable que presenten síntomas y su sensación de bienestar también es menor. Sin embargo, esto no es así, ya que hay estudios que han demostrado que dormir es bueno, que los organismos biológicos son caóticos y que no hay garantía de que los gatos o los niños que se despiertan tarde por la noche o las personas que se despiertan temprano por la mañana sufran de depresión.

Cada par de factores es una línea de luz, una línea de luz débil y una placa de máquina que permite que la luz se mueva e influya en el sueño. Las investigaciones han demostrado que la baja exposición a la luz horizontal durante el sueño puede inducir síntomas de depresión en las personas mayores y, en los últimos años, los ojos de las personas pueden ser más sensibles a la luz. La luz azul de las manos del usuario, primer informe de investigación de 2020, la reacción de un pequeño ratón durante la noche, la exposición de un pequeño ratón bajo la luz azul y su depresión. La apariencia física de la máquina, la placa plana, la pantalla eléctrica, etc., que suelo utilizar, y los distintos tipos de pantallas electrónicas que aparecen cuando la persona entra en la habitación son suprimidas por la luz azul.

Además, los diversos factores asociados con el emo nocturno incluyen fatiga, agotamiento, soledad y vacío cuando estamos solos por la noche, etc. Sin embargo, varios tipos de cosas en la vida pueden hacer que nos desmayemos. Sin embargo, hay una pequeña manera de superarlo, y la mejor manera de reducir la cantidad de emotividad nocturna es ayudarme a superarlo: ¡dormir!

Abajo, me di cuenta que había empezado a despertarme tarde en la noche, el escritorio estaba intacto, las luces estaban encendidas en la habitación, cerré los ojos y pensé en algunas cosas cálidas, y me sentí feliz cuando me fui a dormir. Sin embargo, tienes mucho poder y ¡la ciudad te conviene!

T3. ¿Cómo se calcula el tiempo?

Hay 11 puntos de insomnio en la noche, y hay 1 o 2 puntos de insomnio, y hay 11 puntos de noches de insomnio. Lo anterior no se aplica a la ciudad real, pero no importa cuál sea la verdad.

Además del ejercicio regular, también necesitas dormir lo suficiente. La cantidad de tiempo que necesitas para dormir está determinada por el hecho de que diferentes personas tienen diferentes necesidades. También requiere una buena calidad de sueño. Cuando tenemos una reunión, puedo tomar una siesta de 1 a 20 minutos para recargar mi energía por la tarde.

Hacía mucho tiempo que no dormía sin una de las llaves en una noche, y no había podido dormir. La entrega inmediata es el sueño de Lingchen a las 3, mediodía a las 11, despertar a las 11, es solo que cada vez que se mantiene el cielo, la criatura se fija y no cuenta, es una noche fría. El sueño regular es deficiente por la noche, pero el resultado es una noche de sueño larga, lo cual es extremadamente perjudicial para nuestra salud física.

T4. ¿Hay algún ligero cambio en la apariencia después de un largo período de mal sueño? ¿Será la falta de sueño suficiente para cambiar al mensajero?

Después de un largo período de insomnio, los ojos se vuelven negros, la piel se vuelve más gruesa, las arrugas aumentan, se forman bolsas en los ojos, etc., y la fatiga se vuelve insoportable. Esta asociación extranjera provocó desecación, sequedad y otros problemas que influyeron en la imagen de autoconfianza. Cuando se trata del cambio de peso y el sistema de sueño, el efecto real del sueño sobre el peso es una pregunta. Anteriormente, lo más obvio era "dormir más, obtener más placer", esta es la base de la teoría legal: reducción del sueño, capacidad de cambiar la carne adulta. En este artículo, la apariencia de la ley es similar a la de la ley, y se ha llevado a cabo una investigación reciente sobre la cama de Etsu y Etsu, y la persona con poco sueño es fácil de cambiar.

El Dr. Cauter ha estado trabajando durante los últimos 30 años en investigaciones directas sobre estudios del sueño, la bebida y la alimentación, y ha estado trabajando en dos grupos para estudiar los efectos del sueño y la alimentación. El grupo de sueño largo en realidad duerme 8 horas por día, y el grupo de sueño corto duerme entre 4 y 5 horas por día. Al final del programa, apareció el grupo de sueño corto, y la aparición de la comida al comienzo del segundo mundo aumentó el apetito y aumentó el apetito.

Q5.La demencia hace que sea fácil dormir mucho. ¿Es fácil dormir mucho?

En 2021, se está estudiando la primera parte de la investigación sobre el 《Cerebro》, y se acerca el análisis del equipo de investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Shengyong en China, y cada noche duermo menos de 4,5. El tiempo que toma es de 6,5 horas (mayor diferencia en la calidad del sueño) y la capacidad cognitiva disminuye con el tiempo. En términos de demencia, lo más importante es la duración del sueño, y lo más importante es la cantidad de sueño. Por ejemplo, se ha publicado esta investigación sobre el sueño ondulatorio crónico (sueño de reposición) y sus efectos sobre el deterioro cognitivo.

Un buen plan de sueño es establecer un sistema de tiempos de respiración regulares, con una cantidad de agotamiento que se aproxime a las 6 a 8 horas. El 85% del tiempo que estás dormido es sueño profundo; Lo mejor es quedarse dormido dentro de los 30 minutos siguientes a acostarse; el número de veces que te despiertas en medio del sueño no es más de 1, y el tiempo que te despiertas no es más de 20 minutos.

El sueño ondulatorio crónico, también conocido como sueño físico, es la clave para la fuerza física. Mantente arrogante; La clave para un buen sueño es organizar la información que necesitas, guardar la información que no necesitas y guardar la información importante.

Pregunta 6. ¿Hay alguna diferencia en la hora a la que asistes cuando te vas a dormir?

Melatonina MT, nombre químico N-Etilu grupo-5-color del grupo Kairi, género 麎吲哚类色胺. La secreción de la glándula pineal del cuerpo humano es causada por el deterioro interno del negro, y su materia prima sintética es el ácido negro, que controla el ritmo diurno y nocturno del cuerpo humano y los efectos fisiológicos del sueño.

Cuando la luz nocturna es baja, la secreción aumenta, el estado de sueño aumenta, la secreción es suficiente, el sueño se vuelve más refrescante, el sueño disminuye, el tiempo de sueño aumenta y la calidad del sueño aumenta. Dependiendo de la demanda y la diferencia horaria, puede haber otro personal del equipo nocturno, gerentes del equipo nocturno, personal médico y otro personal del equipo nocturno. La vejez provoca una falta de secreción de pigmento negro, lo que puede provocar fácilmente trastornos del sueño en las personas mayores, que pueden ser causados ​​por fuentes externas de pigmento negro. La apariencia del material negro depende de la apariencia de la comida y de la apariencia de la noche cuando ocurre el uso normal del material negro.

La seguridad del uso a largo plazo del deterioro aún no está confirmada, pero el uso a largo plazo de fuentes externas de deterioro puede conducir a una disminución en el autodeterioro de la secreción negra y, cuando se detiene, la función de autosecreción puede no ser efectiva o no compensarse parcialmente. Sin embargo, la mayoría de las causas del insomnio no se deben a una alteración o disminución de la secreción de cloruro negro, sino que en ocasiones el uso de fuentes externas imposibilita el sueño y en ocasiones el efecto es mejorar el sueño. Una persona con un trastorno del sueño no tiene un efecto de sueño activo, solo utiliza el sueño profundo, no puede dormir inmediatamente, tiene una alta calidad de sueño y tiene un trastorno del sueño grave. El uso prolongado de dosis altas de cloruro negro generó dependencia al fármaco, lo que provocó disfunción del sueño, insomnio agravado y uso prolongado. Un material de sueño razonable para pacientes con trastornos del sueño y estudiantes de medicina.

Pregunta 7. A altas horas de la noche, Ling Chen camina, se mantiene en buen estado de salud, duerme cada vez más y ¿se ha convertido el “sueño innecesario” en una verdadera idea poderosa?

Nuestro propio sueño, lo que significa que el mecanismo de control en el modo de sueño está controlado por el sistema biológico. Durante el sueño, la máquina determina la cantidad de tiempo que una persona pasa activa a primera hora de la mañana y también significa que una persona con una determinada cantidad de tiempo puede excitarse fácilmente durante la noche. El dedo de un ser vivo es el ciclo de tiempo de 24 minutos de cada noche, y la luz que recibe, el movimiento, la comida, la temperatura corporal y otros factores determinan el estado de su sueño. Estos dos sistemas interactúan, se influyen mutuamente y, cuando duermo, duermo durante mucho tiempo y duermo cuando quiero dormir.

Actualmente en el mecanismo de control, una de las causas de DEC2, que está influenciada por los parámetros biológicos, las características proteicas expresadas son un tipo de inhibidor, que puede suprimir los parámetros biológicos, lo que influye en el tiempo de sueño. Sin embargo, si eres una persona mentalmente activa, es posible que puedas dormir un poco. Las necesidades y necesidades de sueño de cada persona no son las mismas y el propietario también es innecesario.

Pregunta 8. “Ruido blanco” es el título de “Yasuke Nuriki”, ¿la ciencia será Yuu?

El sonido blanco es un tono de voz fijo. En la vida diaria hay sonidos como el sonido de la lluvia cayendo, el sonido del océano y el sonido de los insectos. Todo tipo de melodías, todo tipo de mensajes de voz rítmicos, todo tipo de descanso, todo tipo de inactividad, todo tipo de condiciones, y la vida de la gente es cansada y cansada, y están en coma.

No es la causa del ruido blanco lo que ayuda a dormir, por lo que es posible ocultar los otros ruidos. La mayoría de los pacientes con insomnio eran muy sensibles al sonido de sus propias voces durante la noche antes de dormir, y tenían algún ligero movimiento, quedándose dormidos o despertándose repentinamente después de despertarse. El sonido del sonido blanco es pequeño y el sonido de los otros sonidos es pequeño, por lo que cuando se escucha el sonido del sonido blanco, el sonido del sonido se sumerge en una voz y los otros factores son fáciles de conciliar el sueño y despertar.

Sin embargo, el efecto de la ayuda para dormir es diferente de persona a persona, la opinión general es que el efecto es el mejor y la persona del lugar es muy importante. Cuando el sonido está abierto, el volumen es bajo, el volumen se puede ajustar inmediatamente, la voz del entorno se puede ajustar inmediatamente y el volumen de los auriculares puede durar más de 60 minutos.

Pregunta 9. ¿Es fácil conciliar el sueño cuando estás en una posición diferente?

Una postura para dormir que se adapta a la situación del cuerpo. Sin embargo, la mayoría de las personas que están en posición supina son personas mayores y personas que no pueden dormir.

Hay dos tipos de dormir, dirección necesaria izquierda, dirección necesaria derecha, direcciones diferentes, direcciones diferentes, dirección diferente, dirección diferente, dirección diferente, dirección diferente, diferente relación de poder, la capacidad de la mente no es buena, la dirección más preferida no es el lado izquierdo. Dormir sobre el lado derecho es comparativamente bueno, los órganos vitales se debilitan, es posible colocar una almohada sobre la cabeza mientras la rodilla está sobre la rodilla, la fuerza de la columna se reduce y el cuerpo parece un lagarto al mismo tiempo. Puedes sentirte seguro, puedes quedarte dormido rápidamente, puedes sentirte enfermo, alguien puede llamarte enamorado, puedes tomarlo por el lado correcto, es la mejor manera de hacerlo.

Los pacientes con insomnio se encontraban en estado de sueño y tenían grandes exigencias y realizaban autoobservación. La tarea principal es conciliar el sueño primero, llegar al final del trastorno del sueño y luego pensar en el problema de la postura para dormir, obligarse a permanecer dormido y tener síntomas de insomnio que se ven agravados por discapacidades físicas.

Pregunta 10. ¿Cuál es el estado mental de una persona que refleja la capacidad de soñar?

Un sueño es una manifestación de diversas actividades durante el sueño. Cuando estamos en estado de sueño, mantenemos una gran cantidad de actividad y avanzamos, y cada tipo de información se armoniza. Este es un sueño de producción muy pequeño. Durante un sueño, podemos experimentar una escena, emoción o recuerdo que sea relevante para nuestra vida diaria, y la información que tenemos en nuestra mente subconsciente puede expresarse en el estado de sueño. La etapa del sueño de movimientos oculares rápidos (REM) permite a las personas cambiar la calidad de su sueño fácilmente, haciéndolas más productivas en la vida.

Recíprocamente, personas con distintos niveles de calidad de sueño pueden entrar en fases REM sin sueño o tener menor avance, por lo que este estado de sueño es menor. El poder, el estrés, la moderación, etc. pueden provocar un aumento de los sueños. Los pequeños detalles de la situación y la influencia del modelo de actividad a gran escala hacen aún más fácil realizar un sueño productivo. Si tienes una pequeña cantidad de dinero, puedes tener mucho dinero en tu memoria y puedes ver a muchas otras personas en tus sueños.

Sensible a la comparación, persona rica e imaginativa, fácil de comprender el subconsciente de otras personas y expresar lo que pueden obtener en la situación del sueño, por lo que la tasa de sueños es alta. Una pequeña declaración de investigación, la existencia del sueño y el poder creativo. Muchas personas tienen la capacidad de crear cosas que pueden crear, y otras personas tienen la capacidad de crear ideas que pueden ayudarles a lograr el resultado deseado.

Sin embargo, un sueño es un tipo de representación de los pensamientos e ideas de una persona, y la estructura del sueño de cada persona es única. El sueño puede ser causado por una gran cantidad de actividad y la mente subconsciente se expresa. Las diferencias individuales son causas importantes de las diferencias en el rendimiento de los sueños, la calidad general del sueño, el estado psicológico y la actividad de la mente subconsciente. La diferencia en la velocidad de las situaciones de los sueños es diferente, y el hecho de que cada persona tiene una experiencia diferente, y cada persona es capaz de pasar por el mundo de los sueños y comprender su propio mundo interior.

Introducción a Jiabin

Zhang Chenqian

Es estudiante de psiquiatría en el Hospital del Sur, Universidad Médica del Sur. También es estudiante de psiquiatría en el Centro de Crisis Psicológica de la provincia de Guangdong. También es doctor en psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad China de Hong Kong. Los principales temas de investigación incluyen medicina del sueño, trastornos emocionales, trastornos intelectuales y funcionales, etc. Más de 10 publicaciones periódicas nacionales y extranjeras (7 traducciones de SCI por el primer autor), 2 de las cuales son traducciones de ESI altamente citadas (1 por el primer autor). El sucesor ha sido designado como consultor nacional de investigación clave para los artículos principales, los artículos de ciencia y tecnología de Guangzhou, etc., y el departamento nacional de investigación clave. 曾渺 calificado para lograr el desempeño de la sexta etapa del distrito de la carretera y la bahía, el conocimiento de la ciencia y la salud del sueño.

Descripción de la versión: La versión original de la versión original de VEER es propiedad del autor.