¡Destructor de grasa! La irisina producida por el ejercicio puede quemar grasa.

Los médicos suelen recomendar que, si quieres perder peso, prestes atención a tu dieta y hagas más ejercicio. Un estudio reciente en Estados Unidos ha confirmado una vez más que el ejercicio puede ayudar a perder peso. Resulta que una hormona llamada irisina, que puede combatir la obesidad y promover la quema de grasa, puede estar oculta en el cuerpo humano. Los investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard han descubierto que esta hormona se puede producir a través del ejercicio, así que la próxima vez que su médico le recomiende hacer más ejercicio, ¡hágalo!

Investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard han descubierto que el ejercicio produce una hormona llamada irisina, que puede convertir el tejido graso blanco, propenso a causar obesidad, en tejido graso marrón, que ayuda a quemar grasa.

Investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard han descubierto que el ejercicio produce una hormona llamada irisina, que puede convertir el tejido graso blanco, propenso a causar obesidad, en tejido graso marrón, que ayuda a quemar grasa. El descubrimiento se considera un nuevo avance en la investigación sobre el tratamiento de la obesidad. Algún día, en el futuro, esta hormona podría convertirse en un fármaco para ayudar a prevenir la obesidad.

Nutricionista: Los estudios en animales necesitan ser confirmados de más maneras

El nutricionista Zhao Hanying dijo que esta investigación actualmente se limita a experimentos con animales y que se necesita más investigación para respaldarla. La razón por la que la grasa parda ayuda a perder peso proviene de la gran cantidad de mitocondrias que tiene, también conocidas como "fábricas de energía", que pueden convertir energía, ayudar a producir calor y ayudar a metabolizar la grasa blanca.

Los niños tienen más tejido adiposo pardo en el cuerpo. A medida que crecen, tienen menos grasa parda y más grasa subcutánea blanca. Según datos publicados en el New England Journal of Medicine y la revista científica Nature, la grasa parda se activa más fácilmente cuando el cuerpo humano está en un ambiente de baja temperatura.

Los nutricionistas sugieren que la forma más efectiva de perder peso de forma saludable es controlar la dieta y el ejercicio.

Nutricionista: Dieta y ejercicio para reducir grasa y peso

La nutricionista Zhao Hanying sugiere que las personas que quieran perder peso deben controlar su dieta y combinarla con ejercicio. Además, los ácidos grasos esenciales, como los ácidos grasos insaturados omega-3 y omega-6, pueden ayudar al cuerpo humano a metabolizar las grasas. Entre las fuentes de consumo se incluyen pescados como el salmón, así como semillas de lino, aceite de lino, aceite de semilla de chía y aceite de onagra.

[Consejos del nutricionista]:

Wang Jinkun, profesor del Departamento de Nutrición de la Universidad de Ciencias Médicas Sun Yat-sen, dijo que actualmente la irisina solo se puede obtener a través del ejercicio, pero no es la única hormona producida por el cuerpo humano después del ejercicio, por lo que no hay necesidad de insistir en usar el ejercicio para hacer que el cuerpo produzca irisina. Para medir la irisina en el cuerpo después del ejercicio, se requiere ejercicio intenso de larga duración, al menos 1 hora de ejercicio aeróbico. Sin embargo, no se recomienda que la gente común realice ejercicios tan intensos. Se recomienda simplemente realizar actividades físicas adecuadas.

Consejos sobre Irisin

Los científicos han descubierto en experimentos con ratones y humanos bajo control del ejercicio que el cuerpo humano produce una gran cantidad de PGC1-alfa durante y después del ejercicio, lo que impulsa al cuerpo a producir irisina. Una vez que la irisina se forma en los músculos, viaja a través del torrente sanguíneo hasta ingresar al tejido de las células grasas.