4 maneras de perder grasa en tu tiempo libre con un trasero en forma de manzana

El hecho de que a los hombres les gusten las mujeres con traseros grandes no significa que a las mujeres también les gusten los traseros grandes. Estudios han demostrado que las mujeres con un poco de grasa alrededor de la cintura y el abdomen pueden proteger mejor varias funciones cerebrales. Por ejemplo, las mujeres con forma de manzana tienen un mejor desempeño en capacidad cognitiva que las mujeres con forma de pera, pero si tienen demasiada grasa alrededor de la cintura, tienen más probabilidades de desarrollar diabetes, cáncer o enfermedades cardíacas. Los terapeutas ocupacionales profesionales enseñan especialmente a todos algunos ejercicios simples para adelgazar los glúteos en la vida diaria y lograr objetivos exitosos de pérdida de peso.

A los hombres les gustan las mujeres con traseros grandes, pero eso no significa que a las mujeres les gusten los traseros grandes.

El terapeuta ocupacional Pan Jieyu del Hospital Nacional Shuanghe señaló que los músculos de los glúteos son generalmente los que rara vez ejercitamos. Si además consumimos demasiadas calorías y nos da pereza hacer ejercicio, los glúteos pueden agrandarse y ensancharse fácilmente. Este es un gran problema para muchas trabajadoras de oficina o madres de mayor edad después de dar a luz.

Básicamente, el tamaño del trasero está estrechamente relacionado con la dieta. Estar sentado en la oficina durante mucho tiempo para trabajar o jugar provocará que a muchas personas que trabajan en la mesa de trabajo les crezca mucha grasa en los glúteos. Esta grasa es muy difícil de perder. No sólo se ve particularmente feo, sino que también hace que las líneas de toda la pierna sean muy extrañas. Por lo tanto, no es difícil hacer que los glúteos estén firmes y delgados a través de los siguientes ejercicios de rehabilitación simples.

4 ejercicios para adelgazar los glúteos

1. Levántate y cepíllate los dientes: Al cepillarte los dientes por la mañana, junta los pies, estira los hombros, aprieta las caderas e inclina las extremidades superiores hacia atrás. Mantén esta posición durante unos segundos y luego ponte de pie derecho. Repita esta acción hasta que sienta dolor en los músculos de la cadera. Al enjuagarte la boca, debes relajar las caderas y concentrar la mente en la pelvis, lo que puede embellecer las líneas de las caderas y los muslos.

2. Sube escaleras con frecuencia: Subir escaleras es la mejor manera de perder peso. Subir escaleras todos los días puede digerir eficazmente el calor corporal y puede movilizar todos los grupos musculares de los muslos y los glúteos. La clave para subir escaleras es doblar primero las rodillas, mantener una postura ligeramente en cuclillas y luego tensar el abdomen. Repitiendo esta operación puedes eliminar el exceso de grasa en las piernas y los glúteos.

3. Tómate un descanso en el trabajo: Durante tu tiempo libre en el trabajo, levántate, sujeta el respaldo de la silla con las manos, párate sobre un pie, estira el otro pie hacia atrás en el aire, bájalo después de dos o tres segundos y luego cambia al otro pie. Repita esto varias veces hasta que le duelan los músculos de las piernas. O puedes ponerte de pie, doblar las rodillas y ponerte en cuclillas ligeramente.

4. Ejercicio supino: Acuéstese boca arriba en la cama, estire las piernas, mantenga los brazos perpendiculares al cuerpo y levante lentamente las piernas hasta que formen un ángulo vertical con respecto al cuerpo. Luego, utiliza lentamente tus piernas para tocar los dedos de tus extremidades superiores. Si siente entumecimiento o dolor, deténgase y descanse. Luego cambia a la pierna derecha y practica repetidamente. Practica todos los días y persiste.

3 consejos dietéticos

1. Beba más agua para promover el metabolismo.

2. Coma más frutas y verduras con alto contenido de fibra para ayudar a moderar el azúcar en sangre y reducir el estreñimiento.

3. Si tiene obesidad, debe evitar estrictamente los alimentos ricos en almidón refinado y los alimentos fritos, como el té con leche de burbujas, los fideos aceitosos, las sopas, el pan, los pasteles, etc.