Bebe proteínas de alta calidad para perder 10 kg y convertirte en una bruja de belleza.

Recientemente, debido a la reciente tendencia de entrenamiento de "líneas de sirena" iniciada por el esposo de la hija del presidente Ma Wei-chung, Cai Pei-ran, muchos hombres que aspiran a convertirse en "hombres musculosos" han comenzado a acudir en masa al gimnasio para entrenar sus líneas musculares. Los nutricionistas te recuerdan que si quieres desarrollar músculos sexys, no olvides suplementar moderadamente con proteínas de alta calidad para lograr eficazmente tu objetivo. Además, para las mujeres que desean perder peso, optar por reemplazar las comidas con batidos de proteínas de alta calidad durante el día, especialmente la cena, y agregar verduras y frutas con alto contenido de fibra para hacer jugos para beber también puede ayudar a eliminar el exceso de grasa en un período de tiempo determinado. (Vídeo/Fotógrafo Huang Zhiwen)

Una ama de casa bebió todos los días jugos de proteínas y vegetales de alta calidad para la cena y perdió 10 kilogramos en 3 meses. (Fotografía de Huang Zhiwen)

Recientemente, Jeremy Lin reveló que cuando entrenaba sus músculos, además de comer pollo, bebía batidos ricos en proteínas todos los días para ayudar a desarrollar los músculos más rápido. De hecho, la proteína es importante para el crecimiento y el mantenimiento de las células humanas, el funcionamiento del sistema inmunológico y otros sistemas del cuerpo. La nutricionista Lin Xianqian dijo que consumir proteínas de alta calidad combinado con ejercicios con pesas adecuados es beneficioso para el desarrollo muscular y también puede ayudar con la pérdida de peso y mejorar la composición corporal, el azúcar en sangre y el equilibrio de insulina.

Una ama de casa tenía una figura esbelta antes de casarse. Sin embargo, subió de peso después de casarse por su excesiva felicidad. Su peso se disparó de 55 a 65 kg, y de repente tenía 10 kg de grasa extra en su cuerpo. Así que, por recomendación de una amiga, acudió a una clínica de medicina china para adelgazar con acupuntura. Como resultado, tenía moretones en el cuerpo como si hubiera sido víctima de violencia doméstica, y su peso aumentó rápidamente tras la deshidratación, por lo que su plan fue declarado un fracaso. Más tarde, bajo la guía de un nutricionista profesional, bebí proteínas de alta calidad y jugos de vegetales con la cena todos los días y perdí 10 kilogramos en 3 meses.

【Entendiendo las proteínas de alta calidad】

La proteína es el elemento principal para el crecimiento y desarrollo humano, la formación y reparación de células y tejidos. También puede regular las funciones fisiológicas, proporcionar energía térmica y promover el metabolismo. Los músculos, la fascia, los huesos, la piel, el cabello, la sangre y los órganos internos del cuerpo humano dependen de las proteínas.

Las fuentes de proteínas de alta calidad incluyen leche de soja, pechuga de pollo, pechuga de pavo, pescado, claras de huevo, diversas carnes magras, proteína de trigo en polvo y espirulina. La proteína contiene aproximadamente 4 calorías por gramo, por lo que puede funcionar como una fuente de energía alternativa. No sólo aumenta la carga de trabajo convertida en temperatura corporal y energía térmica, sino que también aumenta la tasa metabólica de quema de grasa corporal.

【La proteína de alta calidad ayuda a perder peso】

El nutricionista Lin Xianqian dijo que al perder peso, las personas a menudo tienen una dieta desequilibrada, consumen demasiada grasa y aumentan la carga calórica, lo que facilita el aumento de peso. En este momento, también puedes utilizar la cena como una comida de ajuste, consumiendo un batido de proteínas más fibra vegetal y controlando las calorías a unas 200 calorías, lo que te dará una sensación de saciedad y te proporcionará tanto nutrición como satisfacción.

Consumir batidos de proteínas con fibra vegetal y mantener la ingesta calórica en alrededor de 200 calorías puede ayudarte a perder peso. (Fotografía de Huang Zhiwen)