¿Debo reducir el fertilizante o excederme con el fertilizante? Quizás tengas demasiado sueño

En la cultura gastronómica china, el arroz y los platos japoneses son los platos habituales más populares. Un pequeño resumen de la capacidad y densidad de los alimentos: un tazón de arroz blanco contiene aproximadamente 200.000 hectáreas de calor, y un tazón de arroz típico contiene aproximadamente 220.000 hectáreas de calor. Debido al consumo, la capacidad de proporcionar alimentos es pequeña, un adulto necesita caminar aproximadamente 5000 pasos, la distancia es de aproximadamente 40-50 minutos y la distancia es de 4 km.

¿Cómo funciona después de una comida y conduce a una unión a largo plazo? Aumento de peso.

Médicamente hablando, el fenómeno actual es la acumulación de grasa , y su causa principal es el desgaste diario. Sin embargo, debido a las diferentes formas del cuerpo, cada tipo de cuerpo tiene su propia belleza. Sin embargo, es posible un aumento de peso gradual, una ganancia rápida de grasa, un aumento en la ingesta de grasa corporal, una reducción a largo plazo y el desarrollo de la salud y sus efectos importantes.

La obesidad no es un problema externo y, en términos médicos, existen muchas causas de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta, etc., y el sistema agrícola mundial ha establecido rápidamente la obesidad. Según los hallazgos centrales del sistema de prevención y control de enfermedades de China, la tasa de obesidad adulta de nuestro país ha alcanzado el 12%. Además de las cifras cada vez mayores, también se trata de un problema de salud personal y de un desafío importante para la salud pública y la educación.

Nuestros hábitos alimentarios, nuestro nivel de actividad, la calidad del sueño y nuestro estado psicológico tienen un impacto importante en nuestro peso y nuestra salud.

La punta de la pipa es la boca.

Durante mis tres comidas diarias, elegí una estrategia simple y efectiva: platos japoneses con arroz blanco y platos japoneses. ¿Qué es todo el valle? Fácil de leer, está separado del grano, procesamiento sin refinar, capacidad de retener la piel del grano, la capa de almidón, el endospermo y el germen, cuatro partes del grano, enriquecido con una variedad de ingredientes alimenticios naturales que son adecuados para el cuerpo humano. Por ejemplo, el arroz glutinoso contiene fibras de alta resistencia, aumenta la sensación de hambre y reduce los niveles de azúcar en sangre a un ritmo más rápido. Además, es importante reducir el peso de las bebidas bajas en azúcar y de los alimentos procesados ​​japoneses. Durante un largo período de tiempo, los alimentos con alto contenido de azúcar y de calor pueden provocar un mayor aumento de peso. Además, ¡bebe mucha agua!

Luego abre las piernas.

En la construcción de la organización mundial de la construcción, una persona adulta puede moverse un mínimo de 150 minutos por semana, o realizar movimiento de alta intensidad durante 75 minutos. En la ciudad se encuentran disponibles métodos de movimiento activo como correr rápido, caminar y conducir uno mismo. La difusión de la conciencia física saludable y la importancia del movimiento de los chinos iniciando la conciencia en Vietnam y Vietnam. Sin embargo, si vienes de una familia ocupada, podrás leer las reglas de un cuerpo sano, pero también es muy lujoso. En realidad, los saltos, las carreras rápidas, los movimientos bruscos y otros elementos en movimiento no son necesarios y pueden realizarse inmediatamente en casa y son métodos alternativos efectivos.

Los jóvenes también participaron de la conferencia académica y participaron del programa de entrenamiento deportivo. En los últimos años, los esfuerzos políticos del Ministerio de Educación de nuestro país han aumentado, alentando a los estudiantes a participar en actividades de educación física y alentando a los niños a participar en pequeñas actividades de entrenamiento. Los estudiantes también desglosan las demandas de "educación física" y "estudios culturales", que se dividen completamente en dos partes de su vida diaria. Los resultados de las investigaciones, la participación regular en educación física, los estudiantes activos, la falta de control de peso, la apariencia, la forma corporal normal, la confianza en uno mismo, la apariencia mental, la salud mental, la vitalidad, etc. también son buenos compañeros.

El tercero es el sueño académico.

La importancia física de un sueño de alta calidad es innegable. Un buen sueño tiene un efecto importante en el control del peso. Declaración de investigación: la falta de sueño destruye el equilibrio del estrés físico y conduce fácilmente al aumento de peso. Al mismo tiempo, la falta de sueño hace que sea más fácil para las personas elegir los alimentos que van a comer mientras toman decisiones alimentarias, como elegir alimentos con alto contenido de azúcar o grasa para reducir la fatiga.
Por fin, una buena sensación.

El estado psicológico de mantener el control es la clave para la prevención y el control. En la vida, hay dificultades en la vida, sin embargo, debido a las circunstancias del placer propio, se resuelve, el sonido de escuchar música, ver el libro o ser amigo de amigos, etc. Este comportamiento previene los efectos del consumo excesivo de alcohol y la glotonería. Además, el deterioro a largo plazo del sistema endocrino, el deterioro del sistema endocrino, el deterioro del sistema de desarrollo y el eventual aumento de peso.

Por supuesto, es necesario especificar esto, pero es una forma rápida y fácil de reducir el peso, siempre que el final de la comida sea limitado, dependiendo de la comida o el ayuno intermitente, es posible tener un efecto visual a corto plazo, pero este es un método pequeño que causará daños a largo plazo al cuerpo. Por ejemplo, es posible limitar la cantidad de alimentos consumidos, lo que puede llevar a malos hábitos alimenticios durante un largo período de tiempo y el consumo de alimentos puede verse interrumpido por un largo período de tiempo.

Como puede ver, la prevención y el control científico de la obesidad se realizan paso a paso, a través del manejo de la vida diaria, estirando las piernas, el sueño académico, manteniendo sentimientos positivos y alcanzando gradualmente el propio punto de equilibrio de peso, lo que conduce a una vida realmente saludable.

Obras de texto, cultura, educación, planificación y obras de apoyo

Autor: Gou Gou Kepu

Núcleo de salud: Profesor de salud de la Universidad Médica de Chongqing, Yong Zhao

Exhibido por: Departamento de Ciencias de China

Sistema: China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.