Después de comer, la persona que camina y la que no camina, ¿hay realmente una diferencia entre ellos? ¡Ten cuidado con este punto!

Es fácil caminar, pero es una forma efectiva de disparar un arma, y ​​no es posible utilizarla sin tener que soltar el cuerpo y la mente. Sin embargo, después de 65 años, tenga cuidado al caminar y comprenda los detalles.

¿Es siempre una buena idea estar físicamente activo?

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Mejora la salud cardiovascular

Se puede utilizar para ayudar a aumentar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea, reducir la presión arterial, aumentar la rigidez de la bilis y prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, la relación entre el movimiento de alta fuerza y ​​otros movimientos, el nivel de fuerza al caminar disperso y bajo, la falta de electricidad a largo plazo de las personas que llegan a China, que es el movimiento de entrada favorito.

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Músculos y huesos fortalecidos

Caminable, mayor resistencia de la piel del muslo, alta densidad ósea y mejor calidad ósea. Además, las vértebras lumbares sobresalen de las vértebras lumbares y el dolor es diferente al de caminar.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

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Presión reducida

Recorre tu cuerpo, tu mente y tu alma y deja ir tu poder. Durante el transcurso del viaje, la secreción de una gran cantidad de secretos fue alta, el flujo sanguíneo fue alto y los asistentes pudieron tener la experiencia de disfrutar de la canción. Es posible caminar durante mucho tiempo y existen problemas psicológicos como ansiedad, depresión, etc.

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Favorece el sueño

Mejora la calidad del sueño, camina más fácilmente y el sueño es más profundo. Es posible dormir durante mucho tiempo sin caminar, y es posible dormir durante mucho tiempo.

“Después de comer, correr 100 pasos, alcanzar 99 vidas”

¿Real o ficticiamente?

Esta frase es científicamente racional, pero requiere una atención cuidadosa, no es lo suficientemente fuerte para caminar, requiere mucho tiempo, no es lo suficientemente rápido, no puede levantarse después de comer, es una discusión general, es poco tiempo después de comer y tiene la capacidad de caminar de nuevo después de un corto tiempo.

Después de comer, es posible caminar, favoreciendo el paso del peristaltismo, acelerando la digestión de los alimentos, bajando el nivel de bilis, reduciendo la deposición de grasa y guiando el movimiento del cuerpo. Además, después de comer, hay una alta tasa de pago y se consume una gran cantidad de calor después de comer.

Hace 65 años, por favor tenga cuidado al caminar 4 puntos

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Seleccione la ruta adecuada

Si tienes dolor o problemas en las rodillas, elige un camino llano, evita un camino de carrera o terreno irregular. Además de esto, puedes elegir una versión más suave de tus zapatos, o puedes dejar tus zapatos más bajos.

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La caminata es demasiado grande

Caminar es muy fácil de llevar, de perder el equilibrio y de aumentar el viento. Por eso, cuando caminas, necesitas mantener un ritmo constante, y no necesitas ser orgulloso, ni arrogante.

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Precaución: Cambios climáticos

Al caminar en climas fríos, preste atención a la necesidad de aislamiento térmico, use ropa gruesa y sandalias y evite resfriados u otros dolores. Sin embargo, en verano, el clima es caluroso, la demanda es alta, la elección de ropa es baja y el tiempo del día es corto.

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Tiempo y fuerza de caminata distribuidos racionalmente

65 La función física de las personas mayores disminuye gradualmente debido a que al caminar es necesaria una atención razonable y una fuerza física adecuada a la propia condición física. Es posible moverse lo máximo posible, tener una fuerza al caminar moderada y severa y lograr efectos funcionales físicos.

Caminar es una variedad de métodos de movimiento fáciles de usar y rentables, y la cantidad de personas que han llegado a China a lo largo de los años ha sido una variedad de métodos saludables y saludables. Esto es especialmente cierto para las personas mayores de 65 años, que pueden mantener la salud física sin caminar, pueden aumentar las actividades sociales, disfrutar de paisajes naturales al aire libre y tienen un alto nivel de vida.

Creación de estrategia

Fuente: Health Times

Autor: Director médico, Hospital Honghui, ciudad de Xi'an, provincia de Shaanxi

审子｜Tang Chin, Investigador principal, Departamento de Extensión Científica, Sociedad China de Medicina

Editor: Yang Yaping

Una versión autoimpresa de la enciclopedia del texto y una enciclopedia dentro del texto.

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