Cálculo de un año en primavera, movimiento primaveral, ¡7 puntos a tener en cuenta!

Folklore: Un año de lectura en primavera. El movimiento apropiado es mejor para tu condición física. ¡El movimiento surge y la persona que tiene un buen cuerpo todo el año!

Ya está aquí la primavera ¿cómo funcionar correctamente? ¿Cómo seleccionar y combinar la dinámica adecuada? ¿A qué debo prestar atención antes y después de hacer ejercicio? El personal general del Departamento de Salud Nacional, el médico jefe del departamento de emergencias del Hospital Lushuitan de Beijing, Zhaobin, respondió las preguntas anteriores. Además de su extensa labor como amante de la marcha, también lleva muchos años estudiando y goza de un cuerpo sano.

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¿Qué deportes son adecuados para la primavera?

Cielo primaveral, todo se restaura, las cálidas flores de primavera se abren. La primavera trae nuevas esperanzas, muestra nuevos comienzos, pero el resultado es un cuerpo sano, y todo es posible e imposible. Mantener la salud física no es posible, ni es posible hablar, ni es posible.

¿El clima primaveral es adecuado para el movimiento? La respuesta que se me ocurrió es el movimiento más adecuado en el cielo primaveral. El cielo primaveral es pequeño, el final del cielo no es frío, la temperatura no es fría y el movimiento exterior del barco es adecuado. La vida de todas las cosas en primavera es larga, el aire es fresco y la fuerza del vuelo es fuerte. Dependiendo de la temporada, hay muchas formas diferentes de moverse, que pueden ser adecuadas para diferentes personas y diferentes condiciones de salud. ¡El comienzo de la primavera ya está aquí! Si tienes un método de movimiento, éste se adaptará a ti.

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¿Es adecuada la intensidad del juicio?

La salud física es de suma importancia cuando se trata de la aptitud física. Debido al movimiento excesivo, el cuerpo del grupo resultará dañado. El grado de actividad física no afecta tu salud. Por lo tanto, la idea es tener un cuerpo adecuado y el movimiento deseado sea adecuado para una persona. El grado de actividad física está determinado por las circunstancias personales de cada persona, como la edad, la condición física, el estado físico y si la cantidad de actividad diaria es alta o baja.

El principio de aplicación universal es: orden circular, poder cuantitativo y práctica. Llevo 17 años caminando y ya he completado todo el proceso, pero al principio recorrí 4 km. Kimi Li. Si no comes nada, podrás moverte.

No importa cuántos tipos de movimiento elijas, la cantidad de movimiento aumentará la tasa de concentración de la ciudad y eliminará la sensación de fatiga . Debido a esto, el movimiento del cuerpo aumenta y la cantidad de movimiento aumenta, el foco principal es la concentración de la atención, la sensación de fatiga física y se confirma la comparación.

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A medida que caminas más, la velocidad del siguiente conductor aumenta, la distancia aumenta, la distancia aumenta y la velocidad aumenta a medida que aumenta la velocidad. En este momento, la velocidad mental disminuye, la distancia aumenta, la velocidad aumenta, la sensación de fatiga desaparece y el movimiento se vuelve más dinámico .

La demanda debe ser cuidadosa, después del "Yangkang", el propietario se quedará sin energía y tendrá una ligera reserva, puede optar por tener el 50% de la carga de trabajo en horarios normales y hasta el 80%. Una forma diferente de promover el movimiento del cuerpo, pero el movimiento innecesario es importante considerar la cantidad de movimiento en este momento.

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¿Hay que tomar alguna precaución especial antes y después del traslado?

Antes del deporte:

1. Observar la presencia física y los síntomas anormales, así como las actividades previas al entrenamiento.

2. Deseo insuficiente y conmovedor, sea o no el corazón dulce y conmovedor.

3. Dormir es bueno o malo. Las personas privadas de sueño sufren disfunciones.

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Durante el ejercicio:

1. La mejor manera de evitar el hambre . Antes de la operación, la cantidad adecuada de energía, la cantidad de luz, el compuesto de agua, etc.

2. La forma en que decides moverte al aire libre también es importante . Condiciones climáticas extremas, frío y frío, fuertes vientos, granizo, etc. Debido al clima frío, tenga cuidado al conducir al aire libre.

3. Como resultado de la selección, el primer paso es hacer un pequeño esfuerzo , la velocidad inicial no es necesaria y el ajuste es arrogante.

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Después del ejercicio:

1. Subidas y bajadas innecesarias, una pequeña extensión de la actividad del pino . En particular, después de completar el proceso, se debe controlar la frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca aumentará y la sensación será desagradable, y la capacidad de volver a la frecuencia cardíaca normal será normal.

2. Además, evite sentirse físicamente cansado después de hacer ejercicio. Considere la condición física después del movimiento, determine la selección principal del método de movimiento, la cantidad de movimiento y el tiempo del movimiento.

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Ropa para correr

¿A qué debemos prestar atención?

Sin embargo, la temperatura exterior en la zona todavía es muy baja y la temperatura más baja está por debajo de 0℃. Si desea mover más la tierra, es posible que continúe habiendo movimiento en primavera o invierno, y es posible que no pueda moverse durante la primavera o el invierno.

Las temperaturas son bajas a primera hora de la mañana, por lo que el problema de la protección contra el frío y el calor está resuelto . En comparación, es posible perforar una capa con una prenda fina, fijar la piel y tener un efecto cálido. Si el clima fuera ventoso y cálido, sería posible volver a usar un gorro de lana.

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“Las circunstancias de cada persona son diferentes, así que cuando vienes a mí, es completamente posible que tu cuerpo esté a -10℃ de temperatura izquierda y derecha”. Llegaron los estudiantes de medicina de Zhao Bin. Como regla general, puedes ver qué tan genial es tu ropa; puedes elegir abrigos finos y usar ropa abrigada como gorros y collares. Por lo tanto, puedes elegir ropa abrigada que se adapte a tu cuerpo y usar prendas abrigadas como gorros y collares.

Cuatro estaciones al año: primavera, verano, otoño e invierno.

Cada temporada, la ciudad ha ido caminando en direcciones diferentes.

Levántate, movimiento de vida.

Ponte de pie y sigue un paso saludable.

Fuente del artículo: Health China

Una versión autoimpresa de la enciclopedia del texto y una enciclopedia dentro del texto.

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