Ciencia salud, salud

Obesidad, efectos no leves, efectos al mismo tiempo sobre la salud, muchas enfermedades, como presión arterial alta, enfermedad coronaria, hiperlipidemia, diabetes, flemitis, infertilidad, etc. Las principales medidas son proporcionar una ingesta de alimentos integral y razonable, fortalecer la fuerza física, entrenamiento físico, métodos de ejercicio y métodos físicos para determinadas necesidades. Ahora bien, la principal forma de comer científicamente es mantener un peso saludable.

(1) Capacidad dietética razonablemente controlada (cantidad de alimento)

(2) Elección racional de alimentos (estructura de la comida)

1. La elección de alimentos es diversa, el peso de los alimentos es desigual.

Recomendación de imagen de la torre del tesoro de la dieta equilibrada de un residente chino: cada cielo, valle, verdura, fruta, soja, fruta, agua, carne y proteína; agua. Equilibrio, dieta científica.

2. Límite de demanda: alimentos refinados que contienen azúcar sacarificado, bebidas azucaradas, alimentos refinados 粮, se pueden comer por día 50-100 kg, 50-100 yenes 30-50 kg de frijoles de caqui; No son adecuados los aceites amarillos comunes dietéticos, los aceites amarillos artificiales y la carne grasa, el aceite de soja y la pasta de huevo, los alimentos con aceite tostado, los productos cárnicos procesados, las bebidas alcohólicas, etc.

3. Los siguientes ingredientes son comestibles:

Alimentos que reducen la grasa y la grasa: hojas verdes, melón amarillo, melón de invierno, rábano fragante, orejas de madera negra, algas, brotes de bambú, rábano de montaña, tofu, besugo, arroz de jade, cebada, avena, ñame, etc.

Té Fei alegre: té Wulong, té Kuding, té Jing Mingzi, té Kuan, té Lianhua

(3) Método de cocción y procedimiento de la comida.

Métodos de cocción como cocinar al vapor, hervir, asar, hervir, revolver, etc., hervir en aceite y métodos explosivos; Los alimentos comestibles se consumen crudos, por lo que la cantidad de calor es baja y el crecimiento es alto. Por la noche, hay mucha comida para revolver, frío para revolver y calor para revolver, así como menos aceite y grasa, y mucha comida. Comer una pequeña cantidad de comida, generalmente 4-5 veces al día, "mucosidad estomacal natural".

(4) Sin noche, la cantidad de calor en la cena es demasiado alta, la cantidad de actividad durante la noche es pequeña, el consumo de capacidad es bajo, hay una gran cantidad de calor, una gran cantidad de grasa sintetizada bajo la acción de los elementos calefactores, la cantidad de luz solar y la cantidad de grasa se han formado.

Una reducción constante de grasa es sostenible, nadie es eterno y un estilo de vida saludable que lo mantenga ¡lo exige!