Método de pérdida de peso súper popular: ¿3 tazas de jugo de frutas y verduras para quemar grasa y perder peso? Miedo al consumo elevado de azúcar, a la ingesta insuficiente de proteínas, al aumento de peso y al retraso de la menstruación.

¡Beber jugo para perder peso siempre ha sido una de las cosas favoritas de los entusiastas de la pérdida de peso! Casualmente, la actriz estadounidense Adele también utilizó la dieta “sirtfoods”, muy popular en Europa y Estados Unidos, para perder peso. Además de controlar la ingesta calórica diaria, especialmente beber 3 vasos de jugo de frutas y verduras todos los días, incluyendo apio, cebolla roja, arándano, manzana, frutas cítricas, etc., para activar la desacetilasa del cuerpo, se dice que esto puede promover el metabolismo, aumentar los músculos, quemar grasa y realizar ejercicios de Pilates al mismo tiempo para perder peso con éxito.

"Dieta para adelgazar" Beba 3 tazas de jugo de frutas y verduras todos los días para activar las sirtuinas.

¿Qué es la “dieta flaca-gorda”? Según informes de prensa, lo principal es controlar la ingesta calórica a 1000 calorías diarias durante los primeros 3 días y beber 3 tazas de jugo de frutas y verduras al día. Este jugo se compone principalmente de ingredientes que pueden activar la desacetilasa, como apio, cebolla roja, arándano, manzana, cítricos, cúrcuma, soja, trigo sarraceno, col rizada, coliflor, etc.

¿Qué tienen de mágico estos ingredientes de jugos de frutas y verduras que atraen a tantas celebridades femeninas? Resulta que el ingrediente que supuestamente activa la sirtuina no solo se encuentra en frutas y verduras. El profesor de Harvard David Sinclair señaló en una ocasión que el resveratrol presente en el vino tinto y el chocolate negro es un activador de la sirtuina, y que la cafeína del café también puede activarla.

Estudio: La desacetilasa ayuda al metabolismo y juega un papel en la longevidad

¿Qué es “sirtuina” y por qué necesitamos activarla? Liu Boen, director ejecutivo de la Asociación de Prevención y Educación de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, dijo que la desacetilasa es una proteína presente en varios organismos, pero según el último número de Nature, una revista internacional de primer nivel, un equipo de investigación multinacional de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Taiwán ha descubierto con éxito el mecanismo del envejecimiento y la enfermedad humana: esta desacetilasa juega un papel importante en el metabolismo y los mecanismos de longevidad. Además, esta desacetilasa también está involucrada en el papel del envejecimiento y la apoptosis celular.

El dulzor de las frutas en Taiwán es relativamente alto, y también hay que tener en cuenta los efectos del consumo excesivo de azúcar, que puede provocar aumento de peso.

Además, los científicos también han señalado que reducir las calorías puede prolongar la vida de los animales. El mecanismo consiste en activar la actividad de la desacetilasa, que protege las estructuras celulares, evita que las células mueran bajo estrés excesivo y puede regular las respuestas inflamatorias, promover el metabolismo y ralentizar el proceso de envejecimiento. Otra función fisiológica es aumentar la masa muscular y promover el metabolismo de las grasas. Por lo tanto, algunas personas intentan utilizar este método como una herramienta para perder peso.

Doctor: La ingesta prolongada de alimentos que activan la desacetilasa puede provocar una ingesta excesiva de azúcar y una ingesta insuficiente de proteínas.

El Dr. Liu Boen afirmó que, al utilizar este método para bajar de peso, teóricamente puede estimular el metabolismo y ayudar a quemar grasa. Sin embargo, para aumentar la concentración de desacetilasa activada, puede ser necesario consumir una gran cantidad de verduras o frutas, lo que también aumentará el contenido de azúcar correspondiente. Incluso puede reducir la ingesta de proteínas, lo que provoca una deficiencia de aminoácidos esenciales en el cuerpo humano y un desequilibrio hormonal. En casos graves, también afecta el ciclo fisiológico femenino y causa fenómenos como el retraso en la menstruación.

El profesor de Harvard David Sinclair realizó una vez un estudio señalando que el resveratrol contenido en el vino tinto y el chocolate negro es un activador de la desacetilasa, y la cafeína contenida en el café también puede activar la desacetilasa.

El ATP químico en los músculos se convierte en energía, lo que ayuda a descomponer el tejido graso.

En cuanto a quemar grasa, es un término teórico. Todos lo imaginamos como quemar carne en un soplete. De hecho, la llamada quema de grasa significa que la grasa pasa por la acción de las mitocondrias del cuerpo y utiliza una fuente de energía, el ATP, presente en los músculos. Es como una batería en los músculos y puede suministrarles electricidad inmediatamente. Cuando el ATP químico de los músculos se convierte en energía, puede descomponer el tejido graso. En otras palabras, cuando el cuerpo utiliza "grasa" para generar baterías de ATP, es equivalente a que el cuerpo "queme grasa"; por lo tanto, no es realmente posible lograr el fenómeno de "quemar fuego" y quemar grasa confiando en un solo ingrediente. La generación de músculos también requiere la participación de ATP para formar tejido muscular.

Bebe 3 vasos de jugo al día, ten en cuenta que el consumo de azúcar puede ser excesivo y provocar aumento de peso.

La "dieta extrema para bajar de peso", popular entre las estrellas femeninas, requiere beber tres vasos de jugo al día. Esto puede lograrse en poco tiempo, pero no es tarea fácil para quienes trabajan en una oficina. En primer lugar, el jugo recién exprimido se oxida después de mucho tiempo, lo que destruye la vitamina C y algunos ingredientes importantes. En segundo lugar, las verduras deben lavarse cuidadosamente antes de consumirlas para evitar la posibilidad de ingerir accidentalmente demasiado pesticida. Además, la constitución física de cada persona es diferente y no todos son aptos para comer grandes cantidades de verduras crudas durante mucho tiempo. Además, la dulzura de las frutas en Taiwán es relativamente alta, y también hay que tener en cuenta los efectos del consumo excesivo de azúcar, que puede provocar aumento de peso.

Los jugos de frutas y verduras se componen principalmente de ingredientes que pueden activar la desacetilasa, entre ellos: apio, cebollas rojas, arándanos, manzanas, frutas cítricas, cúrcuma, soja, trigo sarraceno, col rizada, coliflor, etc.

[Notas de un médico especialista en pérdida de peso]:

Finalmente, cuando se trata de los principios de los métodos seguros y efectivos para perder peso, el Dr. Liu Bowen nos recuerda que el ejercicio y una dieta equilibrada siguen siendo la única forma de perder peso con éxito. Generalmente, durante el período de pérdida de peso, la tasa metabólica basal más el 30% de las calorías provenientes de actividades fisiológicas (por ejemplo, la tasa metabólica basal de un niño es de aproximadamente 1300 calorías al día, más el 30% de las calorías, aproximadamente 390 calorías, que son sus calorías totales del día).

El principio del ejercicio, según la fórmula general de intensidad, es 180 menos la edad, y el resultado se utiliza como estándar para la frecuencia cardíaca. Por supuesto, si se puede realizar una prescripción de ejercicio personalizada, se puede evitar el desarrollo de resistencia al ejercicio y el efecto del consumo de calorías será mejor. En resumen, una dieta sana y equilibrada, combinada con patrones regulares de ejercicio, es el principio importante para una pérdida de peso saludable y para prevenir el aumento de peso.