Noche fría: un día se gasta la vida y se desperdicia la salud

1. El silencio en torno a la salud se derrumba

1. El sistema inmunológico cae en picado.

La cantidad de anticuerpos antigripales en el organismo disminuyó en un 50%. Conduce directamente a una disminución de la actividad de las células asesinas naturales (células NK), que son la primera línea de defensa del cuerpo humano contra el cáncer. El sistema inmunológico tiene un aumento de 3 a 5 veces en el número de enfermedades afectadas por el sistema inmunológico.

2. Sistema de entrega con tiempo fijo

Los resultados de las investigaciones científicas se confirman, día y noche, los resultados son caóticos. Ling Chen se durmió después de 1 punto, la tasa de pago básica disminuyó en un 40% y fue equivalente a 300 tarjetas por día. Se pueden producir diversos tipos de confusión por el concepto de "disminución de la obesidad", ya que el peso corporal es normal, pero el porcentaje de grasa corporal es extremadamente bajo.

3. Circulación funcional visceral

Durante el período de recuperación dorada de las 23:00 a las 3:00, la eficiencia de desintoxicación disminuyó en un 70% en este momento. La capacidad de regeneración de las células β glandulares es más fuerte durante el sueño profundo y la tasa de diabetes es un 28% mayor a largo plazo. Durante un sueño profundo, la frecuencia cardíaca disminuye entre 15 y 30 minutos por minuto y la presión arterial aumenta 2,3 veces durante un período de sueño prolongado.

2. Eficiencia laboral eficiente

1. Disminución fatal de la capacidad cognitiva

Como lo muestra un estudio real de la Facultad de Medicina de Harbutsu, se necesitaban aproximadamente 1,5 horas de sueño todos los días y la concentración de alcohol en sangre alcanzaba el 0,08% (estándar legal de alcohol). El flujo sanguíneo en la capa anterior de la piel del rostro disminuyó un 12%, la tasa de fallas aumentó un 37% y el tiempo de tratamiento aumentó un 50%.

2. Circulación intencional

La etapa del sueño REM (fase de movimientos oculares rápidos) es la etapa clave para organizar una gran cantidad de memoria y crear una creatividad intensa. Perdí 1 hora de sueño REM cada noche y perdí el 21% de mis pensamientos dispersos y naturales. Continuación 3 Noche de Tianxi, la generación de la nueva unidad de dios del cuerpo de caballito de mar se reduce en un 40%, lo que influye directamente en la capacidad de memoria de aprendizaje.

3. Enfermedad crónica

1. Acelerador del desarrollo del cáncer

Serie de operaciones 2A del Grupo de trabajo general de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC), afiliado al cáncer. Aumento del 30% en el cáncer de mama por falta de secreción negra, y del 50% en el cáncer de mama. En un grupo de personas que dormían <6 horas cada noche, la altura horizontal promedio de la pelvis fue del 29%.

2. Explosiones cardiovasculares cronometradas

《Descendientes Europeos del Corazón》 470.000 personas desaparecieron, la privación del sueño aumentó un 33%. La presión arterial de Ling Chen disminuyó entre un 10 y un 20%, y la tasa de mortalidad se redujo 10 años después.

4. El arma secreta de la salud psicológica

1. El colapso del sistema de tono emocional

El nivel de activación del núcleo de almendra después de la eliminación del sueño aumenta en un 60% y el poder de restricción física anterior disminuye en un 30%, lo que corresponde a la liberación de la "puerta de aceite de información". Se ha aumentado el número de camas y la tasa de depresión en los insomnes crónicos es cuatro veces mayor que la de las personas normales, y la tasa de depresión en las personas con insomnio crónico es 5,8 veces mayor que la de las personas normales.

2. La espiral del reconocimiento

Cuando hubo privación de sueño, el aumento en la concentración de información aumentó en un 47% y la tasa de desviación de la memoria aumentó en un 35%. Esta asociación ha liderado el modelo de "destrucción del pensamiento", y el problema ha sido un gran problema para comprender la crisis principal, formando un ciclo psicológico y saludable.

5. Calendario 21 de la Civilización Durmiente de Chongjian

1. Entorno ligero, plasticidad pesada

Después de las 20:00 utilice luz ámbar (temperatura de color <3000K), antes de las 22:00 utilice luz ámbar. Las investigaciones han demostrado que el tiempo necesario para secretar materia negra es de 1,5 horas y el período de latencia para conciliar el sueño es un 40% más corto.

2. Método del sueño para regular la temperatura corporal

90 minutos antes de dormir, la temperatura del agua es de 38-40 ℃ (15 minutos), la temperatura ambiente es de 18-22 ℃, la temperatura corporal central se puede reducir en 0,5 ℃ y la profundidad del sueño aumenta en un 25%.

3. Ecuación de comer y beber

Método "3-2-1" para cocinar: terminar la cena 3 horas antes de acostarse, dejar de beber agua 2 horas antes de acostarse y abstenerse de comer alimentos durante 1 hora. Por la noche se sirven alimentos ácidos y coloridos (fragancia, carne de res), y por la tarde se añade el elemento (verduras de hojas verde oscuro).

4. Manejo de la presión del sueño

El cielo blanco preserva el equilibrio de la vigilia prolongada y la demanda del sueño nocturno. Cada vez que me despierto, respiro pensamientos rectos durante 2 y 5 minutos, y tengo mucho poder para dormir. Al final de la semana, se utiliza la "ley del ciclo de 90 minutos" y la "ley periódica de 90 minutos" para evitar la destrucción de las criaturas.

5. Reconocimiento y construcción de pisos

La práctica de los “20 minutos de sueño”: 20 minutos de dormir en la cama, levantarse y salir inmediatamente, un reflejo condicionado de “cama = dormir”. Después de 7 días, la eficiencia del sueño es del 65%.

La advertencia del científico Matthew Walker: “Los seres humanos somos el único tipo de sueño que elimina el autocontrol”. Cuando usamos la noche, en realidad, es gratuita para los beneficios de la salud. Una civilización del sueño profundo no es una composición simple, sino una regla de vida de respeto, temor y obediencia. A partir de esta noche, utilizaremos la ciencia del sueño para mejorar la salud de tu cuerpo, para que cada noche tengas un sueño reparador, será la mejor inversión para tu salud.