Pre-beber 1 trabajo, capacidad real para pesar, control de azúcar en sangre! Prueba de sugestión fuerte

Proverbio popular: “La comida de otoño es ácida y no causa enfermedades”. Hablemos de los beneficios físicos de los alimentos ácidos en otoño y aprendamos cuántos alimentos ácidos pueden ayudar a las personas en otoño a evitar enfermedades naturales.

De hecho, no es una lengua popular. Hay alimentos ácidos, frutas ácidas, verduras ácidas... alimentos ácidos, alimentos ácidos, al comer, y azúcar en sangre. ¿Es esto realmente cierto? Hola, estoy aquí para saludarte.

En las primeras etapas de la bebida, agua con bajo IG, fruta.

¿Es posible tener una pregunta sobre cómo beber agua, se puede beber agua, se puede reducir el nivel de azúcar en sangre?

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

De hecho, es posible agregar agua al nivel de azúcar en sangre, pero si elige combinar el agua, la cantidad de agua que consume es la misma, es posible aumentar el nivel de azúcar en sangre por encima del nivel normal y no aumentar el nivel de azúcar en sangre.

El equipo de la Universidad Agrícola de China participó en un experimento cruzado con una máquina y se invitó a participar en la escuela a 18 estudiantes que aspiraban a un estilo de vida saludable. La separación es (1) solución de azúcar de uva; (2) arroz blanco y agua; (3) manzana y arroz para consumo simultáneo (A+R); (4) manzana y arroz para consumir después de 30 minutos (PA+R); (5) arroz blanco para consumir después de 30 minutos y solución de azúcar hervida (PSS+R).

Como resultado, al comer manzanas 30 minutos antes de comer, el nivel de azúcar en la sangre después de comer es el más bajo y el más bajo de la variedad de alimentos.

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En 2023《nutrientes》La primera parte de la investigación en la primera página de la lista, hay un grupo de investigación de frutas de agua y la influencia del azúcar en la sangre en el momento de la comida, y se han logrado avances. Simplemente coma el arroz y séquelo al mismo tiempo, cómalo durante 30 minutos después de comerlo, cómalo nuevamente durante 30 minutos, cómalo durante 30 minutos antes de comerlo y mejorará su control del azúcar en sangre.

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¿Agua, fruta y nivel de azúcar en sangre?

Antes de comer, beber agua puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, por lo que beber agua en la comida puede reducir el tiempo de vaciado del estómago y reducir la ingesta de glucosa. Velocidad de la sangre; dos tienen un IG bajo (IG < 55), lo que aumenta los niveles de azúcar en sangre y reduce los efectos de las ondas de azúcar en sangre.

Además, es posible beber agua antes de las comidas, para aumentar la sensación de hambre, reducir la ingesta de alimentos muy picantes durante el período de comida y comer durante el período de engorde.

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¿El efecto es mejor?

Se recomiendan encarecidamente las frutas (varias variedades, hierba, 蓝莓, etc.; guisantes, etc.), las manzanas, las frutas yuzu tienen un contenido de azúcar ligeramente bajo y las frutas acuáticas tienen un alto índice de azúcar en sangre (IG <55). En comparación con la superficie inferior, los detalles son ↓↓↓

Las personas sanas pesan entre 200 y 350 gramos cada día y las manzanas tienen distintos pesos. Para pacientes diabéticos, 200 g por día, 200 g por comida, 200 g por comida, 100 g por comida disponible. 125g de caja pequeña de Hijoichi, 100g de yuzu.

Cuando se trata de beber, está bien tomar una copa.

Además, las investigaciones han demostrado que la grasa en sangre tiene un efecto positivo en la regulación del azúcar en sangre y el control del peso corporal.

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Hora de beber cuando se bebe, amistad del azúcar en la sangre

El ácido acético en el medio es el ingrediente clave en la hipoglucemia. Declaración de investigación: la capacidad del ácido acético disminuye, reduce la vitalidad del azúcar y reduce la tasa de producción de glucosa en la hidrólisis del polvo de almidón en los alimentos básicos. Esto significa que cuando comemos arroz, cuando comemos arroz, y cuando agregamos agua al compuesto, podemos agregar una cierta cantidad de alcohol, y cuando usamos azúcar de uva, se libera lentamente durante el proceso de digestión y el nivel normal de azúcar en sangre cambia.

Presentado en 2010 en 《European Food Science》, la primera sección de investigación del estudio: Los compuestos ricos en agua añadidos a las comidas pueden reducir los niveles de azúcar en sangre en individuos sanos.

16 pacientes con diabetes mellitus tipo 2 se dividieron en dos grupos, el primer grupo (grupo A) los pacientes se dividieron en alimentos comestibles con alto índice glucémico (IG) (barro Tsutzu y carne baja en grasa) y se dividieron en aditivos y no aditivos. Medir el nivel de azúcar en sangre después de la primera comida toma 30 minutos y lleva aproximadamente 2 horas. Como resultado, en los pacientes diabéticos, el nivel de azúcar en sangre después de las comidas disminuyó significativamente.

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El segundo grupo (grupo B) para las comidas de los pacientes es el mismo que el primer grupo, pero los ingredientes son los mismos, pero el azúcar en sangre crónico es comida isotérmica (fideos integrales, verduras crudas y productos lácteos bajos en grasa). Por lo tanto, los pacientes que tienen un nivel alto de azúcar en sangre y un nivel no aditivo tienen un número primo más alto y son diferentes entre sí.

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En este artículo, presentaremos alimentos con IG alto, que están relacionados principalmente con los efectos glucémicos del arroz y el arroz pulido. Como resultado, el nivel de IG de una persona que come una gran cantidad de alimentos a granel es bajo y el efecto de agregar alcohol a los alimentos en la mejora del azúcar en sangre es grande.

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¿Disfruta de tu comida y mejora tu salud?

La mayoría de las bebidas son efectivas, la acidez es del 5% al ​​6% y la cantidad es de 20 a 28 gramos (equivalente a 2 a 3 vasos).

En este, es posible agregar varios tipos de alimentos a la comida o agregar guarniciones, como trozos de pescado hervidos, verduras salteadas, etc., lo que puede aumentar el apetito y mejorar los niveles de azúcar en sangre. No tengo hambre, ya no tengo hambre, no tengo el estómago satisfecho.

¿No te gusta el vinagre? ¡Prueba este reemplazo!

¿Existe alguna otra alternativa a beber? Por supuesto, es posible probar ácido sin azúcar o con bajo contenido de azúcar.

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En marzo de este año, la Oficina de Administración de Alimentos y Medicamentos emitió una declaración: "Estamos de acuerdo con el anuncio del progreso en la reducción de la diabetes tipo 2". Por supuesto, es imposible pronunciarlo, y la expresión es adecuada para la comparación: "Según la ciencia finita, la tendencia de la diabetes tipo 2 ha sido menor desde que se pueden consumir 2 tazas de ácido todos los días".

Dado que la acidez es beneficiosa para controlar el azúcar en sangre, existen muchas razones para ello.

Esto se debe a la alta calidad de las proteínas y al contenido constante de grasa en el ácido, que se menciona en el "Libro de Ciencia China", y se proporciona la misma cantidad de compuestos acuosos disponibles. En segundo lugar, al comer alimentos, se puede estimular la calidad de las proteínas para aumentar la ingesta de grasa y se puede reducir la grasa para vaciar el estómago.

Las dos causas son los alimentos fermentados que contienen ácido, que mejoran la fermentación y forman un grupo de bacterias, que a su vez afecta la reposición de azúcar en sangre. Además, el ácido contiene sustitutos de ácido suplementarios a base de ácido, 钙, 维biótico A y otros ingredientes que son beneficiosos para reducir los niveles de azúcar en sangre.

Sí, puedes obtener algunos beneficios para la salud del ácido, ¿tengo que comprarlo cada vez?

Los investigadores de la Universidad de Hafo analizaron a más de 100.000 participantes y la incidencia de diabetes tipo 2 disminuyó un 18% cada vez que consumieron ácido comestible. Este tiene 8 años, pesa aproximadamente 244 g entre la izquierda y la derecha.

Para los clientes generales, una taza por día (aproximadamente 200 a 250 tazas) de ácido bajo en azúcar o sin azúcar es un suplemento adecuado. Debido a la gran cantidad de productos lácteos existentes a nuestra disposición, la mayoría de nuestros productos lácteos tienen demanda y la producción de azúcar en sangre también supone un gran gasto.

Por lo tanto, si eres una persona a la que no le gusta beber, debes elegir ácido para tu comida. Se ha mejorado la sensación en boca de este alimento y además nos ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Por supuesto, si lo comes, no es necesario repetirlo, además es demasiado picante.

Referencias

[1] Hadi, A., Pourmasoumi, M., Najafgholizadeh, A. et al. El efecto del vinagre de sidra de manzana en los perfiles lipídicos y los parámetros glucémicos: una revisión sistemática y un metaanálisis de ensayos clínicos aleatorizados. BMC Complement MedTher 21, 179 (2021). https://doi.org/10.1186/s12906-021-03351-w

[2] Ostman E, Granfeldt Y, Persson L, Björck I. tyafterabreadmealinhealthysubjects.EurJClinNutr.2005Sep;59(9):983-8.doi:10.1038/sj.ejcn.1602197.PMID:16015276.

[3] Liatis S, Grammatikou S, Poulia KA, Perrea D, Makrilakis K, Diakoumopoulou E, Katsilambros N. El vinagre reduce la hiperglucemia posprandial en pacientes con tipo II diabetes cuando se agrega a una comida con índice de glucemia alto, pero no demasiado bajo.

[4]LuJ,ZhaoW,WangL,FanZ,ZhuR,WuY,ZhouY.La precarga de manzana redujo a la mitad la respuesta glucémica posprandial de la harina de arroz en sujetos saludables.Nutrients.2019Dec2;11(12):2912.doi:10.3390/nu11122912.PMID:31810219;PMCID:PMC6950014.

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[6] La FDA anuncia una declaración de salud calificada para el yogur y un riesgo reducido de diabetes tipo 2. https://www.fda.gov/food/hfp-constituent-updates/fda-announces-qualified-health-claim-yogurt-and-reduced-risk-type-2-diabetes

[7] Chen, M., Sun, Q., Giovannucci, E. et al. Consumo de lácteos y riesgo de diabetes tipo 2: tres cohortes de adultos estadounidenses y un metaanálisis actualizado. BMC Med 12, 215 (2014). https://doi.org/10.1186/s12916-014-0215-1

[8]ZhangXF,QiY,ZhangYP,DengJL,ChenXL,LiRN,ZhouQL,FanJM.Alimentos fermentados y resultados metabólicos en la India, la diabetes y la prediabetes: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorizados. CritRevFoodSciNutr.2024Sep;64(26):9514-9531.doi:10.1080/10408398.2023.2213770.Epub2023May19.PMID:37204758.

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[10] Yuexin. Tabla de composición de alimentos chinos, 6.ª edición, volumen 1 [M]. Prensa Médica de la Universidad de Pekín, 2018

[11] Yuexin Yue, Keyou Ge. Libro completo de ciencia china, 2ª edición (volumen inferior) [M]. Editorial Ciencia del Pueblo, 2019.

Creación de estrategia

Notas del autor 丨Li Jing

Investigador del Centro para la Prevención y el Control de Enfermedades de China / Doctor en Ciencias de la Salud Nacional