¡Un salvador para el insomnio! ¿No puedes dormir por la noche? Esto hará que te quedes dormido fácilmente.

1. ¿Duermes durante mucho tiempo?

Respuesta: Las necesidades de sueño de las personas son muy diferentes, cada persona necesita 10 horas de sueño cada día, el segundo talento celestial tiene plena energía y esfuerzo, y cada persona necesita solo 5 horas de sueño. Es fácil dormir, pero el tiempo que pasamos durmiendo es corto. Normalmente, las necesidades de sueño de las personas aumentan y disminuyen con el tiempo. En circunstancias normales, los adultos duermen de 6 a 9 horas por noche (los niños pequeños duermen de 8 a 12 horas por noche, las personas mayores duermen de 4 a 6 horas por noche), y la segunda capacidad natural se ve afectada mentalmente y surge el problema del insomnio mental.

2. ¿Es bueno dormir cuando usas “Uchiko no Nagi”?

Respuesta: Mucha gente ha escuchado que la "canción de llamada" tiene la apariencia de una "fragancia soñolienta", por lo que una cosa es entenderla, y la "canción de llamada" es un sonido similar a la respiración nocturna. La voz también es un signo importante de que el tracto respiratorio superior está estrechado, y el tracto respiratorio superior se estrecha y la persona que ronca con frecuencia va y va. etc., debido a la aparición de ronquidos frecuentes durante el sueño, insuficiencia respiratoria y paro respiratorio, lo que lleva a una estructura mecánica, trastornos del sueño y sueño accidental durante mucho tiempo. Sin embargo, después de despertar, la sensación aún se pierde, la energía del paciente no se recupera, el sueño del paciente no es fácil, el sueño del paciente no es fácil y los síntomas se ven agravados por la presión arterial alta, la diabetes, las enfermedades cardíacas y otras enfermedades.

3. ¿Tuviste un sueño hecho realidad esa noche?

Respuesta: El sueño es un tipo de fenómeno menstrual normal, y cada persona normal tiene entre 4 y 6 sueños en mitad de la noche mientras duerme. Cuando estaba en un sueño, me desperté y no tuve ningún sueño. , solo la condición mental del segundo cielo, la incapacidad para hacer ejercicio, la ausencia de descanso, la sensación del resultado, el sueño de estar en la noche y la historia de la condición mental del cielo blanco, la capacidad de mostrar la calidad del sueño, la demanda de información de liberación, el aumento apropiado, el movimiento blanco, etc.

4. ¿Cómo te quedas dormido por la noche?

Respuesta: Este es el tipo de "alivio" que las personas que sufren de insomnio suelen disfrutar, especialmente cuando están agotadas y su necesidad natural de dormir es baja al mismo tiempo. Cuando estamos despiertos y activos, la actividad similar al sueño disminuye la noche anterior a la reunión y el insomnio de la segunda noche empeora, lo que conduce a un ciclo continuo de "sueño deficiente por la noche, ojos blancos". Como resultado, durmió una noche antes del final de su vida, y al final del segundo cielo, todavía tuvo que mantener un estado de limpieza y los eventos y movimientos que ocurrieron después de su muerte.

5. ¿Te perdiste el sueño esta noche?

Respuesta: 1. Por la noche, cuando estás en problemas, hay algunas pequeñas cosas en el área local que no sea el dormitorio antes de ir a la cama. )、El cuerpo está cansado y, después de irse a dormir, el cerebro se va a la cama en la parte superior de la habitación. Después de ir a la cama, no es necesario volver a dormir. 2. Después de despertarme en mitad de la noche, me vuelvo a dormir, no necesito quedarme en la cama, me despierto y voy a la habitación, y estoy en otra habitación, y estoy en mitad del día. 3. ¿Cómo lograste dormir la noche siguiente? Levantarse temprano, despertarse y despertarse, mantenerse despierto.

6. ¿Puedo tomar una bebida antes de acostarme?

Respuesta: Algunas personas creen que el método de beber antes de dormir permite estar "emborrachado" antes de ir a dormir, y la práctica de beber antes de dormir para ayudar a dormir no es correcta, pero beber antes de dormir puede ser efectivo hasta cierto punto y acortar el tiempo para dormir, pero beber alcohol puede provocar ansiedad durante el sueño y despertar temprano. Debido a la calidad del alcohol, los efectos en el cuerpo humano duran solo 5 horas, y las horas del cuerpo humano se reducen. Después de despertarse, un pequeño número de personas se sienten egocéntricas e indefensas y también están deprimidas, lo que provoca el consumo de alcohol, lo que lleva a una disminución de la calidad del sueño. Además, el alcohol tiene un efecto supresor sobre el sistema nervioso central y, si se añade alcohol a la hipnosis, puede aumentar la depresión respiratoria y provocar la muerte.

7. ¿Por qué no puedo dormir?

Respuesta: El insomnio es el trastorno del sueño más típico, la presencia de una oportunidad para dormir en un ambiente de sueño compatible, la aparición de dificultades para dormir, el despertar posterior, el sueño superficial, la corta duración del sueño, el despertar temprano, la incomprensión del sueño, etc. (falta de sueño), la pérdida del conocimiento, la fatiga general, la incapacidad para concentrarse, la disminución de la energía, el letargo, la mala expresión, la disminución del estado de ánimo, la irritabilidad, etc.

8.¿Existe algún estándar para un sueño saludable?

Respuesta: 1. Quedarse dormido dentro de los 30 minutos siguientes a acostarse; 2. Dormir no más de 5 minutos después de despertarse durante la noche; Quedarse dormido de nuevo dentro de los 20 minutos después de despertarse; 3. Quedarse dormido durante el sueño 4. Dormir el 85% del tiempo en la cama; 5. La salud mental es buena después de despertarse temprano, la actividad normal está garantizada.

9. ¿La máquina tiene algún efecto antes de dormir?

Respuesta: Un escritorio de juegos para la hora de dormir, una batería eléctrica de panel plano y todos los demás productos electrónicos y el caos urbano. Maquinaria biológica humana, lo principal es la reducción de material negro, y los productos electrónicos del juego previo al sueño, la reducción directa horizontal del 22%. A medida que el cuerpo pierde peso, mantiene las necesidades biológicas, una vez que disminuye, se hace difícil entrar en sueño. Sin embargo, por la noche, puedes jugar, ver noticias, jugar, ver historias, dormir en la ciudad y, cuando duermes, se crea mucha estimulación, por lo que puedes deshacerte de la pequeña estimulación y no puedes dormir.

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10. ¿Cómo se puede evitar un incendio sin ley?

Respuesta: 1. Dormir bien antes de acostarse. 2. Reponer la estructura física del cuerpo humano, apoyar la capacidad del cuerpo humano, mantener la capacidad de mantener la estructura divina, estabilizar el sistema, reducir el estrés y reducir el estrés. 3. Por la noche, evite comer alimentos fritos, asados, con alto contenido de aceite y grasa, aumente los laxantes estomacales y elija frutas, verduras y hortalizas ricas en microbios con bajo contenido de calor para una opción más saludable. 4. Reposición ocasional y pérdida de agua, lo que conduce a pérdida endocrina, desequilibrio agua-aceite, falta de agua en la piel y agua en el cuerpo, lo que resulta en beber agua constantemente durante la noche. Los brotes de bambú, Kikuka, Katsuragi, etc. son diferentes opciones. 5. Despierta y realiza actividades cada 1-2 horas.

Enviado por: Centro de Salud Mental de Chongqing

Autor: Wen Yan

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