Reutilice esta figura cuando duerma, ¡el problema de la reunión nocturna temprana de la médula espinal!

En un momento pensé en el fin de la semana, y tuve que quedarme dormido, y el cielo y la tierra estaban oscuros, y estaba tan deprimido que estaba tan deprimido. Despierta, ¿dolor de espalda ácido lumbar? No tengo ninguna sospecha, dejé el viaje soñado de anoche por 5 km, así que pasé la mitad de la noche al final del día?

El problema con el sueño es que es una modificación física y muchas personas son capaces de despertarse del sueño.

Posición para dormir: posición para dormir más recomendada

Al dormir en decúbito supino, la fuerza de la columna es mínima y todo el cuerpo está relajado, el cuerpo está relajado, la posición neutra es fácil, el cuerpo se relaja fácilmente y la columna vertebral está en la posición para dormir más amigable. Sin embargo, este es un problema con el que debes tener cuidado mientras duermes.

Posibles problemas al dormir boca arriba

1. No es necesario tener una almohada gruesa o fina.

La altura de la cabeza es alta, la altura de la cabeza está flexionada, el movimiento mecánico de la cabeza es bastante bajo, el movimiento de la parte posterior de la cabeza es largo y la posición de la cabeza está flexionada, lo que crea dolor de cuello y dolor de espalda. La imagen de trabajar es durante mucho tiempo cuando los dedos se mueven en dirección al dorso de la mano, pero no funciona durante un tiempo corto, sino que después de un largo período de tiempo cuando se mueve el dedo, resulta doloroso.

De la misma manera, la cabecera de la almohada está demasiado baja, la cabeza de la cabeza no es adecuada para el apoyo, la piel y la carne de la cabeza están completamente sueltas y la cabeza no funciona correctamente.

2. No es necesario dormir con las piernas dobladas

A muchas personas les complace sostener un lado del muslo, doblarlo y acostarse en la cama, manteniendo la figura durante mucho tiempo y la piel del interior antes de acostarse. La duración de la lesión física se prolonga y, al mismo tiempo, el efecto se produce en la columna lumbar, dolor en la parte baja de la espalda y dolor en la espalda baja.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Postura correcta al dormir

Al dormir, la altura de la cabeza de la almohada es inadecuadamente alta o baja y la demanda de la cabeza de la almohada no se satisface. Altitud recomendada para la cabeza de la almohada: después de eso, la relación de altitud es más alta que la de nuestra primera cabeza o casi más alta.

Al mismo tiempo, pueden aparecer muchas personas y la brecha entre la cintura y el suelo es demasiado grande, y la situación es tal que no existe una ley para guiar la cintura. Es posible colocar los muslos o las rodillas debajo de la cabeza con una almohada, las extremidades inferiores se doblan ligeramente y las rodillas se doblan, las vértebras lumbares se pueden ajustar aún más y el suelo de pino se gira hacia el piso y la parte posterior de la espalda baja se libera.

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Dormir de lado: Yozenyu usa almohada de cabeza.

Por otro lado, dormir es una postura placentera para muchas personas, pero sigue siendo dormir.

Problemas para poder dormir de lado

Es similar a la versión japonesa, cuando duermes sobre la almohada, es alta, la sección de la cabeza está presionada hacia arriba y esta es una curva para mejorar la apariencia de tu cama. El mismo principio, la cabeza de la almohada es baja, la sección de la cabeza está curvada hacia abajo. En este caso, la estructura de la ciudad es corta, la longitud es corta, la construcción es desequilibrada. Los síntomas suelen aparecer fácilmente después de un largo período de abducción, y cuando el músculo cutáneo está expuesto directamente durante un largo período de tiempo, se produce una pequeña lesión por picadura de cabello.

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Aparte de esto, en muchas personas los muslos quedan a horcajadas delante del cuerpo. Si eres una persona amorosa, eres feliz, tienes muslos, etc., etc., y los básicos son neutrales. Sin embargo, si estás muerto, podrás ponerte de pie y probablemente podrás moverte alrededor de tus muslos y huesos, y tu columna quedará delante de tu cintura. Mantener una mala postura durante un largo periodo de tiempo, provoca dolor en la zona lumbar y al caminar, provocando dolor lumbar y dolor de espalda severo.

Postura para dormir de lado

En la población general, ya sea a la izquierda o a la derecha, no hay diferencia. El grupo de personas que nacieron a principios del siglo XIX fueron los personajes principales en el lado izquierdo del edificio.

Al mismo tiempo, la altura de la cabeza de la almohada está completamente sostenida y la cabeza está paralela al suelo. Es posible dejar la cabeza sobre la almohada frente al pecho, es posible apoyar el brazo superior e inferior en el suelo, es posible mover el plano del hombro verticalmente hacia el suelo, es posible colocar el hombro frente a la cama, las vértebras torácicas no pueden avanzar, y las vértebras torácicas no pueden avanzar. Además, los dos muslos también se pueden dejar sobre la almohada, no se permite cruzar la estructura de la circunferencia de la cabeza del costado, se protege el costado, la columna lumbar se mantiene en posición neutra y la estructura de la espalda lumbar está protegida.

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Posición para dormir con la cabeza hacia abajo: la posición para dormir más recomendada

Cuando miras hacia abajo, contienes la respiración, y cuando miras hacia abajo, tu cabeza se gira hacia la ciudad, y cuando miras hacia abajo por la mañana, tomas una enorme cantidad de energía.

Cuando te sientas, puedes mover la cabeza al máximo posible, mirando la dirección del suelo de un lado a otro, y cuando te sientas, puedes sentir el poder de poder moverte de un lado a otro. ¿Cuánto tiempo se tarda en dormir, cuánto tiempo se tarda en mantenerse en forma y cómo puede un lado del cuerpo mantenerse por sí solo, para que sea tan fácil crear un dolor intenso? Es posible progresar con el desarrollo de la enfermedad de la médula espinal, guiar el brazo y el brazo, etc.

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Al mismo tiempo, cuando el paciente está en posición prona, la actividad de la cavidad torácica y de la cavidad abdominal se ve limitada. El maestro estaba en posición sentada y al respirar la cavidad torácica y el abdomen ondulaban. Al estar acostado, la cavidad torácica y la cavidad abdominal están cubiertas y la respiración del paciente está limitada a un cierto nivel.

Se presentan diversos efectos sobre el organismo, como privación del sueño, disminución de la eficiencia respiratoria y disminución de la capacidad de recuperación física durante la noche. Al mismo tiempo, la función respiratoria del cuerpo era débil y el rendimiento físico y físico de los hombros se veía afectado, lo que causaba problemas en los hombros.

Al mismo tiempo, al mirar hacia abajo, un lado del muslo generalmente mira hacia el otro lado, y la bandeja ósea y la columna lumbar están rotadas, y la espalda y la parte posterior del cuerpo son diferentes.

Además del dolor en la zona lumbar y la espalda al despertarse, la rigidez de la cama también es un factor importante que influye en el sueño.

La cama es dura, la gente en la habitación está cálida, la sensación de la cabeza del hueso en el suelo es muy buena, incluso cuando se duerme del otro lado, la bandeja de huesos está del lado de la cabeza del hueso. En este caso, la producción de una gran cantidad de fuerza, creando dolor o lesión.

Al moverse alrededor de la cama, la fuerza física y física de las personas es diferente, el cuerpo de la cama proporciona un buen soporte para la columna vertebral, la piel alrededor de la columna vertebral se mantiene cerca de la piel, la incapacidad de liberar el pino y la creación de una sensación de sueño crea una apariencia acumulativa del cuerpo.

Cuando nació el niño, nació el niño, y desde las primeras y medias etapas del embarazo, el personaje principal se colocó de lado, y cuando nació el niño, el niño se colocó en el lado izquierdo. Me tomó alrededor de 5 minutos durante mi embarazo. Aparte de eso, durante la noche del embarazo, cuando la mujer está acostada de lado, el abdomen puede quedar desatendido y éste puede estar ligeramente deprimido.

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La posición para dormir es importante, pero una vez que uno se queda dormido, es posible que muchas personas mantengan una posición recta para dormir. También es muy importante llevar la almohada al cuello y a la cama. Además, mantener una respiración saludable, una buena fuerza física, mantener la fuerza muscular y la actividad fascial, aumentó la calidad del sueño en mayor medida que en la ciudad y disminuyó las disfunciones.

Autor 丨赵倩 Hermoso Departamento de Osteología del Sur de California

审类丨柜芹 Investigador Jefe, Departamento de Extensión Científica, Sociedad China de Medicina