Pensando en 10 días antes del verano, ¡actualmente estamos comenzando un nuevo programa!

Cuando el corazón del propietario está un punto por encima del cielo, su peso está en medio del día y su peso está un punto por encima del cuadrado. Antes de la llegada oficial del verano, tanto hombres como mujeres, tanto hombres como mujeres, lo esperan con ilusión.

Sin embargo, estoy seguro de que aún no he visto el reconocimiento de "Sapling" en toda la sociedad. Ha pasado mucho tiempo desde que he estado en medio de mucho tiempo, desde que he estado en medio de mucho tiempo, desde que he estado en medio de mucho tiempo, desde que he estado en medio de mucho tiempo. Aquí podrás ver todo tipo de vistas hermosas, y cuando abras a un ciego, podrás ver el camino de la ceguera. En este caso, antes de comer una comida pesada, necesitamos sentarnos y hacer juicios científicos sobre si el peso es correcto o incorrecto.

Otra búsqueda ciega del peso , por lo que es una buena forma corporal.

Juicio: El peso es correcto o incorrecto, y el IMC es la persona más madura e inteligente del mundo. El método de cálculo del IMC es sencillo y el resultado también es comparable y directo.

IMC=Peso (kg)/Altura ( m² )

La mayoría de mis amigos pueden ver que tengo cierto punto y pueden calcular que mi IMC es normal.

Sin embargo, el IMC tiene sus propias limitaciones : por un lado, siempre ha tenido una vida larga, la grasa corporal es muy baja, la masa de la piel ha aumentado, el peso ha aumentado por la visita de un amigo y el IMC es solo un cálculo. Posible comparecencia ante el tribunal "(假) Obeso"; Por otro lado, la grasa corporal es pequeña, pero la grasa corporal es alta, pero el peso no se calcula, el amigo solo calcula el IMC Además, es posible ver los "brotes", y en realidad, hay varios tipos de personas que pueden tener problemas de obesidad central.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

Entendemos que el problema es que podemos determinar el porcentaje de grasa corporal. El porcentaje de grasa corporal normal en los hombres adultos es un 25% menor, y el porcentaje de grasa corporal normal en las mujeres adultas es un 35% menor. Sin embargo, como el porcentaje de grasa corporal oscila entre valores, la demanda de la industria está determinada y, en general, somos amigables con los consumidores.

Sólo hay un indicador de porcentaje de grasa corporal "Heikake": la cintura. De hecho, el grado de hipertrofia central refleja la función lumbar y la incidencia de enfermedad vascular cardíaca. Debido a la tendencia de baja incidencia de enfermedades cardíacas y vasculares, la altura de la cintura de los hombres adultos en nuestro país no supera los 85 cm, y la altura de la cintura de las mujeres no supera los 80 cm. Sin embargo, si eres una mujer hermosa que ama a mucha gente, los jóvenes también podrán hacer lo mismo.

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Veamos la combinación, hablemos de electricidad que no sea de alta resistencia, hablemos de gente común y no interfieramos con el IMC general La combinación de la cintura y el porcentaje de grasa corporal (siempre que el peso y el porcentaje de grasa corporal), la readición del cuerpo y la retención de otros pesos, como la cintura, el muslo, la axila grande, etc., se pueden usar junto con otros clientes y la situación de todo el cuerpo.

Como resultado, el resultado final es un aumento de peso súper pesado, una ciencia que requiere consideración y un plan de pérdida de peso saludable.

El primer video caliente del año 《fuego caliente y picante》, terminado con mucha imaginación y la devoción de un amigo: también es posible llegar a la imagen de Rena, y será una reducción rápida. Sin embargo, en realidad, si eres asistente médico o asistente médico, es imposible para una persona común contratarlo rápidamente.

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Estructura auténtica y sostenible, sin retorno y con una velocidad de reducción saludable sin daños, posible referencia a la construcción de la organización agrícola mundial, por lo que: fertilizante 0,5~1 kg por semana, 1~3 kg por mes. También puede consultar la nueva edición de la “Guía de alimentación para la obesidad en adultos” de nuestra Comisión Nacional de Salud: 6 meses para reducir el peso normal en un 5%-10%, cada mes para reducir el peso de 2 a 4 kg. Sin embargo, el objetivo principal de ambas personas es evitar y reducir la velocidad y el exceso de velocidad, que son perjudiciales para el cuerpo humano.

搞懂“吃瘦”Beber comida Ohara 则

A medida que los pensamientos de la fruta pasan a través de la comida, la comida se seca y el peso se reduce. Esto no supone ninguna desventaja para tu salud, reduce el impacto en tu salud y lo hace muy duradero.

Dieta sana y ligera, los puntos más importantes son los 12 caracteres: estructura racionalidad + disciplina de gestión + cantidad ingesta.

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Estructura

La estructura alimentaria es racional, las categorías de alimentos ya están disponibles y la demanda de alimentos es suficiente, y también es ventajoso reducir el calor y promover la reposición de grasas. Detalles específicos, orden de selección y exclusión en cada categoría de alimentos:

Alimentos ricos en proteínas de alta calidad → dietas ricas, alimentos de baja calidad → alimentos ricos en agua → alimentos ricos en harina de alta calidad → grasas de alta calidad.

1. Las principales categorías de alimentos proteicos de alta calidad incluyen: huevos, soja, frijoles, pescado, agua, aves y carne (en orden de preferencia).

Se requieren proteínas de alta calidad para mantener todo el potencial del cuerpo humano, mantener las funciones fisiológicas normales, fortalecer la inmunidad y mejorar la fuerza del cuerpo humano. Al mismo tiempo, la calidad de las proteínas digestivas del cuerpo humano exige un alto consumo de calor y grasa, y durante los períodos pesados, la demanda de alimentos proteicos de alta calidad también aumenta.

2. Las comidas ricas incluyen los alimentos principales: diversos tipos de alimentos nuevos, todo tipo de verduras, cereales crudos, etc.

Las comidas ricas tienen características especiales como fuerte apetito, resistencia a la masticación, etc. y no son capaces de ayudar a controlar la cantidad de comida que se ingiere. Reajuste de las comidas para promover la capacidad de comer, mejorar la capacidad de funcionar y mejorar la capacidad de funcionar durante períodos severos de dificultad para defecar.

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3. Principales inclusiones de alimentos ricos en agua: nuevos alimentos con alto contenido de agua, diversos tipos de productos de avena frescos y ligeros, frijoles y verduras, etc.

Los distintos tipos de alimentos están determinados por la capacidad del estómago, que ayuda a reducir la ingesta de alimentos, promueve la capacidad de agua y compensa la capacidad física del cuerpo.

4. Los alimentos de alta calidad a base de almidón incluyen: cereales integrales, cereales secundarios y alimentos básicos de tipo almidón poco procesados.

Todos los granos, granos gruesos, arroz pulido, arroz blanco y la capacidad de proporcionar más cocina japonesa cruda de la familia B, calidad de caqui, etc., tienen algunas características especiales que promueven la calidad del material, reducen la cantidad de alimentos y reducen la cantidad de alimentos. Al mismo tiempo, la ingesta adecuada de almidón en polvo se puede utilizar para evitar la capacidad del cuerpo humano para proporcionar calidad de proteína y contenido de grasa, lo que resulta en el agotamiento de la calidad de la proteína sintética, deshidratación y otros resultados adversos. Muchas palabras, ni una sola palabra, no una bebida cruda según las instrucciones de la industria (no beber o beber una pequeña cantidad de polvo diluido, etc.), no una persona común comiendo.

5. Principales fuentes de alimentos grasos de alta calidad: ricos en grasas, sin grasa, aceites comestibles, pescado de aguas profundas, etc.

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La grasa libre de buena calidad es una necesidad para el mantenimiento y el funcionamiento normal del cuerpo humano y también mejora la situación de reemplazo de grasa hasta cierto punto. Sin embargo, sigue siendo grasa y la cantidad ingerida debe controlarse cuidadosamente.

Sobre la base de una gestión racional, tenga cuidado y observe los puntos importantes:

1. Olvido imposible, sabor en boca claro. El aceite pesado no aumenta el número de diversas enfermedades, promueve el apetito y aumenta la ingesta de alimentos.

2. Seleccione alimentos naturales. Los alimentos naturales generalmente conservan muchos nutrientes, y los alimentos procesados ​​tienen bajo contenido de calor, aceite y azúcar, y resultan beneficiosos para la reducción de peso.

Izquierda: Capacidad calorífica de 100 g de frijoles al vapor: 69 kcal Derecha: Capacidad calorífica de 100 g de frijoles al vapor: 188 kcal

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Reglas temporales

Ritual de la práctica, este es el valor de la medida, el siguiente requisito son las reglas existentes y el sistema de existencia.

Durante el período de engorde, es posible realizar tres comidas con amigos, una comida a la vez, y métodos de ayuno 16+8 (8 comidas pequeñas por día, sin alimentos durante las 16 horas restantes) o 5+2 (5 comidas normales por semana, 2 comidas pequeñas por día), etc. Sin embargo, este tipo de ayuno es inadecuado una vez implementado, es fácil lograr varios tipos de síntomas adversos y la investigación ha demostrado que es posible aumentar el perfil de salud, pero tampoco es fácil de mantener durante mucho tiempo.

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La idea es reducir el peso de tu salud, y la mejor manera de comer es reducir la cantidad de capacidad que tienes para cada comida. Las tres comidas son tan fructíferas como los alimentos, y pueden consumirse como alimentos bajos en calor y saludables, como frutas con bajo contenido de azúcar y alto contenido de agua, y sin azúcar ni ácido. Esta es la capacidad actual de circulación, el peso de la tierra se reduce y la capacidad de evitar el azúcar en la sangre es una ola dramática.

Ejemplo de combinación de alimentos de 300 kcal

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Cantidad de entrada/salida

Para ingresar la cantidad, consulte el cálculo automático de la sociedad correspondiente sobre la información de consumo de capacidad diaria y el consumo de capacidad fija futura.

La reducción es un proceso a largo plazo y, durante el proceso, la capacidad se puede consumir en cualquier momento y tenemos un cierto requisito de que podemos ajustar el consumo de capacidad y reducir el consumo.

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Introducción concreta, la información existente es generalmente clara y diferentes actividades de la vida diaria son niveles de capacidad consumibles, los principales artículos académicos, comprensión de la capacidad alimentaria.

Dos ejemplos: la velocidad de 100 pasos por minuto, la cantidad de calor consumida después de 10 minutos de caminar subiendo la torre. La cantidad de calor por 100g es 300kcal izquierda y derecha.

Domina el truco de "comer delgado"

Al final, la ayuda del maestro al sistema es un poco reducida y la pequeña habilidad de "estudiar" resulta muy útil.

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Orden de comida

En primer lugar, el fruto de productos de carne y legumbres de alta calidad, ricos en proteínas y limpios, y, por último, el procesamiento de bajo nivel de granos integrales y carne y legumbres crudas. Como resultado, si tienes una enfermedad del estómago y del paladar, puedes beber un tazón de agua antes de la cena, comer un tazón de agua, comer un tazón de comida, comer huevos, etc.

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Selección “Ko” Utensilios de comedor Tamaño japonés colorido

Investigación sobre la vajilla, uso de vajilla de tamaño pequeño, alimentos de colores, vajilla de colores, uso de vajilla de color azul, capacidad de aumentar la cantidad de comida hasta cierto punto y ayudar a controlar la cantidad de comida.

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Horarios de comidas y paradas

A medida que aumenta el tiempo de bebida, se hace más fácil sentir la señal de "beber", pero la comida deja de comer.

Durante el estudio, hubo una parada en mitad de la comida, se hizo una llamada telefónica y después de eso, el entusiasmo por comer también disminuyó, lo cual fue el resultado del cambio en la duración de la comida.

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Bajada de temperatura de los alimentos

Una vez enfriado el alimento, la harina de almidón se utiliza para regenerar el envejecimiento y tiene propiedades antibiológicas. Es resistente al almidón en polvo y no es fácilmente digerido ni absorbido por el cuerpo humano. El límite es limitado, pero la carne es carne.

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Sin embargo, es necesario sugerir, amigo mío, que el proceso es lento, pero el proceso es rápido y el proceso es fijo. Es necesario tener un cierto nivel de buenos hábitos alimenticios, mejorar la ciencia, desarrollar el talento, mantener un cierto nivel de capacidad y reducir el peso de la no rebelión.

Por último, recomendamos encarecidamente la nueva edición de «Guía de alimentos grasos para adultos», que no está disponible para su compra. Aquí te dejamos algunas opciones de comida como referencia, dependiendo de los diferentes tipos de comida de la región, ¡y de cómo comer la comida que quieras! ¡Nuestra guía de la capital nacional ha llegado y estamos felices de mudarnos!

Referencias

[1] Comisión Nacional de Salud y Bienestar, “Guía de dieta para la obesidad en adultos” [M], 8.2.2024.

[2] M. Chen, VW Zhon, Asociación entre la alimentación restringida en el tiempo y la mortalidad por todas las causas y por causas específicas[R], Epidemiología, prevención, estilo de vida y salud cardiometabólica. 18/03/2024.

Creación de estrategia

Autor 丨王琐

Director del Departamento de Ciencia y Tecnología, Centro de Intercambio de Información

Estrategia y pensamiento

Échame la culpa

Examen: Xulai Linlin