[Educación paisajística] Problemas de salud en invierno (1) Fortalecer la inmunidad, prevenir enfermedades de las vías respiratorias

La nieve ha caído este invierno. En este período, la varilla de conexión de aire frío, la temperatura del aire es desigualmente baja, la demanda en este momento aumenta nuestra inmunidad y la prevención de enfermedades del sistema respiratorio.

Practica y fortalece tu fuerza física

Después de la nevada, hacía nueve veces más frío, y hacía frío. Por lo tanto, se deben tomar ciertas precauciones al mantenerse caliente, la medicina china recomienda "condensación fría, condensación fría", frío celestial, frialdad, dolor, vasculitis y enfermedad vascular cardíaca. La cabeza, la nuca, los hombros, la parte delantera del pecho, la espalda, las caderas, las rodillas, las piernas y otras zonas deben mantenerse calientes, especialmente si las enfermedades mencionadas anteriormente son repentinas o se agravan.

Sin embargo, esto también es imposible, por eso, el lugar adecuado es el "entrenamiento de invierno tres nueve cielos", y en este momento, la capacidad de aumentar la educación física y mejorar la calidad física. Movimiento ventajoso, movimiento externo, carrera rápida cuando el sol está lleno de luz, caminata lenta, etc., pero antes del movimiento, suficiente movimiento previo al trabajo.

Compensación con sustancia parcial

Después de la nevada, es un buen momento para regresar, pero es imposible regresar sin ninguna ley, y se entiende el origen de la "comida de la persona causante", y la implicación es que está bien comer y comer. Cuando pasa la temporada de invierno, la comida se combina, la comida se combina y la comida está caliente. Los seres humanos han pasado por las cuatro estaciones de primavera, verano, otoño e invierno, y se han desperdiciado en los últimos años, lo que ha llevado al agotamiento de la sangre en el último año, al progreso racional y a la reposición oportuna de la sangre, al fortalecimiento de la inmunidad, a la invasión del frío y al uso de enfermedades de niños pequeños en el próximo año y al propósito de una vida medio productiva.

Los alimentos básicos a elegir son los siguientes: cordero, jabalí, carne de pollo, carne de gallina, algas, etc.; Las comidas apropiadas incluyen jengibre, sopa de cordero, arroz salteado, gachas de castañas, albaricoques de tres colores, etc., que tienen el efecto de reponer el bazo y el estómago, calentar el estómago, mantener el bazo estancado y suprimir la flema y la tos.

Una persona parcial, la comida es cordero, la carne es comida caliente es preferible, la razón es cordero, la carne está caliente, está caliente, la comida es buena.气,补性,阳髓的力; Efectos de los efectos de sonido. Sin embargo, tenga cuidado, es mejor no comer alimentos calientes en invierno, pero si tiene una condición física, es necesario comer alimentos calientes. El calor es la cura del frío y el resfriado, y los grupos mencionados anteriormente sólo pueden comer unos pocos alimentos calientes.

Dieta equilibrada y aumento de la inmunidad

La gente demanda muchos tipos de alimentos, y cada tipo de alimento tiene sus propios méritos, pero la cantidad de alimentos disponibles es limitada, pero el problema es si la cantidad de tipos de alimentos es razonable o no. El lugar correcto no tiene comida, la comida es irracional, la comida es irracional, el equilibrio está equilibrado, el equilibrio es fuerte, el sistema inmunológico es importante.

√ Cantidad y tipo de proteína de calidad garantizada

Un huevo al día, una bolsa de carne de pollo, 2-3 piezas de carne de pollo.

√ Granos gruesos garantizados

A cada alimento básico celestial no le bastan tres piezas (peso crudo), de las cuales un tercio es la parte gruesa.

√ Verduras y frutas garantizadas

Una barra de verduras al día (más de una y media de verduras de hoja verde), una pieza de fruta de agua (200g)

√ Aceite pequeño (25g), azúcar pequeño (5g), azúcar pequeño (25g) **Texto original, según sea necesario, tenga en cuenta que el sistema es nuestro.