¡Viva los maoríes! Informe de investigación de potencia: movimiento correcto posible resistencia desapareciendo viento sentado

Muerte largamente esperada

También causa diversas enfermedades.

Hoy en día, la clase alta se conoce como "Kuzazoku", pueden conducir un automóvil eléctrico durante un largo período de tiempo, sentarse alrededor de 5 días y tienen uno de los estilos de vida más estereotipados de la sociedad actual. Sin embargo, la influencia de la salud física en el aspecto de la salud física de la organización mundial de la salud también es una de las diez principales causas de muerte y morbilidad en la organización mundial de la salud.

Un dato del análisis de investigación de Medicina Clínica completó la biología británica 37-73 años 360 El número de participantes fue 047, y el número de pacientes fue 45 enfermedades no contagiosas, y el número de pacientes fue 12. Resultados de la investigación, cada vez que se sienta ≤ 2 h de relación fisonomía, cada vez que se sienta> 6 12 tipos de enfermedades crónicas aumentaron en un 26,7%, incluyendo flebotomía, diabetes, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, asma, enfermedad renal crónica, enfermedad hepática crónica, enfermedad de la tiroides, depresión, dolor de migraña, dolor en el viento, fiebre, enfermedad diverticular, autodestrucción crónica.

El primer informe de investigación de Stroke , entre personas menores de 60 años, aquellos que se sientan 8 horas por día y nunca se mueven, tienen 7 veces más probabilidades de sentarse 8 horas por día y tener menos movimiento que 10 minutos por día. Personal de investigación: 143.000 casos, más de 40 años de historia, sin antecedentes de accidente cerebrovascular, análisis de seguimiento de información histórica de salud de adultos, duración promedio de seguimiento: 9,4 años. Como resultado, se produjeron 2.965 casos de ictus, de los que el 90% fueron ictus hipervasculares.

Es importante tener un grupo de personas que permanecen sentadas durante largos períodos, aumentar la cantidad de movimiento y tener un efecto positivo en la salud, que también es una forma importante de resistir lesiones por estar sentado durante largos períodos. Grupo sentado Qiu Ku, movimiento 应Taku, ¿primer orden? ¿La menor cantidad de movimiento por día?

Resiste el viento durante mucho tiempo

Tiempo mínimo de ejercicio por día: 22 minutos

24 de octubre de 2023, artículo de investigación "Actividad física medida por dispositivo, tiempo de sedentarismo y riesgo de mortalidad por todas las causas: un análisis de datos individuales de cuatro estudios de cohorte prospectivos", publicado por un investigador de la Universidad de Beiwei en BMJ.

Más investigaciones y análisis del número de participantes individuales en las cuatro series de investigación anteriores, entrada 11 En 989 años, los participantes con una longitud de ≥50 años, 50,5% de los cuales eran mujeres, recopilaron la actividad física de los participantes, el tiempo prolongado sentado y analizaron los cambios en la actividad física y la tasa de mortalidad.

Como resultado del estudio, entre los participantes que estaban en medio de un ejercicio intenso <22 min, la tasa de mortalidad durante la duración de estar sentado fue significativamente diferente, y la tasa de mortalidad aumentó en un 38% por cada 8 h de estar sentado, y la tasa de mortalidad aumentó en un 38% durante 12 h de estar sentado. Sin embargo, la persona que participó en este estudio estuvo a una velocidad moderada de 22 minutos, y cada vez que la persona estuvo sentada 8 horas y 12 horas, el estilo de muerte fue completamente diferente.

Los resultados de la investigación muestran que estar sentado durante mucho tiempo aumenta el estilo de muerte, y el estilo de muerte es de moderado a alto, y el estilo de muerte es bajo después de estar sentado durante mucho tiempo, y cada día son 22 minutos, el estilo de muerte es de moderado a alto.

Cada sesión 30 min, levantarse y caminar 5 min

Puede reducir daños parciales

Un grupo de investigación ha completado el estudio y cuando usted está sentado durante mucho tiempo, su movimiento será más beneficioso para su salud.

En enero de este año, Medicine & Science in Sports & Exercise publicó un artículo titulado “Breaking Up Prolonged Sitting to Improve Cardiometabolic Risk: Dose-Response Analysis of a Randomized Cross-Over Trial” (Romper el estar sentado durante periodos prolongados para mejorar el riesgo cardiometabólico: análisis de dosis-respuesta de un ensayo cruzado aleatorio), que revisa la investigación y que consiste en sentarse 30 minutos cada vez y luego caminar 5 minutos, lo que puede reducir daños menores.

El ensayo es un estudio cruzado mecánico, de 11 casos con diferentes participantes. Prueba completada en 5 días: 8 h de sesión, 0,5 h por sesión, 1 min, 5 min por sesión, 5 min, 1 min por sesión. Después de levantarse y moverse durante 1 minuto, después de estar sentado durante 1 minuto, levantarse y moverse durante 5 minutos. Durante el período de prueba, los participantes necesitaron una muestra de 5 minutos de azúcar en sangre primaria y una muestra de 60 minutos de glucosa en sangre primaria.

Como resultado, después de 8 horas de estar sentado y de estar sin actividad, cada 0,5 horas y 5 minutos de estar sentado, el pico y la caída del azúcar en sangre después de comer se pueden reducir en un 60%. Como resultado, la tasa de actividad física es baja (cada período corto de tiempo la actividad física es muy pequeña) o el tiempo de actividad física es corto (cada actividad física dura 1 minuto), y el nivel de azúcar en sangre cae significativamente sin ningún método.

Desafortunadamente, me llevó mucho tiempo moverme desde el principio y mi nivel de habilidad disminuyó, y pude mejorar mi capacidad para permanecer más tiempo. Sentado en una posición equilibrada, no hay necesidad de preocuparse por levantarse y correr durante 5 minutos cada vez, correr durante 1 minuto cada vez y reducir la presión arterial en un 5%. Además, durante el curso del estudio también se revelaron la información del investigador, el nivel de fatiga y el conocimiento de los participantes. Como resultado, los resultados muestran que puedes deshacerte de tu actividad física diaria durante 1 minuto y, por otro lado, también puedes reducir tu fatiga y mejorar tu cansancio.

Gracias a esto, durante el período de trabajo, cada 30 minutos después del remojo y secado, puede despertarse y caminar por el campo, mejorar su salud física y disfrutar de la sensación de alegría.

Fuente | Kangxun.com