Yoru｜¿Es posible comer temprano?

Durante mucho tiempo, el informe sobre el desayuno del pueblo chino fue publicado por la Academia China de Educación, y el 35% de los estudiantes no pudieron ver el desayuno todos los días.

Si no comes una comida rápida cuando tu nivel de azúcar en sangre está bajo, te sentirás más relajado y cansado. Además, no es fácil comer temprano, es fácil comer durante la tarde y la noche, no es fácil comer demasiada comida, no es fácil sufrir enfermedades del estómago y también es fácil engordar.

Fuente de la imagen: unsplash.com Director de la película: FuuJ

No es así, la piel está seca, la piel está seca, el envejecimiento se acelera y el envejecimiento se acelera. Según un informe de investigación, la proporción de personas que comen temprano y las que no comen temprano, la incidencia de enfermedades cardiovasculares es del 22% y la incidencia de mortalidad por todas las causas es del 25%.

Por lo tanto, es necesario desayunar durante un tiempo determinado, y no es posible hacerlo por la noche.

El mejor momento para cenar es 7-8 puntos.

Fuente de la imagen: unsplash.com Director de la película: Isaac Chou

Cuando una persona duerme, la mayoría de los órganos están completamente descansados, y los órganos digestivos aún se digieren, absorben y comen durante la noche, y están en un estado de reposo. Tan pronto como comes una comida, tu estómago y tu estómago descansarán y tu sistema digestivo quedará agotado por un largo período de tiempo.

Por lo tanto, es mejor comer una comida rápida de 20 a 30 minutos después de despertarse por ambos lados, razón por la cual el apetito de las personas es más fuerte en este momento. Además, el intervalo entre 4 y 5 minutos es mejor para la cena temprana y la comida del medio, y el intervalo entre 7 y 8 puntos para la cena temprana también es mejor.

Fuente de la imagen: unsplash.com Director de cine: Eiliv Acero

Una comida rápida de gachas de avena también es un alimento básico con un alto índice de producción de azúcar en sangre, pero es una guarnición de trigo integral y es posible comer más de una comida. Este es el punto más importante, la cantidad debe ser limitada, los alimentos básicos deben consumirse en una comida, las mujeres deben comer entre 40 y 50 grados, los hombres deben comer entre 50 y 75 grados. Por lo tanto, es necesario consumir de 1,5 a 2 raciones de verduras y 1 ración de proteínas.

Médico jefe adjunto, Departamento de Endocrinología, Hospital de la Amistad de Beijing afiliado a la Universidad Médica Capital