¡El movimiento de tus dedos esta llegando! Consejos para prevenir la tendinitis

La tendinitis es causada por tendinitis, a la que comúnmente nos referimos en nuestras bocas como "manos de bombeo", "manos en forma", "manos de pañuelo", etc. La tendinitis es una enfermedad común de la piel y los tendones, generalmente causada por una actividad excesiva, una posición inadecuada y un uso excesivo de la piel y el tendón. Debido a los cambios modernos en la vida diaria, la tenosinovitis se ha convertido en un problema de salud universal. ¿Cuáles son los síntomas típicos de la tenosinovitis de Nana? ¿Cómo se produce tendinitis en la vida diaria?

¿Cuáles son los síntomas de la tendinitis?

1. Dolor

Los síntomas típicos de la tendinitis incluyen dolor local, dolor durante el movimiento o esfuerzo sobre la piel y posible dolor, hormigueo o dolor al trabajar.

2. Pacientes con tumores

Se puede inducir una pequeña cantidad de tendinitis en el área circundante de la piel y el tejido y, al tacto, se puede sentir y endurecer en el área local.

3. Obstáculos deportivos

Los efectos de la tendinitis están relacionados con los movimientos físicos y corporales, y cuando la inflamación se ve afectada, es posible que aparezca, la sensación de fuerza o fricción es limitada, y el movimiento normal se ha completado desde entonces.

4. Hinchazón roja y fiebre.

Una pequeña cantidad de casos de tenosinovitis infecciosa son causados ​​por una infección bacteriana del canal de la vaina, que puede provocar enrojecimiento y dolor al tacto alrededor del área afectada y, a veces, calor local intenso.

La tendinitis es una enfermedad que afecta a todo el cuerpo y la vida diaria, y es importante tener en cuenta los siguientes grupos:

1. Un grupo de trabajadores profesionales que utilizan muchas habilidades, como Wenbi, Cheng Chuo, personal de restaurantes, músicos, selectores deportivos, etc.

2. La tecla se puede usar durante mucho tiempo, la computadora y la computadora pueden ser utilizadas por un grupo de personas, el botón del mouse puede ser operado por un grupo de personas, la mano se puede usar durante mucho tiempo, el dedo se puede mantener en una posición doblada durante mucho tiempo y la tasa de lesiones por tendinitis aumenta.

3. Usuarios de herramientas, joshuzi, chitou, espadas espirales, etc. Las manos de Yuyu son pesadas y pesadas, fácilmente causadas por lesiones crónicas y tendinitis.

4.Un grupo de personas físicamente activas que pasan mucho tiempo jugando, golpeando, levantando pesas, etc.

5. Una mujer de mediana edad que siempre trabaja en casa, y una mujer que siempre lleva niños consigo.

¿Cómo se produce tendinitis en la vida diaria? A continuación se ofrecen algunos pequeños consejos:

1. Método de ajuste

Si el tiempo de trabajo no es el adecuado, después de terminar el trabajo, es posible masajear los dedos y los brazos de manera flexible.

2. Actitud de trabajo de ajuste

La demanda de uso prolongado de electricidad, la cantidad de personas que se acercan a la máquina manual y la fuerza de la mano, la postura de trabajo precisa para el uso con precaución, el agotamiento del equilibrio con dos manos, el aire innecesario, la capacidad de ajustar la altura del asiento, la reducción de las partes del cuerpo y la fuerza del viento.

3. Precaución: Mantén las manos calientes.

Al lavar la ropa en invierno o al trabajar en casa, se debe tener cuidado de mantener las manos calientes, es mejor usar agua tibia al lavar la ropa, usar una capa durante las horas de trabajo en casa y evitar que las manos se enfríen. Al mismo tiempo, cuando estás comiendo y jugando, debes tener cuidado con la apariencia de tus manos, la fuerza física de tus manos y dedos es demasiado larga y el tiempo requerido para el trabajo conjunto es largo.

4. Habilidades de actividad apropiadas

Después de utilizar las manos y los brazos durante un largo período de tiempo, es posible que una pequeña parte de la mano se active debido al aumento en el número de movimientos de la mano y la tendinitis del brazo del paciente pueda agravarse.

Ejercicios de extensión de mano y brazo: mano y brazo rectos, traslación general de la mano y la palma hacia adelante y hacia atrás, usar una sola mano para mover la mano, sostener la mano durante 15 a 30 segundos y sostener la mano de 3 a 5 veces.

Flexión y extensión de la mano y el brazo: mano y brazo rectos, mano general y palma debajo de la mañana, yōjō una mano simple, recorrido y extensión de la mano y el brazo, mano general y dedo extendidos hacia abajo en la dirección de la mañana, mantenido durante 15-30 segundos, y luego la mano general y el dedo extendidos hacia arriba en la mañana, mantenidos en la misma posición durante 15-30 segundos, posición pesada 3 a 5.

Rotación de mano y brazo: brazo y brazo rectos, palma y antebrazo, rotación de mano y brazo, rotación arrogante del brazo, primera rotación direccional del brazo y luego rotación direccional inversa del brazo y rotación, cada rotación direccional del 3º al 5º.

Entrenamiento de agarre: use una ronda para agarrar la pelota o una ronda suave, sostenga la pelota o el mar, mantenga la potencia durante 5 segundos, luego abra el pin y juegue de 10 a 15 veces.

Curva y control: Solo un tirador de mano, palmeando la palma de la mano, se mantuvo durante 15-30 segundos y se alcanzó el 30% del levantamiento pesado.

5. Caliente

Cuando sientas sensación de malestar en la piel y la carne, puedes utilizar el calor para reducir la inflamación y el dolor.

6. Baño de agua caliente

El agua caliente puede promover la circulación sanguínea, liberar la piel, la vaina del tendón y ayudar a prevenir la tendinitis.

7. Uso de medicamentos a base de hierbas para el tratamiento.

Tiene efectos antiinflamatorios y dolorosos, puede utilizarse para ayudar a aliviar los síntomas de la tendinitis, pero actualmente se utiliza en el campo médico y está diseñado para estudiantes y profesionales de medicina.

8. Síntomas a tener en cuenta

Si la condición de la mano en sí está dañada, se presentarán síntomas como dolor, fatiga y actividad limitada, y se tomarán medidas oportunas, se restringirá la parte de la mano y se descansará, y se solicitarán los materiales utilizados o asistencia médica.

La tendinitis es una enfermedad común de las manos y se toman las medidas preventivas adecuadas para evitar que se produzca hasta cierto punto. Al mismo tiempo, el propietario se despertó y los jóvenes comenzaron a presentar síntomas perturbadores.

(Wang Lingxiao, Tercer Hospital de la Universidad Médica de Hebei)