¡No se come el alimento básico, se sirve la verdadera vida! 5 tipos de visualización habitual, ¿cómo escuchar la canción y cómo disfrutarla?

¿Quieres mantener una buena salud, no comer mucha comida o comer menos alimentos básicos? Por supuesto, el alimento básico es graso y pequeño, lo que significa que durará mucho tiempo.

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Los alimentos básicos son escasos

La esperanza de vida se redujo en 4 años

En 2018, se publicó en 2018, y 430.000 personas participaron en la investigación, que reveló los resultados de la investigación: bajo contenido de agua y una vida útil acortada de 4 años.

Resultados de la investigación: Cantidad de compuesto de agua presente en el cuerpo durante su vida útil Combinación en forma de U:

En todo el cielo, la capacidad de proporcionar compuestos de agua es del 40% y la cantidad de agua es del 70%. Sin embargo, aquellos que ingirieron la cantidad de compuesto de agua (50% ~ 55%) tuvieron la tasa de mortalidad más baja.

Historia corta: Comenzó hace 50 años, la cantidad de agua utilizada para el compuesto fue de 4 años y la edad de los 4 años fue de 1 año . Incluso si comes los alimentos básicos, puedes comer cada vez más, ¡y cuanto más comes, más peligroso es!

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5 errores al comer alimentos básicos

¡Ten cuidado!

1. Pierde peso y evita los alimentos básicos.

Universidad Médica Capital, Hospital Xuanwu, Departamento de Medicina, Médico Jefe Adjunto, Li Chen. Fuente, el sistema nervioso central del cuerpo humano es la única fuente de azúcar en la sangre, por lo que este alimento básico no alimentario no es barato, pero es solo que cuando elige un alimento básico, puede elegir una variedad de ingredientes crudos y aumentar el apetito.

2. Alimentos básicos: sólo cereales secundarios

Provincia de Jiangsu, ciudad de Liyungang, Hospital de Salud Infantil, Director de 营养Keyuan, 张晓yan, director del Departamento de Salud, cuanto más personas comen la misma cantidad de alimentos, menor es el nivel de azúcar en sangre y menor la grasa, más importante es la ingesta de alimentos. Sin embargo, el resultado es una comida con mal sabor, dificultad para elevar el estómago, indigestión, efectos graves sobre el estómago y su función, y trastornos en la alimentación y bebida.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

3. Comida frita Ai Chi

El departamento nacional de alimentos públicos de segunda clase, la instrucción roja Gaodan, el youtiao, la sopa de aceite y otros alimentos llenos de aceite son los alimentos básicos más diferentes. En el proceso de quema de petróleo, se ha destruido en grandes cantidades la calidad de las materias primas, materias primas, etc. Además, si el tipo de polvo se calienta a alta temperatura y luego se calienta, entonces la materia prima puede clasificarse como una sustancia cancerosa.

4. Come primero el arroz y luego come tu alimento básico.

Cuando pocas personas comen, eligen primero los alimentos básicos, pero este tipo de orden de comida es insalubre y poco saludable.

Médico Jefe del Departamento de Nutrición del Hospital de Zhejiang Siga las siguientes instrucciones: Verduras, sopa → Carne → Alimento básico .

Cuando tienes hambre, tienes buen apetito, puedes comer más y puedes controlar la cantidad de grasa y proteínas que quieres comer. Las personas mayores están más excitadas, estimulan la secreción de jugos digestivos y evitan que los alimentos duros estimulen la membrana gástrica. Hidrata completamente el estómago, come sólo una pequeña cantidad de alimentos ricos en proteínas y lo llena con la cantidad necesaria de proteínas cada día. En este momento, puedes volver a comer arroz, aumentar tu nivel de azúcar en sangre y reducir la cantidad de calor.

5. Las patatas son un alimento básico.

Mucha gente come y come temprano + arroz al vapor + gachas de arroz + gachas de arroz, arroz a media tarde + arroz con frijoles, todo tipo de gachas + arroz de jade por la noche, desconcertados "¿Te gustaría comer algo?"

El médico jefe del Hospital Popular Provincial de Hebei, Wang Jiao, dijo que es posible tener una comida con un compuesto con alto contenido de agua, y también es un alimento básico . En este caso, usted también es una persona a la que le gusta comer comida del valle, y si ha cambiado su forma de comer, debe cambiar su forma de comer, por ejemplo, 1/3 de la comida principal para la comida principal es reemplazar la carne con verduras, tener frijoles de tierra, arroz de jade, harina y verduras, para reducir la cantidad de la comida principal a la mitad y comer frutas y verduras, o comer frutas y otros productos.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

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Alimentos básicos saludables

Recuerda estos 3 puntos

1. Alimentos básicos separados

Las necesidades alimentarias básicas diarias de los adultos incluyen todo tipo de verduras, legumbres y hortalizas. Las categorías principales incluyen trigo integral, arroz reducido, avena japonesa, etc., frijoles rojos, judías verdes, etc., y las categorías principales son frijoles rojos, frijoles de tierra, etc.

2. Limite sus alimentos básicos

Profesor asociado de Ciencia de los Alimentos, Universidad de Jinnan, Yong Shui Hua Display, requerimientos de alimentos básicos y distribución de cantidades. La cantidad recomendada para cada persona adulta es de 250 a 400 yenes. La distribución más adecuada: cereales secundarios de valle entero y frijoles 50~150 kg, papas 50~100 kg (peso seco, peso del arroz, aproximadamente 5 veces el peso del peso seco) y el resto del arroz blanco molido.

3. Los alimentos básicos deben seleccionarse con cuidado

La proporción de alimentos básicos es 1/3 a la izquierda y a la derecha. Método de cocción al vapor multitarea, tipo de construcción de alimentos básicos cocinados con aceite.

Fuente: Health Times

Núcleo: Li Nannan, Director de la Asociación Provincial de Escritores de Ciencia y Tecnología de Hunan, Subdirector del Departamento de Promoción de la Investigación de la Asociación Provincial de Ciencia y Tecnología de Hunan, Personal académico de segundo grado, Escritor de Ciencia y Tecnología Chino (dirección médica)

Una versión autoimpresa de la enciclopedia del texto y una enciclopedia dentro del texto.

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