Las personas mayores que se mueven mucho no pueden funcionar con eficacia.

Autor: Tang Qin, Vicesecretario General, Investigador, Comité General del Departamento de la Asociación Médica China

Personal: Wang Changyuan, médico jefe del Hospital Xuanwu, Universidad Médica Capital

Las personas mayores son un grupo de personas de alto nivel que se encuentran en un estado de decadencia. Las personas mayores no son propensas a caerse, desarrollan fracturas con facilidad y pueden sufrir pérdida de sangre debido a la presión arterial alta.

Si eres joven, puede que no puedas escapar de la situación, pero en tu vida diaria puedes caer fácilmente. Además, es posible comunicarse con una persona para mejorar la salud física de la persona mayor.

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1. 6 horas en las que las personas mayores se caen fácilmente

1. Cuando te despiertas

En Qingcheng, la enfermedad vascular provocó presión arterial alta, niveles de azúcar en sangre incontrolables, niveles de azúcar en sangre bajos, ojos enrojecidos, dolor en el pecho y otros síntomas.

Para evitar la caída, el anciano Qing Chen se despierta y se pone de pie en la cama, luego se vuelve a poner de pie y, después de un minuto, regresa al suelo con dos piernas. No es necesario invertir tiempo ni esfuerzo.

2. Al contestar el teléfono

Un gran número de personas mayores acuden a una llamada telefónica y de repente están ocupadas.

La construcción es tan conveniente para las personas mayores que no necesitan utilizar teléfonos. Cuando llegas al teléfono, no necesitas una llamada rápida, una llamada rápida, una llamada lenta, una carrera rápida y una llamada repetida.

3. Al tomar un baño

La debilidad física de los ancianos, la diferencia en la capacidad de equilibrio, los ancianos sufren de enfermedades cardíacas, presión arterial alta y otras enfermedades crónicas, el espacio del baño es pequeño, la temperatura del agua es alta a veces, los vasos sanguíneos están tensos y la situación real de las personas mayores que se están introduciendo. El suelo estaba húmedo y resbaladizo nuevamente, por lo que era fácil caerse.

La construcción del tiempo de lavado de las personas mayores no es adecuada para más de 15 minutos; No es necesario cerrar la puerta del baño con llave; El suelo del baño está hecho de metal antideslizante y el hierro de la superficie es antideslizante.

4. Despertarse por la noche

Cuando una persona se despierta por la noche, la posición del cuerpo cambia fácilmente, provocando que la sangre se evapore. Por la noche, la luz era tenue, el anciano estaba rodeado de un ambiente impuro y su vida era un caos.

El edificio está equipado con una lámpara de noche para personas mayores, un espacio de almacenamiento para el pasillo, un elemento claro y sin uso, un espacio de almacenamiento para personas mayores y un cómodo soporte para personas mayores.

5. Al sentarse en las escaleras

La coordinación de las extremidades, la coordinación y la capacidad de reacción de las personas mayores suelen ser diferentes, y cuando están en la escalera, una vez que no pueden agarrarla, es fácil que se muevan y se caigan.

La construcción de pisos superiores e inferiores para personas mayores es una selección de escaleras directas. Como resultado, puedes simplemente elegir una escalera, sostener dos piernas, tener dos hombros equidistantes y sostener la mano del prisionero.

6. Horarios de trenes

Es fácil establecer una estación por un largo período de tiempo debido a la falta de fuerza física en la vejez. Cuando el vehículo público está en marcha, la velocidad de un grupo de personas mayores que caminan por la calle es tan fácil que pueden caerse fácilmente en medio de la carretera.

Cuando una persona mayor sale, es posible romper el tablero y cuando surge la situación, es posible sentarse en una reunión. Durante este tiempo, al cambiar la posición sentada, no hay necesidad de un movimiento cuidadoso y la postura erguida del estudiante es baja, lo que hace que se caiga.

Imagen 2: Fragmento de huella dactilar

2. ¿Cómo se puede juzgar si una persona mayor tiene razón o no?

Las personas mayores son propensas a sufrir colapsos con facilidad, y se pueden utilizar los tres métodos siguientes.

1. Giro de tres metros

El punto de partida para las personas mayores que caminan a velocidad normal es una distancia de 3 metros y el punto de partida es un tiempo récord. Se completó en 12 segundos y fue normal.

2. Exámenes de equilibrio con las piernas cruzadas, con las medias piernas y con las piernas completas

La posición de pie sobre ambas piernas del anciano durante 10 segundos; Nōgaku completó la posición de pie con las dos piernas y medio bastón durante 10 segundos; Nōgō completado, posición de pie con ambas piernas durante 10 segundos. A lo largo de su vida, las personas mayores pueden tener una ligera expansión de brazos y piernas, mantener el equilibrio, mover su cuerpo y exhibir capacidades funcionales de equilibrio que disminuyen y, en su vida diaria, existen ciertos estilos de caída.

3. Cinco juicios en curso

Las personas mayores cruzan sus manos y hombros, usan la velocidad más rápida para levantarse y sentarse en una silla, conectan la quinta estación, registran el tiempo desde la primera sesión hasta la quinta estación. Se completó en 12 segundos y fue normal; Tardó 12 segundos en completarse y la velocidad de caída del anciano fue alta.

Si progresa más de 3 veces, se le pedirá que cumpla con los requisitos de buena protección y los ancianos no podrán escapar durante el examen. Como resultado, las personas mayores pueden caerse fácilmente y se pueden utilizar los siguientes 3 métodos para hacer que las personas mayores se caigan fácilmente.

3. ¿Cómo puedo disparar las defensas del anciano?

"Ambiciones de la medicina del movimiento británico", proyecto de investigación integrado de una sola parte: cada 3 horas, la tasa de caída del viento en las personas mayores fue del 39%. Existen 3 tipos de formas efectivas y eficaces de apagar incendios en el hogar.

1. Entrenamiento físico básico

Una persona mayor debe recostarse en la cama, doblar las rodillas, poner los hombros y la espalda en el suelo, poner las piernas en el suelo, poner los brazos sobre el abdomen, separar la cintura, la espalda y los glúteos y mantener la posición durante 6 segundos.

2. Entrenamiento de los músculos de las extremidades inferiores

El cuello estaba encorvado y los muslos delanteros se sentían sensibles durante el proceso de arrodillarse. Cuando la rodilla estaba flexionada a 90°, se mantenía así durante 3 a 6 segundos. Después de esto, el paciente realiza una inhalación profunda y luego exhala prolongadamente, concentrando su atención en la piel de la parte delantera del muslo.

3. Entrenamiento equilibrado

Bajo la premisa de que las personas mayores que viven en Japón están seguras, avanzamos con la construcción de una estación de bomberos. La persona mayor puede permanecer de pie en posición de estación, con ambas piernas y hombros en el mismo piso, puede respirar en armonía, puede pararse derecho sobre una pierna, puede ganar dinero de forma independiente y luego puede quedarse sin espacio para mantener la estación.

Una vez establecida la estación de pie, los dos brazos se pueden activar libremente y la forma apropiada mantendrá el equilibrio, pero no será posible apoyar el objeto fijo ni ayudar a otros, y se logrará el efecto del equilibrio. Generalmente dura 30 segundos y se puede cambiar de izquierda a derecha.

Imagen 3: Fragmento de huella dactilar

Además de la exclusión de la actividad física, durante la vida diaria, las personas mayores y sus familiares también deben tener cuidado, y la posibilidad de deterioro es inevitable, por lo que las personas mayores tienen una vida nocturna saludable.

Referencias

[1]Sherrington C, Michaleff ZA, Fairhall N, et al. Ejercicio para prevenir caídas en adultos mayores: una revisión sistemática actualizada y metanálisis[J].Br J Sports Med,2017,51(24):1750-1758.