Al fin y al cabo ¿quién es el que se está quedando sin sueño? Una buena noche de sueño, una buena noche de sueño, diez puntos.

He perdido el sueño a lo largo de los años, he tenido problemas para dormir en la cama por la noche, he tenido diferencias físicas, nunca he podido dormir y he perdido el sueño. , comprar un coche, trabajar, ir al pueblo de Zhuzi, ir a dormir, quedarse dormido fácilmente, quedarse dormido fácilmente, olvidar el sueño, despertar del cielo...

Un tercio del tiempo de la vida de una persona transcurre durante el sueño: dormir lo suficiente, tener una dieta equilibrada y beber adecuadamente son los tres estándares de salud de la opinión pública social internacional. El 21 de marzo de 2023 es el 23.º Día Mundial del Sueño, y el tema de este año es "Un buen sueño, fuente de salud". Cuando llegas entiendo que te has despertado y ya has dormido...

¿Es realmente posible dormir durante mucho tiempo?

Generalmente me voy a dormir entre las 16 y 20 horas todos los días.

Antes de la escuela, el niño necesita dormir entre 10 y 13 horas;

De 6 a 17 horas de sueño para niños pequeños y de 7 a 10 horas para adolescentes;

Que los adultos duerman entre 6 y 9 horas en un período de 18 horas es normal.

Un sueño de alta calidad ayudará a que tu cuerpo descanse lo suficiente y mantenga un estado saludable.

El insomnio es una combinación de oportunidades de sueño y entornos de sueño que pueden utilizarse para controlar el entorno del sueño, pero el tiempo (o) la calidad del sueño sigue siendo insuficiente, al igual que la función social diaria. Las posibles causas son factores interrelacionados como la comida japonesa, el medio ambiente, la psicología, la enfermedad, la edad, etc. Como resultado, las circunstancias importantes del segundo cielo, como los exámenes faciales, los exámenes de estudio, etc., algunos incluso se agregaron a la lista, no dormir en la noche, no calcular es no dormir.

Sin embargo, muchos de los síntomas del insomnio son manifestaciones parecidas a las de una enfermedad, como aparente dificultad para dormir, insomnio nocturno, sueños de vejez, falta de sueño, despertar temprano y despertarse durante el sueño.

La causa raíz de la enfermedad es divisible

Insomnio de corta duración (duración <3 meses)

Insomnio crónico (duración ≥3 meses)

《Informe de investigación del sueño de China (2022)》 Informe, informe, implementación de la política de "doble reducción", 61,53% de estudiantes de secundaria y primaria La hora de acostarse de los niños debe ser un requisito previo para la duración del hogar, se debe explicar el número de explicaciones y se ha implementado la política de "doble reducción" para mejorar el problema del sueño de los estudiantes de secundaria y primaria.

《Informe》Se demostró que las horas de sueño de los estudiantes de secundaria y primaria aumentaron en la misma medida, pero las horas de sueño de los que duermen regularmente fueron insuficientes y el promedio de horas de sueño de los menores fue de 7 horas.

¿Cuáles son los peligros de no poder dormir?

Nacimiento rápido, educación a largo plazo, llegada de niños pequeños , falta de sueño, trastorno biológico, falta de atención, disminución del rendimiento académico, daño grave. Rendimiento infantil, enseñanza de la depresión, ansiedad, estrés de atención, problemas de conducta, aumento de la salud, salud física y mental, exhibición académica e industrial de estudiantes de escuelas secundarias y primarias.

En los últimos años, a los adultos se les ha diagnosticado privación del sueño, diferencias en la calidad del sueño y la posibilidad de un aumento en el número de enfermedades, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y enfermedades cardíacas. Privación crónica del sueño durante un largo periodo de tiempo.

A continuación se muestra una descripción detallada de la apariencia física, la descripción de la condición física y la demanda de un buen sueño:

El color cambia y se oscurece, el color cambia fácilmente, el poder visual disminuye, la viruela se desarrolla durante mucho tiempo y el color se vuelve moteado.

Mi cabeza estaba en coma, estaba en un cielo blanco, mis emociones estaban agotadas, mis emociones estaban maníacas o tenía prisa.

Incapacidad para concentrarse, disminución de la capacidad de memoria, alteraciones en la capacidad de aprendizaje y de trabajo.

Aumento de peso, resfriado común, malestar general.

¿Es este el sueño que les gusta a los adultos?

Al comenzar el día, la suficiencia de tiempo, asegurándose de que cada noche tenga de siete a ocho horas de sueño suficiente, no se verá afectado por ningún daño, un sueño reparador y no podrá despertarse o irse a dormir todas las noches. Cuando me desperté, me sentí muy descansado todos los días. Además, se puede utilizar para proporcionar una experiencia de sueño reparador.

¿Estás realmente esperando con ansias tu talento?

1. Atención factores y efectos del consumo de alcohol:

Comida japonesa (咖啡, té, 可乐, destreza), reducción de humo y alcohol antes de ir a dormir.

2. Ejercicio apropiado :

La capacidad de movimiento regular permite a las personas dormir y mejorar su sueño, lo especial es que hay algo de movimiento, pero antes de acostarse, es necesario evitar el movimiento activo.

2. Presta atención a tu postura al dormir:

Cuatro tipos de posiciones habituales para dormir: vertical, boca abajo, izquierda y derecha. Mucha gente ha dicho que es una posición ideal para dormir, pero no es adecuada para el propietario. En general, los pacientes con determinadas enfermedades específicas se adaptan a sus propias circunstancias y diferentes patrones de sueño.

A mucha gente le gusta. Sin embargo, cuando miras hacia el cofre, no puedes verlo delante de tu pecho. Aparte de eso, cuando la lengua está levantada, la persona tiene dificultad para respirar con facilidad y ronca al hablar. La persona que canta la canción es la mejor historia al dormir.

Cuando miré hacia abajo, me quedé dormido, y después de una noche me quedé dormido y me dolía el cuerpo, lo que probablemente sea la causa.

En el lado izquierdo, cuando el cuerpo humano se orienta hacia el lado izquierdo por la mañana, se alcanza fácilmente el vértice del corazón. Sin embargo, hay escasez de donaciones de sangre para el santuario de los niños.

4. Disciplina respiratoria, fin del periodo y cantidad:

Me dormí una siesta de 20 a 30 minutos de lado a lado y por la tarde no necesité 3 puntos y me quedé dormido. Mantener la regularidad del sueño es muy importante. Cada vez que dormimos a la misma hora, nos despertamos a la misma hora, dormimos bien y nuestros hábitos biológicos se fijan.

5. Alimentos que ayudan a dormir:

Las gachas de arroz pequeñas, la carne de res caliente y otras comidas pequeñas ayudan a dormir. Sin embargo, se produce una ingesta innecesaria de alimentos antes de acostarse.

6. Mejora tu entorno de sueño:

El personal en el piso es tranquilo, el ambiente es oscuro y tenebroso. Cuando se aplica temperatura, es adecuado sujetar la cabeza de la almohada, la funda de la cama, etc.

Una hora antes de ir a dormir, no es necesario tener un teléfono móvil de juguete, ni un escritorio, ni una mesa de juegos en la cama.

7. Conferencia académica sobre la mejora de la calidad del sueño :

Método de liberación de respiración abdominal , manteniendo la posición horizontal, liberando hombros y vejiga y con los párpados cerrados. Abdomen con brazos abiertos, succión profunda prolongada, pausa de 1 a 2 segundos. Una llamada lenta, una pausa de 1 a 2 segundos y el ciclo continúa.

Antes de ir a dormir, puedes escuchar el sonido de la música y escuchar el sonido de las burbujas.

8. Prevenir problemas psicológicos:

Como resultado, la situación de insomnio se compara con un gran peso, y la imagen se refleja en la vida diaria, y el estudiante de medicina ayuda al estudiante de medicina en el hospital.

Sin embargo, existe un cierto grado de insomnio que puede ser tratado con un cierto grado de insomnio.

Si tiene un problema psicológico, esto provocará un sueño deficiente y, si es necesario, deberá considerar equipo médico.

9. Exclusión de fármacos y factores predisponentes:

Una pequeña enfermedad crónica, que fácilmente provoca insomnio:

Es un medicamento que suprime la enfermedad pulmonar crónica, suprime el asma, la hemorragia parcial, una sustancia que estimula la glicodermatitis, una sustancia que contiene algunos ingredientes diuréticos y una determinada sustancia que tiene un efecto estimulante central. La construcción de la formación del estudiante de medicina reducirá la cantidad de daños al sueño.

10. ¿Sin buen cuerpo no hay buena vida? !

Ahora es el equinoccio de primavera, y es el momento en el que debes tener cuidado. La calidad de tu sueño está determinada, tus condiciones de vida están determinadas y tu esperanza de vida es extremadamente corta.

网上曾曾一个热门讨论话题: “¿Hay mucha gente durmiendo felizmente?”

La respuesta apreciada es:

“Un tiempo que depende completamente de uno mismo y que se desarrolla sin imaginación”.

Como resultado, la vida de las personas mejora y la respiración de las personas también se ve acompañada de un cambio importante en sus vidas. El cielo blanco está bajo control y la noche no es buena. Maquina de imprenta, perro guardián y grupo yaka.

Al final de nuestras vidas, nuestras posesiones siempre están vacías. Murió en la primera mitad de su vida y se recuperó en la segunda mitad.

Durante mi vida, fui una persona pequeña, de 30 años de edad y 60 de cuerpo.

En una noche fría, cuando el daño está directamente oculto en el cuerpo, al producirse la explosión, el resultado es un posible golpe mortal.

Solté el mango, me quedé dormido 23 veces antes de despertarme esta noche, dormí bien, dormí bien, ¡todos estaban bien dormidos!