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A principios del siglo XX y principios del siglo XX, cuando la gente vivía en la isla Linghuan, comían muy poca agua y verduras, pero los lípidos en sangre de los demás estaban en niveles bajos. Gracias a la curiosidad de la gente, es posible investigar los beneficios para la salud de ciertos ingredientes menores contenidos en el pescado de mar que son comestibles en grandes cantidades.

Para confirmarlo, hemos iniciado una investigación sobre los ácidos grasos Omega-3 presentes en los mariscos, que tienen muchos beneficios para la salud.

¿Qué son los ácidos grasos Omega-3?

Ácidos grasos omega-3, también conocidos como ácidos grasos n-3 o ácidos grasos ω-3. Todos los tipos de ácidos grasos son ácidos grasos esenciales, no pueden ser sintetizados por el cuerpo humano y son necesarios para la ingesta dietética continua. Existen muchos tipos de ácidos grasos omega-3, entre los cuales los más comunes y más beneficiosos para la salud en la alimentación humana son el ácido 22-6-carboxílico (DHA), el ácido 5-carboxílico (EPA) y los demás ácidos grasos que pueden convertirse en ácido alfa-carboxílico (ALA).

¿Realmente vale la pena el ácido graso Omega-3 en el cuerpo humano? ¿Y cómo complementarlo? Ahora que he llegado, por favor lea las instrucciones.

01

Pérdida de sangre

Los efectos de los ácidos grasos Omega-3 en la reducción de la presión arterial y de los lípidos han sido ampliamente estudiados y establecidos.

Informe del investigador de febrero de 2019 86 项临试验进行了荟萃 Analysis、这试试验涉和162796 Famosos examinadores, los resultados muestran que el aceite o la forma suplementaria (colección completa de aceite de pescado y aceite de algas japonesas) tiene un alto contenido de EPA y DHA , con un suero de aceite dulce. Tasa de caída tridimensional del 15%.

Tenga cuidado con la demanda, este tipo de efecto solo es bajo en aceite dulce, pero es bajo en grasas y proteínas.

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Reducir las enfermedades cardiovasculares

Se han publicado numerosos estudios que demuestran que los ácidos grasos Omega 3 pueden utilizarse para reducir la incidencia de ataques cardíacos, infartos agudos de corazón y de piel después de la muerte, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, está en debate si la suplementación formal con ácidos grasos Omega-3 realmente tiene algún efecto sobre las enfermedades cardiovasculares.

El nivel de ácidos grasos Omega-3 originales en el cuerpo del examinador ha sido reconocido por los expertos. En este caso, el nivel de las personas especiales de bajo nivel, el alto nivel de mejora cuantitativa y el logro de los resultados. Sin embargo, si el paciente está completamente satisfecho con el cuerpo original, los beneficios después de la reposición serán grandes. Sin embargo, existen algunas pequeñas diferencias en las investigaciones.

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Función de concienciación sobre la protección

Se han publicado muchos estudios que demuestran que la ingesta de ácidos grasos Omega-3 es insuficiente y la capacidad cognitiva disminuye.

La adición de ácidos grasos Omega-3 puede mejorar el estado intelectual de las personas de mediana edad y de mediana edad, mantener la función intelectual normal y mejorar el rendimiento intelectual de los ancianos.

Entre las personas a las que se les ha diagnosticado la enfermedad, también hemos observado el efecto de mejora. Sin embargo, si una persona mayor padece una enfermedad, es posible que no sea posible obtener este efecto.

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Ojos protectores

Los ácidos grasos omega-3 como el DHA tienen una función normal en los ojos y la piel. Los niveles bajos de ácidos grasos Omega-3 pueden provocar problemas.

Sin embargo, el efecto de la producción de ácidos grasos Omega-3 en la suplementación dietética y el tratamiento de la enfermedad del ojo seco es discutido, sin embargo, si la dieta diaria contiene una pequeña cantidad de alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3, puede ser beneficioso para prevenir la enfermedad del ojo seco.

Debido a los pequeños hallazgos de la investigación, los ácidos grasos Omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación superficial de los párpados y también pueden ayudar a la estructura de secreción de la glándula del párpado, la calidad de los lípidos de la membrana y aumentar la densificación de la membrana.

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Promueve la salud de la piel.

Se han publicado muchos estudios y se pueden utilizar EPA y DHA para reducir la cantidad de radiación UV que puede dañar la piel.

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Mejorar la calidad del sueño

Las investigaciones del observatorio han demostrado que los ácidos grasos Omega-3 tienen un efecto positivo en la calidad del sueño. La investigación sobre la sequedad también confirma este punto: durante el período de prueba de 26 semanas, tomando DHA y EPA para la salud, las personas de mediana edad no se duermen fácilmente y tienen un tiempo de sueño más prolongado.

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Promueve la pérdida de grasa

Los ácidos grasos omega-3 tienen el efecto de reducir la pérdida de grasa, reducir la grasa corporal y reducir la obesidad. En las circunstancias actuales, la cantidad de ácidos grasos Omega-3 disponibles también es alta y la grasa corporal baja. Se ha anunciado una investigación que permite aumentar simultáneamente la cantidad limitada de ácidos grasos Omega-3 y aumentar aún más la cantidad limitada de ácidos grasos Omega-3. Además, existen diversas fuentes de ácidos grasos Omega-3 con distintos efectos. Una pequeña investigación ha demostrado que la combinación de ácidos grasos Omega-3 tiene el efecto de reducir la grasa corporal.

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Proporcionalidad

Los ácidos grasos Omega-3 tienen muchos beneficios para la salud, pero no están presentes en las dietas humanas modernas.

Las series Omega-3 y Omega-6 excluidas, que se incluyen en los alimentos, son ácidos grasos esenciales, pero sólo en proporción. Durante la industria agrícola japonesa, la proporción de Omega-3/Omega-6 durante el consumo humano era de aproximadamente 1:1, que también es la proporción adecuada para la investigación en cuestión . Sin embargo, desde la época de la industrialización, ha sido diferente del estilo occidental de beber: el Omega-6 ha aumentado rápidamente y el Omega-3 ha disminuido rápidamente, y el número de especies ha disminuido en aproximadamente 1:15 a 1:20.

Varios desequilibrios son proporcionales a nuestra salud y es muy obvio que conducen a inflamaciones crónicas y a diversas enfermedades crónicas. Suma de la serie Omega-6 Demanda de la serie Omega-3 Conflicto de sustitución homóloga, Significado de Omega-6 Llegada Sustitución de orden libre de Omega-3. La distribución de la serie Omega-6 en la dieta es comparable, y la población general es deficiente, pero la serie Omega-3 es rara, pero cuando se trata de cría salvaje, la proporción de Omega-3: Omega-6 en la dieta disminuye. Por eso, nuestros pensamientos están en el desequilibrio y nuestra dieta diaria incluye mucha riqueza en alimentos de la serie Omega-3.

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Cantidad de entrada adecuada

En general, tenemos una recomendación específica sobre cuántas máquinas se pueden producir, pero combinado con la FAO, la OMS, la Administración Europea de Alimentos, etc., hemos visto que cada vez que llega una máquina, la diferencia en cantidad no es suficiente para alcanzar la demanda, y la cantidad y el talento no son suficientes.

1. Macho adulto y hembra no fértil/lactante: 250 veces EPA+DHA.

2. Periodo de embarazo y lactancia para la mujer: 22 meses de embarazo y lactancia (DHA). DHA.

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Cómo conseguir lo suficiente

Ácidos grasos omega-3

Aumentar la cantidad de ácidos grasos Omega-3 en la dieta y tomar las siguientes medidas:

1. Sustitución de carne de pescado por otra de 2 a 3 veces por semana.

El pescado es la mejor fuente dietética de EPA y DHA, y el pescado de agua de mar es rico en ácidos grasos Omega-3 en comparación con el pescado de agua dulce. Por eso, cada vez que comas 2 o 3 tipos de pescado, se añadirá la cantidad adecuada de otros alimentos cárnicos.

2.Tipos de aceite para calefacción modificada.

Aceite comestible Nakatomi que contiene aceite de arroz rico en ácidos grasos Omega-6, aceite de malvarrosa, aceite de malvarrosa, aceite de soja con aceite de semilla de algodón, etc. Debido a esto, hay muchos aceites comestibles, adecuados para su uso en la construcción, aceites ricos en ácidos grasos Omega-3, así como aceite de semilla de cáñamo, aceite de lirio morado, aceite de melocotón, etc. Es rico en aceites y grasas y contiene ácido α-hiálico, que se puede convertir en EPA y DHA. Desafortunadamente, la eficiencia es baja, pero la cantidad de aceite y grasa sigue siendo beneficiosa.

Preste atención a la demanda, tenga cuidado con la demanda de aceite, aceite de lirio morado, aceite de melocotón de semilla japonesa, no resistente a altas temperaturas, no apto para calentar, revolver para la construcción.

Además, se reduce la cantidad de agotamiento, se reduce la cantidad de ingesta de ácidos grasos y el efecto de la ingesta de ácidos grasos es el efecto de la conversión de ácido α-hiperoxílico en la eficiencia de EPA y DHA.

Autor｜Gu Zhongyi

Centro de Salud｜Zhang Shuguo, Centro de Prevención y Control de Enfermedades de China, Investigador del Centro de Salud