Hay cinco principios para la longevidad y la alimentación.

《本草纲目》Indicación: “Bebedor, la vida humana también lo es”. El antiguo Kishu “Padre de la Medicina”, Kinami Katsura, también se traduce en la parte inferior: “Comer comida”. Según una afirmación de la investigación moderna, una alimentación saludable es uno de los requisitos para un cuerpo fuerte y una vida larga. El personal de investigación de la Universidad de Kangsei publicó recientemente en la publicación académica trimestral internacional 《细细》publicada por el autor, la tarea de investigación por tipo de estudiante, estudiante de largo plazo, persona. Como resultado, hemos completado cientos de estudios de investigación, investigaciones sobre la duración de la vida de las enfermedades y el uso de métodos multisistémicos y multifacéticos para lograr una "dieta de longevidad". El investigador número 1, director del Instituto de Investigación de Longevidad de la Universidad del Sur de California, el profesor W.T.L., describe los principios de los alimentos para la longevidad: ``Una gran cantidad de frijoles, vegetales enteros, vegetales japoneses, una pequeña cantidad de pescado, una pequeña cantidad de carne roja y más que carne procesada. Carne blanca, menos azúcar, menos granos refinados, más fruta y más contenido de aceite, y un poco de carne negra.

Alimento básico: compuestos de agua no espermáticos, principalmente importados

El cuerpo humano requiere una gran cantidad de nutrientes, compuestos de agua, grasas y proteínas, que representan una gran proporción de los nutrientes en la dieta. Descripción: durante la bebida, 25% a 35% de grasa natural, 10% a 15% de proteína natural y 45% a 60% de calor Cantidad de compuestos casseosos no espermáticos, compuestos casseosos "perfeccionados" sin terminar y sin procesar, todo tipo de cereales integrales, guisantes gruesos, batatas, etc. alimentos.

Profesor Jingho, Facultad de Ciencia y Tecnología de los Alimentos, Universidad Agrícola de China Aumento del tiempo, sensación prolongada de hambre, apetito controlado, mantenimiento del control del azúcar en sangre, mejora del entorno microbiano paliativo y disminución de la tasa de desaceleración del apetito. Los compuestos de agua no espermática se retienen en los alimentos, incluidas más sustancias microbianas, calidad del caqui, sustancias antiinflamatorias, etc., que no aumentan la cantidad de nutrientes y brindan beneficios adicionales para la salud. Por ejemplo, bajo la premisa del mismo peso y la misma capacidad, todos los ingredientes incluidos en la materia prima del grupo B, 钾, 镾, etc. son tres veces más que el arroz blanco; Tiene un color negro, un color rojo japonés, un pigmento amarillo contenido en la piel, una cebada y una avena japonesa que contienen azúcar de uva beta, un efecto antioxidante, una baja concentración de bilis y una enfermedad cardíaca anticorrosiva.

Se presenta el "Informe de investigación científica de la guía alimentaria para residentes chinos" de nuestro país en 2021. La dieta democrática de nuestro pueblo está estrictamente controlada por el arroz y los ocho adultos tienen prohibido importar alimentos. Wang Xingguo Jian, director del departamento médico del Hospital Central de la ciudad de Dalian, puede comer, durante el horario normal, cereales integrales, frijoles de maíz y otras papillas de arroz blanco mixto o arroz hervido; Las superficies, tiras, etc. son calidad de granos refinados; no están refinados ni refinados, y los rizomas también se pueden producir con compuestos de agua no espermática de alta calidad, como papas rojas, ñame morado, calabazas, etc. Recomendado por la ``Guía de alimentos para residentes chinos (2022)'', cada persona tiene de 200 a 300 tipos de alimentos, incluidos de 50 a 150 tipos de frijoles y de 50 a 100 tipos de alimentos.

Calidad de las proteínas: modelo “Comida fácil + almidón marino”

La calidad de las proteínas es un componente importante de la estructura corporal adulta. Resumen: La calidad de la proteína de los alimentos es de un cierto nivel, la acidez básica es alta, la señal de larga vida es importante, la larga vida útil es lo suficientemente importante, pero también es importante tener una larga vida útil. Por lo tanto, el modelo dietético para una vida larga se recomienda incluir una pequeña cantidad de proteínas, pero lo mejor es utilizar fuentes de origen vegetal; La propuesta de consenso de la Organización Internacional de la Familia de Grasas Sanguíneas es "la fuente monumental de calidad proteica", que es la fuente más importante de proteína vegetal, incluyendo la soja y otras legumbres, frutas, pescado, carne de ave, etc. Todas son proteínas de alta calidad.

Hace no mucho, anunciamos que hemos confirmado que tenemos mucha carne y mucha proteína vegetal durante mucho tiempo. 《British Medical History》 publicó un artículo, 710.000 participantes, 32 años de instrucciones de investigación, la proteína vegetal incorporada se puede utilizar para reducir la mortalidad por todas las causas en un 8% y la mortalidad por enfermedades cardiovasculares en un 12%. El "Informe de investigación científica de la Guía dietética para residentes chinos" de 2021 presenta el problema de la ingesta insuficiente de productos de soja en el sistema gastronómico nacional. En el idioma nacional de Wang Xing, se requiere que las proteínas de alta calidad proporcionen más del 50% de la calidad de las proteínas de la dieta; Algunos alimentos de origen vegetal son deficientes en ácidos básicos esenciales para el cuerpo humano, y la calidad de las proteínas de la dieta es suficiente para proteger la salud. Consuma pequeñas cantidades de carne roja procesada, de 2 a 3 piezas de pescado por semana, de 226 a 339 piezas (de 2 a 3 piezas del tamaño de la palma de la mano), cantidad adecuada de proteínas, muchas legumbres y otras proteínas vegetales. La calidad de proteína de cada producto de frijoles de 100 gramos es frijoles negros, frijoles amarillos, frijoles verdes, frijoles rojos y tofu.

Grasas: Añadidas de origen vegetal

Resumen: La dieta contiene entre un 25% y un 35% de grasa, la mayor parte de ella es grasa vegetal. La razón de su rico sabor y suave sensación en boca es que contiene grasa, y el componente principal de la grasa son los ácidos grasos. La principal fuente de ácidos grasos dietéticos es el aceite natural de jabalí, la grasa de carne y otras grasas animales, el aceite de coco y el aceite de palma y otras grasas vegetales, que son perjudiciales para la salud cardiovascular; Debido a esto, los humanos tienen una ingesta baja de grasas físicas y una ingesta alta de ácidos grasos no digestivos.

《Informe sobre condiciones médicas crónicas para residentes de China (2020)》, Lista comparativa del suministro de grasas dietéticas nacionales, Recomendaciones de uso del cálculo diario uniforme en el hogar para aumentar la cantidad de aceite; aumentar la cantidad de aceite en restaurantes, restaurantes y alimentos procesados ​​para residentes que viven en el extranjero; Cuando Wang Xingguo llegó, la cantidad de aceite doméstico necesaria era de 25 a 30 horas por día. Los aceites vegetales más populares para la cocina diaria, como el aceite de flores, el aceite de flores, el aceite de soja, el aceite de cítricos, el aceite de té y el aceite de sésamo, etc.; Cada tipo de aceite se puede utilizar de forma equilibrada, con ácidos grasos ventajosos. Además, contiene una gran cantidad de ácidos grasos ricos en grasas y no agotados, soja, legumbres, coágulos de sangre, grasas en la sangre y reduce la actividad activa de las mujeres. La Universidad de Ciencia y Tecnología de China ha preparado de 15 a 25 gramos de soja cada vez, equivalente a 5 piezas de cáñamo, trozos grandes y pequeños de tofu del norte o un puñado de piel de tofu o dos.

Tiempo de comida: 12 horas al día

Muchos estudios han confirmado los beneficios de comer a lo largo del tiempo, reduciendo el control de peso, aumentando la sensibilidad a los factores de alta temperatura, reduciendo las tendencias de enfermedades cardiovasculares, ralentizando la tasa de envejecimiento, etc. Como se mencionó anteriormente, el modelo de consumo de alcohol a largo plazo es la limitación de calor a mediano plazo, y generalmente es dentro de las 11 a 12 horas. Por ejemplo, si comes temprano en la mañana, a las 8 de la mañana, no necesitas comer a las 7 u 8 de la noche.

Hoy en día, la dieta de tiempo limitado es popular entre la gente y el método de desaceleración es demasiado pesado, pero el investigador, el profesor Longji, señaló que el tiempo de ayuno se debe a la arrogancia de la nueva dinastía Chen, que es desventajosa para la salud. Una dieta típica de "abstinencia de imitación" de cinco días que se extiende durante 3 a 4 meses cada mes, con un modelo de alimentación a base de plantas de bajo calor, bajo contenido de proteínas, bajo contenido de azúcar y grasa media (proporción de consumo del 30%). Se puede utilizar para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la vitalidad del sistema inmunológico, reducir la enfermedad del cáncer, mejorar la capacidad cognitiva y prolongar la vida útil. Jinghao indica que el método de alimentación por tiempo limitado mencionado anteriormente y el propietario no conforme; Cada vez que se conserva el alimento durante 12-13 minutos, resulta mutuamente seguro, funcional y eficaz. El sistema de pago nacional de Wang Xing, la necesidad de tomar una bebida, lo principal es no comer después de comer todas las noches, no es necesario comer por la noche, etc.

Multitud de personas: 65 pies o más con evacuación deficiente

Se dan indicaciones, longevidad, hábitos alimentarios, diferentes edades, estado de salud y otros ajustes de comportamiento, especialmente para personas mayores de 65 años, posible demanda de mayor ingesta de proteínas, evitación de mala movilidad. En determinadas circunstancias, como la presencia de grasa y resistencia, la adición de compuestos de alta capacidad puede reducir la capacidad de los ancianos para reducir la función física. Visualización familiar、La bebida de las personas mayores necesita más atención en todos los aspectos、Los alimentos estándar, el pollo, los huevos, los frijoles, las verduras, el agua y las frutas no están disponibles. Las personas mayores frágiles, con poca capacidad digestiva y un sistema inmunológico débil deben prestar mucha atención a las proteínas y tomarlas bajo la supervisión de un médico cuando sea necesario.

Después de más investigaciones, el modelo de una dieta dominada por alimentos vegetales será beneficioso durante mucho tiempo. Como resultado, desde que la dieta nacional se ha convertido en la principal fuente de alimentos, los alimentos de origen vegetal han sido el pilar, pero desde principios del siglo XX y la década de 1990, la introducción de alimentos de origen animal ha aumentado rápidamente y ahora la demanda está "volviendo". La Academia China de Educación tiene una gran selección de alimentos, una distribución racional y una ingesta promedio de más de 12 tipos de alimentos por día y más de 25 tipos de alimentos por semana.

Además de esto, también son importantes la introducción de la familia, la longevidad, las condiciones sociales, el entorno natural y otras formas de vida. Por esta razón, las personas necesitan moverse, limitar el consumo de alcohol, comprender la historia de enfermedades familiares, realizar ejercicio regularmente y prestar especial atención a la salud y el funcionamiento psicológico.