¿Dormir mal es realmente peligroso? Aquí te explicamos cómo ayudar

¿Hay alguna forma de hablar sobre cómo escribir un libro, cómo hablar sobre la calidad del sueño, cómo comparar la cantidad de sueño, cómo dormir, cómo dormir y cómo hablar sobre cómo dormir? ¿Dormir mal es realmente peligroso? ¿Qué pasa con las nuevas tendencias de salud por falta de talento y sueño? ¿Cómo continuamos mejorando nuestro sueño y nuestra salud en general?

1. Cambios menores en la actividad física debido al insomnio prolongado.

En el cuello existe una relación muy directa entre las causas del insomnio y la pérdida de sueño. Como resultado, la aparición de problemas de sueño, la aparición de dolor abdominal, la aparición de sueño, la aparición de dificultad para dormir o el reflejo del sueño durante el sueño.

Sin embargo, la influencia de la falta de sueño es relativamente fuerte, ya que afecta tanto a la función endocrina como a la función urinaria, como resultado del sueño. Se producen alteraciones de la función endocrina del organismo, aparición de hipertensión arterial, aparición de excreción urinaria y aparición de enuresis nocturna aumentada.

Insomnio prolongado o mala calidad del sueño, cambios en la actividad física:

(1) Alteración de la función endocrina

Durante el sueño se producen muchas secreciones importantes, como la secreción tiroidea, la secreción sexual y la secreción negra. Además, provoca insomnio, lo que provoca tensión física, lo que provoca estrés físico y emocional, aumenta la secreción, lo que provoca fácilmente trastornos de la regulación del azúcar en sangre, aumenta los niveles de azúcar en sangre y aumenta la incidencia de enfermedades diabéticas. ‍

(2) Cerebro lesionado

La alta calidad de la piel de la piel fuerte es horizontal y el cuerpo es pequeño. La falta de tiempo de sueño conduce a un deterioro en el reconocimiento del cuerpo humano y en la capacidad funcional, los trastornos del sueño crean amnesia, éxtasis, dificultad para concentrar la mente y otros problemas.

(3) Lesión vascular cardíaca

Las investigaciones han demostrado que de 6 a 9 horas es la "zona de sueño combinado", y la falta de tiempo de sueño en esta zona ha sido eliminada como factor de riesgo, y la falta de sueño o dormir demasiado aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.

(4) Disminución de la inmunidad

Cuando duermo, tengo mal la boca, y cuando duermo, tengo inflamación, y desaparece cuando duermo. Debido a la falta de sueño, la capacidad del sistema inmunológico para suprimir los glóbulos blancos se reduce, el sistema inmunológico se inhibe y el cuerpo se ve inhibido por gérmenes, patógenos, células cancerosas, etc., lo que conduce a la resistencia y la introducción de enfermedades en el cerebro.

(5) Gracias por el dispositivo de prevención de obstáculos.

Bajo la condición del sueño, el cuerpo principal del cuerpo está en un estado de sueño, el cuerpo está en un estado de reposo, el cuerpo está en un estado de reposo, el cuerpo está libre de toxinas, las sustancias en exceso se descargan del cuerpo, la piel y el cuerpo pueden descansar.

(6) Inducción de trastornos psicológicos

El tiempo de sueño puede ser corto o largo, o puede provocar estrés, depresión, etc., lo que puede derivar en enfermedades psicológicas, lo que puede llevar a un mayor entrenamiento o al retiro (varios). A continuación se muestra una descripción detallada de la apariencia física, la descripción de la condición física y la demanda de un buen sueño: sentimientos de ansiedad, aumento de peso, facilidad de movimiento, disminución de la memoria, cambio de la capacidad de trabajo, disminución de la habilidad de movimiento, enfermedad crónica, falta de cuidado, diferencia de cambio de piel, ataque de cielo blanco.

2. Dificultad para dormir, movimiento, daño irresistible.

La falta de sueño y la falta de ejercicio son factores importantes en la salud cardiovascular, en el reemplazo del cuerpo humano y en las tendencias de las enfermedades cancerosas.

Se ha presentado una sección de investigación sobre "Medicina del Movimiento" publicada en "British Medical Journal" y se propone un nuevo remedio: "Método de resistencia al movimiento: una ligera diferencia en la calidad del sueño en comparación con una persona, la capacidad de mantener una cierta cantidad de movimiento y un ligero efecto desventajoso de la resistencia a la mala calidad del sueño.

Como resultado, la proporción de población de alto nivel de movimiento + alta calidad de sueño, mal movimiento + diferencia de sueño, la tasa de mortalidad por todas las causas aumentó al 57%, la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares fue del 67% y la tasa de mortalidad por cáncer fue del 45% (de los cuales, la tasa de mortalidad por cáncer de pulmón fue del 91%).

Sin embargo, las personas con una calidad de sueño ligeramente pobre, pero con un alto nivel de movimiento horizontal, pueden tener una mayor disparidad en el sueño debido a la muerte de pacientes con cáncer.

3. Dos tipos de ayudas al movimiento y efectos sobre el sueño.

Dependiendo del movimiento, la persona puede dormir, y el movimiento especial es el movimiento de la habilidad técnica.

Este pequeño movimiento hizo que la vida del sirviente se sintiera cansada, y la capacidad del mensajero para estimular y suprimir el movimiento alternativamente, mientras aún ayudaba a dormir.

发面《临动 Sleep Medicine》publica investigaciones y presentaciones periódicas, con múltiples estudios para ayudarlo a reducir el problema de la pérdida del sueño y mejorar su rendimiento del sueño 16 veces.

Movimientos voluntarios: movimientos funcionales de baja fuerza y ​​de larga duración, carreras rápidas, sprints, natación de larga distancia, motociclismo de larga distancia, maniobras de larga distancia, etc.

Movimientos atléticos: Diversos movimientos físicos como baloncesto, baloncesto, fútbol, ​​etc. Posibles elementos básicos de preferencia, selección y automovimiento:

(1) La flor de la juventud Deportes atléticos seleccionables que consumen fuerza física, como fútbol, ​​voleibol y vóleibol; deportes de intensidad media, como natación, danza a campo traviesa, y deportes de alta intensidad, como caminar, correr a gran velocidad, competir y andar a caballo a alta velocidad.

(2) Personas mayores: capaces de golpear tai-punch, realizar gimnasia, etc.; alcanzar movimientos de alta fuerza con caminar, saltar, bailar, nadar, andar en auto, pelota de alta velocidad, etc.

(3) Niños con movimiento de fuerza media, que corren por sí solos; Movimiento de alta fuerza con saltos, diversas disciplinas, natación, artes marciales, etc. Los niños a menudo pueden participar en natación, montañismo, etc., y pueden concentrarse en pequeños movimientos, pueden concentrar la atención humana, acelerar el movimiento y conciliar el sueño fácilmente después del movimiento. Movimientos con carga de peso con y sin fuerza de movimiento, carrera rápida, caminata, etc., estándar de carga de peso-fuerza del movimiento con carga de peso con propósito general: la frecuencia cardíaca máxima (hace 220 años) es básica, la fuerza media y alta tiene movimiento dinámico y la frecuencia cardíaca máxima es del 60%-80%. Durante el aumento de la resistencia cardiorrespiratoria, el ejercicio de alta intensidad dura sólo 20 minutos, de 3 a 5 días a la semana. Antes de ir a dormir hay mucha actividad y también mucha excitación, lo que afecta al sueño.

4. ¿Cómo puedo mejorar mi sueño eliminando el movimiento?

Dificultad para conciliar el sueño por la noche, despertarse temprano, despertarse fácilmente durante la noche, diferencia en la calidad del sueño... Generalmente, dormir mal por la noche, hacer ejercicio en exceso, se pueden mejorar con los siguientes métodos.

(1) Acuéstate por la noche y permanece despierto durante media hora después. Construcción: Se eliminan de 18 a 19 puntos al comer en el futuro, no hay necesidad de comer mucho, el estómago se agota rápidamente, la tarea digestiva se completa y los nervios simpáticos liberan el pino. Una hora antes de ir a dormir, todos los juguetes innecesarios, teléfonos y dispositivos sin uso habían desaparecido. Diariamente podrás mantener los mismos hábitos de sueño y hábitos de dormir. Se observó insomnio en 23 casos en los pisos superiores izquierdo y derecho, y en 6 casos en los pisos inferiores izquierdo y derecho. Después de 2 semanas de mejoría en el insomnio, el tratamiento continuó durante mucho tiempo. Generalmente se extiende 15 minutos cada semana. Como resultado, también es imposible de usar, es posible tener un buen tiempo de sueño, etc. Realmente puedes ver cuánto puedes dormir en la cama nuevamente, pero es imposible dormir en 12 puntos. (2) Se despierta fácilmente durante la noche, pero permanece dormido durante más de 5 minutos. Construcción: Antes de ir a dormir, hay mucha agua, una disminución en la noche; la calidad del sueño, la influencia del alcohol, la causa del tabaquismo; El resultado es que incluso si surge el problema, no habrá perturbaciones en la cama inferior, un pequeño movimiento libre, lectura de libros, meditación, pero baterías de juguetes innecesarias.

(3) Despertarse temprano; quedarse dormido normalmente por la noche; Sin embargo, Lingchen se despertó en tres o cuatro momentos y no durmió lo suficiente durante seis horas. Construcción: Cultivar una buena respiración, los mejores pensamientos innecesarios antes de ir a dormir, no hay necesidad de una habitación, flores y plantas aromáticas; una buena habitación para dormir, una mesita de noche, un ambiente tranquilo para dormir, un ambiente oscuro para dormir; Antes de ir a dormir, no hay agua caliente ni pies calientes; la altura de la cabeza de la almohada, la dureza de la almohada, el grosor y el espesor de la almohada; demasiada exposición al sol, la secreción de sustancias negras bajo la influencia de la estimulación y la cantidad de sueño que aumenta durante la noche. 4. Diferencia en la calidad del sueño

El sueño es relativamente superficial, la luz blanca es tenue y la actividad diaria o el trabajo se ven afectados.

Construcción: El control de temperatura general es ligeramente bajo y horizontal, alrededor de 16℃-24℃. La persona que me llama, el mejor lado para dormir, o el que tiene tres almohadas en la espalda.

Nota: Si prueba el método anterior sin ningún efecto, es necesario solicitar medicina psicosomática, medicina centrada en el sueño o medicina interna.