Recomendado por la Sociedad Médica Japonesa: Guía de Salud 2023

Después de 2022, el futuro del mundo y el futuro de la salud alcanzarán un pico sin precedentes. Es un pequeño arreglo, y es mucho tiempo para parar, y voy a pasarlo bien, y voy a pasarlo bien, y voy a pasarlo bien con mi negocio, y voy a tener un nuevo año, y voy a pasarlo bien.

También se estableció en el pasado, cuando la revisión era una locura, y la idea era ser libre y feliz antes de la revisión. Además, puedes quedarte en el nuevo y cálido ambiente, pero no podrás quedarte aquí en el futuro.

Sin embargo, no hay límite para lo que puedes hacer y si tienes la capacidad podrás disfrutar de un cuerpo sano y saludable en 2023.

Dr. Jack Resneck Jr., presidente de la Sociedad Médica de Japón No son buenas noticias, no vale la pena, es algo obvio, es una elección de salud y tiene un profundo impacto en su salud [1].

Previamente publicado por la Asociación Médica Estadounidense (AMA) en las Pautas de Salud de 2023 [1], artículo 10 de construcción pequeña, que no vale la pena el dinero, pero no es suficiente para pagar su salud, comparta la información y consulte la siguiente información.

1. Alimentos pequeños procesados, alimentos ultraprocesados. En particular, requiere una pequeña cantidad de azúcar agregada a los alimentos, carnes rojas procesadas y alimentos de origen vegetal.

Ejemplo de nivel de procesamiento de alimentos

Desde la década de 1980, ha habido un enorme cambio en el consumo de consumo humano, un crecimiento a largo plazo en el consumo de productos industriales y un punto común entre los pequeños bienes: el procesamiento avanzado .

En los últimos diez años, el consumo de alimentos ultraprocesados ​​en todos los países del mundo ha aumentado básicamente, y el consumo de alimentos ultraprocesados ​​en cada país ha aumentado en más de la mitad cada día, y otros países también han superado la cantidad de alimentos ultraprocesados ​​(FAO).

¿Alimentos procesados ​​y ultraprocesados?

Este es el tipo de sistema de clasificación de alimentos, nivel de procesamiento básico y división general de alimentos de cuatro organizaciones:

Material de referencia [2]

Los alimentos procesados, especialmente aquellos que son ultraprocesados, tienen un alto contenido de aceite, alto contenido de azúcar, alto contenido de calor y, durante el procesamiento, microorganismos y caquis en los alimentos. La calidad de la dieta es mala, la alimentación habitual se ve fácilmente provocada por una mala ingesta, el peso aumenta, la obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades.

Para este fin, los sustitutos de alimentos resultan extremadamente indispensables.

Las bebidas saludables cuentan con una gran variedad de alimentos, una disposición razonable y están totalmente garantizadas.

Material de referencia[3]

2. Bebidas con poco contenido de azúcar (bebidas con un contenido de azúcar del 5% o más), mucha agua.

El contenido de azúcar de muchas bebidas azucaradas es del 8-11%, y el nivel más alto es más del 13%, y el contenido de azúcar de algunos tés actualmente controlados es del 15-25% [3] .

Contenido promedio de azúcar en bebidas comunes (para referencia, información específica) | Universidad de Minnesota

En 2019, el número de muertes causadas por la introducción de bebidas azucaradas desde China fue de 46.000 , un aumento del 95% en comparación con 1990. Entre ellas, las cinco provincias principales con el mayor número de muertes debido a bebidas que contienen azúcar son Shandong (4337), Henan (3881), Hebei (3010), Hunan (2762) y Heguangdong (2611) (ver más abajo).

Número de muertes causadas por bebidas azucaradas en cada provincia de China en 1990 y 2009 | Material de referencia [4]

De acuerdo con nuestras pautas dietéticas nacionales, la cantidad de azúcar agregada no debe exceder los 50 g cada vez, y el límite ideal debe ser 25 g o menos. En el pasado, las bebidas que contienen azúcar eran la principal fuente de azúcar añadido.

3. Conozca su propio estilo de diabetes tipo 2.

Estado actual de la diabetes en nuestro país:

Por otra parte, el número de pacientes continúa aumentando.

Por otro lado, muchas personas se han dado cuenta de que corren un alto riesgo de padecer diabetes.

Nezu 2010, 2013 Revisión del estudio de enfermedades epidémicas a gran escala, Asociación de Diabetes (ADA) analizada por pacientes con diabetes estándar:

La tasa de conocimiento sobre diabetes se dividió entre el 30,1 % y la suma fue del 36,5 % .

Tasa de tratamiento: 25,8% , 32,2% ,

La tasa de restricción es del 39,7% por separado y del 49,2%. [5]

Mejora de la propiedad, sin embargo, la situación es baja, y el pueblo todavía está en el pueblo, por lo que la apariencia del nuevo estado es clara.

A continuación se muestran 2 perfiles de estilo chino y campestre diferentes y hermosos que puedes usar tú mismo.

Tabla de tendencias de la diabetes en China

　minutos≥25 minutos Grupo de alto riesgo de diabetes | Material de referencia [5]

Tabla de tendencias de diabetes de Mikuni

　Minutos ≥ 5 minutos Grupo de alto riesgo de diabetes | Asociación Japonesa de Diabetes (ADA)

4. Beber con moderación.

La OMS ha anunciado que cada año se producen 3 millones de muertes por el uso nocivo de bebidas alcohólicas, y el consumo de bebidas alcohólicas ha provocado un elevado número de muertes debido a diversos efectos nocivos. La OMS está a punto de promulgar su primer plan operativo (2022-2030) e implementará un uso efectivo y menos nocivo de las bebidas alcohólicas como estrategia global centrada en la educación pública.

La cantidad de alcohol consumida por un adulto no debe ser superior a 15 g [3].

关于醮酒、Hay 2 cosas que deben confirmarse:

① No beba alcohol, beba menos, beba menos, beba menos, beba menos, beba menos, beba menos, beba menos, beba menos.

2 La formalidad del consumo de alcohol es beneficiosa para la salud humana.

Desde que viví el año nuevo, no he podido beber alcohol y no me he cuidado.

5. Controlar la presión. Tus necesidades: comer bien, dormir al menos 7,5 horas cada día, tener la cantidad adecuada de energía, escuchar música o meditar.

6. Humo recetado, humo integral y humo de segunda mano. Al mismo tiempo, durante la evacuación de una vivienda y de un tren, se produjo contacto con ambas manos con humo y granizo.

7. Examen físico regular. El cuerpo puede utilizarse para tratar la enfermedad de forma rápida y sencilla, y el tratamiento es eficaz.

8. Inoculación de plántulas. Encuesta de población familiar completa y plántulas oportunas, plántulas integrales de influenza y nueva epidemia de corona.

9. Es una de las personas más poderosas del mundo. Preste atención al control de la presión arterial alta, esto puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

10. Cómo usar opio u otros alimentos mientras está en el hospital, siga las instrucciones médicas para una liberación segura, medidas preventivas y otros suplementos. Antibióticos que requieren cierto cumplimiento.

El año 2022 ya pasó.

En este momento tienes un futuro cierto y un pensamiento y una comprensión aún más serios. Asociación Fukan Ming Tian Seikatsu Llegada por la mañana Exposición de direcciones 怎样的, Cosas importantes de hoy, Es bueno comer, es agradable.

Si quieres vivir en 2022, podrás mantenerte saludable en 2023 y podrás tener una nueva vida de una manera nueva.

Materiales de referencia:

[1] Los médicos estadounidenses ofrecen resoluciones saludables para 2023. https://medicalxpress.com/news/2022-12-america-doctors-healthy-resolutions.html.

[2]Alimentos ultraprocesados, calidad de la dieta y salud utilizando el sistema de clasificación NOVA. FAO.

[3] Guía de comidas para residentes chinos (2022).

[4]Yingying Jiang, et al. Estudio sobre la carga de muerte y enfermedad causada por el alto consumo de bebidas azucaradas en China de 1990 a 2019, European Journal of Public Health, https://doi.org/10.1093/eurpub/ckac067.

[5] Directrices de prevención y tratamiento de la diabetes tipo 2 en China (edición 2020).