4 secretos de la medicina china para perder peso y lograr bellezas que trascienden las barreras de la edad.

[Introducción a noticias clave]: Las bellezas delgadas están de moda y la "pérdida de peso" se ha convertido en un tema común a pesar de las limitaciones de edad. "Key Notes" rompe las barreras mentales de las practicantes de medicina china femenina de diferentes generaciones, incluidas Wu Mingzhu, Chen Meifei, Liao Wanrong y Li Siyi, y las invita a compartir los momentos en que eran obesas y sus experiencias de pérdida de peso exitosa, alentando a las luchadoras que todavía están luchando contra la grasa a ejercer una fuerte fuerza de voluntad y continuar avanzando hacia el camino de la delgadez.

¡La belleza exterior es lo más importante! "Cambiar la apariencia" es la mayor motivación para perder peso

¿Qué es popular entre la gente moderna? Perder peso es definitivamente uno de ellos, pero la motivación y los métodos de cada persona para perder peso son muy diferentes. Según una encuesta en línea realizada recientemente por "¿Es difícil bajar de peso?", entre 1025 participantes, el 54 % de los internautas que más motivaron su pérdida de peso fue "cambiar la apariencia", seguido de "prevenir enfermedades" (28,4 %), "mejorar la fuerza física" (9 %) y "prevenir el envejecimiento" (5,5 %). Esto demuestra que, para la mayoría de las personas, especialmente para las mujeres de entre 21 y 50 años, la figura es más importante que la salud.

¡Éste es el momento más efectivo para perder peso! Primero el verano, después el desamor

Curiosamente, al preguntarles "¿Cuál de los siguientes momentos crees que es más fácil perder peso con éxito?", el 22,5 % de los internautas opinó que el "verano" es el mejor momento para adelgazar, "un corazón roto" ocupó el segundo lugar con el 21 % de los votos, "demasiado estrés" el tercero con el 18,9 % y "después de la menstruación" el cuarto con el 15,6 %. En cuanto a la "muerte de familiares o amigos" relacionada con el estrés, se ubicó en quinto lugar, con un 10 %.

¡Las mujeres que practican la medicina china también están gordas! ¿Adivina cuántos kilogramos pesan como máximo?

La encuesta también reveló que el abdomen bajo es la parte grasa que más odian los internautas. Es donde es más fácil verse gorda, pero donde es más difícil perder peso. Para deshacerse del exceso de grasa, los internautas tienen cada uno un libro secreto para perder peso, entre los cuales "adaptar la dieta" y el "ejercicio" son los más recopilados y utilizados, seguidos de los medicamentos, la incrustación de hilos, la acupuntura, la escultura cosmética médica y la cirugía.

Sin embargo, ¿cómo podemos lograr el objetivo de perder peso a través de la dieta, el ejercicio y la ayuda profesional? El enfoque específico de cada persona es diferente. A continuación, presentaremos a hermosas practicantes de medicina china que representan diferentes generaciones y les pediremos que compartan sus experiencias y secretos personales de pérdida de peso para que puedan mantener sus hermosas figuras en su mejor momento para siempre.

★★Li Siyi, practicante de medicina china, delgada★★

¿Las hermosas practicantes de medicina china no engordan? Li Siyi comparte 5 secretos para perder peso después del parto

Li Siyi, una hermosa practicante de medicina china que a menudo aparece en importantes programas de entrevistas para explicar la filosofía de la medicina china y la preservación de la salud a todos, no solo tiene una imagen profesional que está profundamente arraigada en los corazones de las personas, sino que lo que es aún más sorprendente es que, aunque se ve delgada y bien cuidada en la pantalla, en realidad tiene más de 35 años y también es madre de dos hijos. Tal identidad también hace que la gente sienta curiosidad por saber cómo ella, como practicante de medicina china, mantiene su cuerpo perfecto y no aumenta de peso. ¡Veamos sus secretos de mantenimiento de belleza!

Li Siyi reveló: Gané 17 kg cuando tuve mi primer hijo

La practicante de medicina china Li Siyi dijo que su figura no siempre ha sido tan ideal. De hecho, cuando estaba embarazada de mi primer hijo, para que la piel del bebé estuviera más blanca y tierna, solía beber jugo de caña de azúcar fresco al final del embarazo. Aunque la piel del bebé sí estaba blanca y tierna después del nacimiento. Pero subí de peso muy rápido en las últimas etapas de mi embarazo, subiendo de 2 a 3 kilos casi cada mes. Durante todo el embarazo, llegué a subir hasta 17 kilos. Me veía muchísimo más grande, lo cual fue bastante impactante. ¡Me llevó un año bajar de peso!

Por lo tanto, tras aprender la lección de su primer embarazo, dejó de beber jugo de caña de azúcar durante el segundo. También intentó evitar las bebidas frías y los postres durante el embarazo, y adquirió el hábito de pesarse regularmente cada semana. Gracias a estas mediciones semanales, pudo comprender los cambios en su peso. Este fue también el secreto para que solo aumentara unos 8 kilos durante su segundo embarazo.

Además de utilizar un método de pesaje fijo para recordarse a sí misma que debe prestar atención a la cantidad de aumento de peso durante el embarazo, la practicante de medicina china Li Siyi señaló que después del nacimiento de su segundo hijo, en realidad no estableció un número específico que le obligara a perder peso en un corto período de tiempo.

De hecho, el secreto para perder peso después del parto es aprovechar el período dorado de pérdida de peso después del parto (dentro de los 6 meses posteriores al parto y dentro de 1 año después del parto para las mujeres que amamantan), hacer acupuntura e incrustaciones de hilos por sí misma y combinarlo con hábitos de ejercicio regulares para aumentar la tasa metabólica del cuerpo y regular correctamente sus hábitos de vida y alimentación. De esta manera podrás volver a tu peso previo al embarazo en aproximadamente 6 meses después del parto.

¿Cómo comer para perder peso después del parto? Li Siyi enseña personalmente 5 secretos de la dieta

Sin embargo, si quieres perder peso de forma saludable y no volver a ganar peso después de dar a luz, ¿a qué debes prestar atención en tu dieta diaria? La practicante de medicina china Li Siyi compartió su experiencia como persona que lo ha vivido. De hecho, la clave para perder peso después del parto reside en seguir los siguientes 5 consejos dietéticos.

  秘訣1／高蛋白質早餐促代謝

¡No olvides recordar desayunar! Esto es lo que el Dr. Li siempre recuerda a sus pacientes: si no comes, ganarás peso más rápido. Sin embargo, el desayuno no se trata sólo de llenar el estómago: comer los alimentos adecuados es la clave. Comer alimentos ricos en proteínas como huevos con vino de arroz fermentado, leche caliente, huevos duros, etc. en el desayuno es una buena opción y también ayuda a aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo en un 30%.

  秘訣2／增代謝先避冰冷食物

Algunas personas beben agua fría, jugos o alimentos a una temperatura inferior a la corporal por la mañana, pero el bazo prefiere el calor y detesta el frío. Ya sea durante el embarazo o después del parto, evitar beber o comer alimentos o bebidas crudos o fríos por la mañana temprano puede ayudar al tracto gastrointestinal a funcionar con normalidad, proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios y evitar la acumulación excesiva de calorías. Los dos consejos anteriores son la clave para aumentar tu tasa metabólica basal a lo largo del día.

  秘訣3／不要太過於壓抑食慾

Coma cuando tenga hambre. Se recomienda que las mujeres posparto complementen su nutrición con comidas pequeñas y frecuentes y eligiendo alimentos ricos en fibra y bajos en grasa que ayuden a aumentar la saciedad. Porque una vez que tienes demasiada hambre y tu nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo, tu cuerpo enviará una señal de que cualquier alimento importado que ingieras se convertirá rápidamente en acumulación de grasa, lo que será contraproducente. Por otro lado, si no comes a propósito, el hambre acumulada la compensará en la siguiente comida, e incluso podrías comer más sin querer. ¡Ten cuidado!

  秘訣4／每口嚼30下增飽足

Si desea evitar comer demasiado por accidente, puede organizar los alimentos por separado antes de comer, como la exquisita cocina kaiseki japonesa, donde no hay muchos artículos, pero hay varios de ellos, para aumentar la diversidad de la ingesta de alimentos. También se estipula que cada bocado debe masticarse al menos 30 veces. Esto no solo satisface el apetito, sino que también aumenta la sensación de saciedad, evita comer en exceso y evita que el hambre nos llene el estómago de bocadillos entre comidas.

  秘訣5／每日水果不逾2拳頭

No consumas más de dos porciones de fruta del tamaño de un puño al día. Si la fruta es muy dulce, se recomienda no comer más de una porción del tamaño de un puño. En particular, debes evitar comer frutas secas en la medida de lo posible, ya que esto te hará consumir demasiado azúcar sin darte cuenta, lo que puede fácilmente provocar acumulación de grasa.

Además de compartir consejos para una alimentación saludable después del parto, la practicante de medicina china Li Siyi también recordó que la pérdida de peso no se trata solo de perder peso, sino de "perder peso de manera saludable, perder peso de manera saludable". Por lo tanto, al bajar de peso, no te pongas a dieta. Aunque este método puede reducir el peso temporalmente, pronto producirá un efecto yo-yo, con secuelas como volver a ganar peso o incluso engordar. La mejor manera de superar el efecto yo-yo es comer bien y mantener una tasa metabólica basal alta mediante ejercicio.

【Consejos del profesor Li Siyi para bajar de peso】:

El practicante de medicina china Li Siyi también animó a las mujeres que desean perder peso después del parto y a las amigas que sufren de obesidad: "No hay nada en el mundo que no se pueda hacer, y no hay peso que no se pueda perder. Lo único importante es usar el método correcto. Si perseveras y encuentras un método que se adapte a ti, ¡seguro que algún día lograrás tu objetivo!".

★★Liao Wanrong, practicante de medicina china antienvejecimiento★★

¡La practicante de medicina tradicional china Liao Wanrong pesa más de 70 kilogramos! 3 secretos para perder peso sin volver a ganar peso

"Figura diabólica y cintura esbelta" son las palabras más apropiadas para describir a Liao Wanrong, una practicante de medicina china que tiene más de 40 años, tiene dos hijos, pero logra mantener un peso de 47 kilogramos sin aumentar de peso. Sin embargo, sorprendentemente, su peso máximo cuando era joven superó los 70 kilogramos y sus compañeros de clase la apodaron "Osa Grande", lo que la estimuló profundamente. Sin embargo, se esforzó y perdió 55 kg en medio año, y luego bajó a 47 kg después de dar a luz. ¿Cuál fue su secreto para lograrlo?

El peso aumentó a 70 kg y el sistema endocrino se desequilibró gravemente.

Liao Wanrong, practicante de medicina tradicional china, perdió mucho peso a los 25 años. Estudiaba una licenciatura en la Universidad de Medicina de China y posteriormente se transfirió al Departamento de Medicina Tradicional China. Durante sus estudios, se le hincharon los senos y le salió acné en la cara. Cuando mostró sus fotos, nadie podía creer que fuera la misma persona. Como me gusta especialmente el helado y las bebidas frías, especialmente el té con leche y burbujas, no puedo tener suficiente de él; sumado a la doble presión de estudiar y quedarme despierto hasta tarde, además del trabajo, mi peso se disparó a 70 kilogramos, especialmente mi parte inferior del cuerpo, que estaba hinchada como la pata de un elefante. No sólo eso, también provoca graves trastornos endocrinos, trastornos menstruales y pústulas en la nariz y el mentón.

Debido a que su salud estaba en peligro, acudió a un profesor del Departamento de Medicina Tradicional China. Al presionarle la piel de la pantorrilla, esta se hundió y no se recuperaba. El profesor diagnosticó que podría tener ovario poliquístico y le explicó que su constitución era edema por deficiencia de yang de riñón, por lo que debía cuidarse. De lo contrario, si su constitución no se ajustaba, podría tener problemas de infertilidad en el futuro.

Cuida tu salud y pierde peso ajustando tu físico

Las palabras del profesor alertaron a la practicante de medicina china Liao Wanrong. Para cuidar su salud, decidió iniciar un plan integral de pérdida de peso. El primer paso para bajar de peso es ajustar su condición física. Además de tomar medicina china, dejé de consumir helados, bebidas frías y dulces en mi vida diaria. Desayunaba gachas calientes de frijoles rojos y cebada, a las que añadía leche desnatada o frutos secos y rodajas de plátano para aumentar la sensación de saciedad, lo cual también es muy nutritivo.

Para el almuerzo, siempre llevo mi propia lonchera, que está ingeniosamente dividida en cuatro porciones iguales. Contiene principalmente los nutrientes diarios necesarios, incluyendo cereales integrales, una porción de proteína (que puede ser carne, huevos o pescado) y dos porciones de verduras. La parte de la cena también se basa en el concepto de un bento de cuatro compartimentos, excepto que el almidón se reemplaza con proteína.

Secretos para perder peso: Ajuste de la dieta + ejercicio aeróbico + punción en el meridiano de la vesícula biliar

Además de ajustar mi dieta, para bajar de peso más rápido, la combiné con ejercicios aeróbicos para la parte inferior del cuerpo y un baño, además de aplicar golpecitos en los puntos de acupuntura del meridiano de la vesícula biliar. ¡Perdí 55 kg en medio año, 15 kg más y establecí mi propio récord! No sólo mi cutis mejoró, mi período menstrual también volvió a la normalidad, las pústulas y el acné en mi cara desaparecieron y mi cuerpo se volvió notablemente más saludable.

Posteriormente, se embarazó con éxito y dio a luz a sus hijos a los 36 y 38 años. La obesidad posparto siempre ha sido una pesadilla para muchas mujeres, así que aprovechó la época dorada de acondicionamiento físico tras dar a luz. No solo no aumentó de peso, sino que, tras dar a luz a dos hijos, bajó a 47 kilos. Hasta ahora, el hijo menor de Liao Wanrong tiene 7 años, pero su peso se ha mantenido en 47 kilos sin volver a subir de peso, lo cual es envidiable.

Perdí con éxito 23 kg con la medicina china.

Liao Wanrong, practicante de medicina china, dijo que pudo perder peso con éxito gracias a que comenzó a estudiar medicina china. Inicialmente estudié rehabilitación con medicina occidental, pero al observar los efectos positivos de la acupuntura china en pacientes ortopédicos en la práctica clínica, me fui interesando poco a poco por la medicina china y me cambié a estudiarla. No esperaba que el primer beneficiario fuera yo.

La medicina tradicional china para bajar de peso se centra en la diferenciación y el tratamiento. Las recetas de medicina tradicional china para bajar de peso no son universales. Ninguna medicina tradicional china es adecuada para todos. Primero, debe conocer su propia condición física con obesidad y, a continuación, recetar el medicamento según sus características para que sea efectivo. Debido a su obesidad debido a una deficiencia de yang de riñón y edemas, optó por hierbas medicinales chinas que calientan y nutren el yang de riñón, reducen la hinchazón y la humedad para regular su físico. Combinadas con acupuntura tradicional china, su peso comenzó a bajar de forma continua, de 70 kg a 53 kg en medio año, logrando bajar 17 kg. Además, su menstruación llegó a tiempo todos los meses y el acné facial disminuyó gradualmente. Mantuvo este peso durante muchos años sin volver a subir de peso.

Después de dar a luz a dos hijos a los 36 y 38 años respectivamente, aprovechó el período dorado del acondicionamiento físico posparto y continuó perdiendo peso hasta llegar a los 47 kg. Inesperadamente, después de dar a luz a dos hijos a la edad de cuarenta años, vio que la sabiduría de la medicina tradicional china para preservar la salud realmente se confirmó en ella.

【Consejos del profesor Liao Wanrong para bajar de peso】:

Si quieres bajar de peso con éxito, debes encontrar un método sostenible, cómodo y adecuado para ti. Solo si logras bajar de peso durante 5 años sin volver a subir, podrás considerar que has perdido peso de verdad.

★★Elegante practicante de medicina china / Chen Meifei★★

Las mujeres maduras pierden peso controlando las calorías y haciendo yoga

Con su romántico cabello rizado y sus suaves rasgos faciales, es difícil creer que esta delgada y en forma practicante de medicina china tenga casi 50 años y sea una madre feliz. ¡Muchas mujeres maduras que han llegado a los 40 años comienzan a ganar peso y nunca más pueden volver atrás! La practicante de medicina china Chen Meifei estaba embarazada y dio a luz a esa edad. Aumentó casi 80 kilos tras el parto, y su apariencia era completamente diferente a su actual esbelta figura. ¿Cómo recuperó su esbelta figura en solo medio año a pesar de ser una "mujer posparto + una mujer madura" con la doble identidad de "difícil de perder peso"?

Hablando de perder peso, parece ser una moda entre los jóvenes, pero muchas mujeres maduras de entre cuarenta y cincuenta años que están entrando gradualmente en la menopausia están igualmente ansiosas por perder peso. Sin embargo, la practicante de medicina china Chen Meifei afirmó que las mujeres de esta edad han alcanzado una etapa más madura y plena en sus vidas. Sus estándares corporales no se pueden comparar con los de las jóvenes, y no necesitan estar siempre pensando en el pasado ni presionarse demasiado. Basta con que su cuerpo sea más delgado que el de las personas de su misma edad.

Las semillas de Coix reducen el edema después del parto, los frijoles negros y la Eucommia ulmoides reponen el qi del riñón.

Al hablar sobre su momento de mayor sobrepeso, la practicante de medicina china Chen Meifei recordó que su metabolismo comenzó a deteriorarse significativamente a los 35 años. Tras quedar embarazada, casi a los 40, el feto presentó placenta previa y tuvo que guardar cama durante mucho tiempo para protegerlo. Como resultado, ganó mucho peso y también sufrió edemas en la parte inferior del cuerpo y dolor de cintura.

Sin embargo, siguiendo el concepto de pérdida de peso saludable, no se apresuró a perder peso rápidamente. Para perder peso después del parto, la doctora en medicina china Chen Meifei se centra en el control de calorías y utiliza "sopa de cebada y frijol mungo" y "agua de dátiles negros y frijoles negros" para ayudar a reducir el edema. Tanto las semillas de coix como los frijoles negros tienen el efecto de promover la diuresis y eliminar el semen, mientras que los frijoles negros y los dátiles negros también tienen el efecto de nutrir los riñones y pueden aliviar el dolor lumbar.

Debido a que su cintura y músculos eran de nacimiento débiles y había estado postrada en cama durante demasiado tiempo, además de los dos platos mencionados, la practicante de medicina china Chen Meifei también tomó polvo de Eucommia con tres comidas al día para fortalecer los riñones y los músculos, y lo combinó con yoga para aumentar la flexibilidad de sus músculos y huesos. Le tomó casi medio año adaptarse lentamente a su cuerpo y perdió peso de forma saludable y efectiva.

Dieta equilibrada + control calórico y suplementación antioxidante con frutas

En un abrir y cerrar de ojos, el hijo de Chen Meifei, practicante de medicina china, ya cursaba cuarto grado de primaria. Han pasado unos diez años desde que dio a luz. Aunque está ocupada atendiendo pacientes, sigue cuidando su dieta y haciendo ejercicio con regularidad, por lo que mantiene una figura esbelta.

Debido a la naturaleza de su práctica médica, no puede comer tres comidas a tiempo. Por lo tanto, la doctora en medicina china Chen Meifei establece como objetivo la ingesta total de calorías. Con que consuma suficientes calorías ese día, es suficiente. Además, ver a los pacientes requiere estar sentado durante mucho tiempo y la parte inferior del cuerpo es propensa a aumentar de peso, por eso el médico de medicina china Chen Meifei presta gran atención al control de calorías para combatir el problema del metabolismo deficiente. La practicante de medicina china Chen Meifei dijo con una sonrisa que no es una amante de la comida y que no quiere comer en restaurantes de todas partes, por lo que consume menos calorías y aditivos.

Para comer sano, Chen Meifei, practicante de medicina china, no come fuera y siempre lleva su propio almuerzo a la clínica. Su alimento básico es el arroz integral, y sus guarniciones incluyen carne y verduras. No renuncia al almidón ni a la carne para bajar de peso. Su dieta es nutricionalmente equilibrada y baja en sal y aceite.

Después de ver a los pacientes por la noche, si todavía tiene hambre, beba un poco de sopa o coma algo de fruta para reponer sus nutrientes. La practicante de medicina china Chen Meifei recomienda especialmente comer de 2 a 3 tipos diferentes de frutas todos los días para obtener vitamina C, vitamina E y otros antioxidantes.

La postura pélvica debe ser correcta y la práctica del yoga puede promover la circulación de la parte inferior del cuerpo.

Además de un buen control de calorías, la practicante de medicina china Chen Meifei también tiene un secreto, que es mantener una postura pélvica correcta a través del yoga. Si la pelvis no está correctamente inclinada, afectará la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo y, sin duda, el metabolismo se verá afectado. El yoga no solo mejora la flexibilidad, sino que también ayuda a corregir la postura de la parte inferior del cuerpo y a prevenir la figura en forma de pera, tan común en las mujeres maduras.

Para las mujeres maduras de edad similar, la practicante de medicina china Chen Meifei les recuerda que, dado que a esta edad tienen menos fuerza física, no deben forzarse a hacer nada. Deben hacer todo lo que puedan y aprender a dejarse llevar y disfrutar de la vida. Siempre que tu forma corporal externa no sea peor que la de personas de la misma edad y tu índice de masa corporal (IMC) sea normal, mantener la salud física y mental es lo más importante.

【Consejos de la maestra Chen Meifei para bajar de peso】:

Las mujeres maduras son propensas a subir de peso, y la clave para perder peso es controlar las calorías, comer menos refrigerios y combinarlo con ejercicios suaves como caminar, pasear, yoga, etc. Además de promover la circulación y el metabolismo en la parte inferior del cuerpo, también puede fortalecer la fuerza y ​​la flexibilidad de los músculos y huesos, lo que reduce la probabilidad de lesiones. Solo así podrás tener una vida plena con un cuerpo, una mente y un espíritu sanos.

★★Practicante de medicina china / Wu Mingzhu★★

Wu Mingzhu, una practicante de medicina tradicional china, perdió 45 kg empujando su abdomen y caminando más.

La obesidad es la raíz de todas las enfermedades y es el enemigo natural de las mujeres. Wu Mingzhu, una practicante de medicina china de 56 años, tiene una piel clara y tierna y un rostro ovalado envidiable. Sin embargo, casi nunca sale de su clínica hasta las 12 de la noche, y además tiene que publicar libros y asistir a conferencias de prensa. Está tan ocupada que no puede dormir lo suficiente, y mucho menos encontrar tiempo para hacer ejercicio. Aun así, logra mantener una figura esbelta de 45 kilos. ¿Cómo lo logra?

Wu Mingzhu, que tiene más de 30 años de experiencia en el tratamiento de la medicina tradicional china, está particularmente interesado en la pérdida de peso para mujeres menopáusicas. Dijo que la obesidad es en realidad la incapacidad del cuerpo para excretar desechos, no un exceso de reservas de energía. Dado que la grasa del cuerpo humano no es de alta calidad, también es la fuerza impulsora detrás de la enfermedad.

Periodo de riesgo de obesidad en mujeres posmenopáusicas

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, para mejorar completamente el problema de la obesidad, es necesario eliminar el frío externo y el calor interno. Si se eliminan el frío externo y el calor interno, se regulan las funciones de los cinco órganos internos y mejora la condición física general. Cuando el cuerpo se regula sin problemas y la circulación sanguínea no está obstruida, la enfermedad se eliminará naturalmente y la obesidad desaparecerá naturalmente.

La practicante de medicina china Wu Mingzhu comentó que alcanzó su máximo peso después de la menopausia, cuando llegó a pesar 51 kilogramos. Afortunadamente, le tomó tres meses de control de peso para recuperar su peso normal. La menopausia, en particular, es un período peligroso para las mujeres que suben de peso. Para bajar de peso, es necesario evitar ciertos alimentos, pero evitarlos no significa ayunar. Solo controlando el peso primero se puede bajar de peso eficazmente.

La leche de soja sin azúcar ayuda a perder peso durante la menopausia

En cuanto al control de la pérdida de peso, Wu Mingzhu afirmó que primero es necesario controlar las emociones y practicar la relajación, especialmente en mujeres después de la menopausia. No solo su metabolismo se ralentiza, sino que también son propensas a los antojos, a querer comer y beber con frecuencia y a sentir sequedad bucal. A diario, pueden consumir más frutas y verduras que tienen efectos desintoxicantes y desintoxicantes, o leche de soya sin azúcar, para que el cuerpo pueda perder peso de forma saludable y sin estrés.

Para Wu Mingzhu, mantenerse joven y bella no requiere gastar mucho dinero, ya que la leche de soya es rica en isoflavonas naturales y es la mejor bebida para proteger el medio ambiente. Especialmente para las mujeres antes de la menstruación o durante la menopausia, cuando sus hormonas están desequilibradas, beber más leche de soya puede prevenir la osteoporosis y mejorar los síntomas de la menopausia, como los sofocos y el insomnio.

Empujar el abdomen y caminar más requiere persistencia.

Además del manejo de la dieta para bajar de peso, el ejercicio diario es uno de los elementos necesarios para perder peso. Puede utilizar Meridian Health Care para lograr el objetivo de perder peso. Se sugiere que puede utilizar los dos métodos de "método de empuje abdominal y método de caminata" para mejorar la condición, pero debe persistir en hacerlo para que sea efectivo.

  1.腹推法：

Como su nombre lo indica, significa empujar el vientre. Debido a que los 12 meridianos del cuerpo humano pasan por el abdomen, si se empuja el abdomen hacia atrás, los 12 meridianos se desbloquearán, lo que equivale a ejercitarlos todos.

▲Método:

(1) Al empujar el abdomen, utilice la punta de su dedo índice para empujar desde el centro del estómago. A veces puedes sentirte deprimido y sofocado, y en ese momento necesitas dispersar esa ira.

(2) Empuje hacia abajo, pasando el ombligo, hasta el abdomen inferior. Empuje primero el del medio y luego los dos lados. Al empujar el meridiano del hígado y la vesícula biliar, empuje en diagonal hacia el medio, porque el meridiano del hígado y la vesícula biliar corre en diagonal. Al empujar el abdomen de esta manera, se regularán y desbloquearán los 12 meridianos y se eliminarán fácilmente los desechos del cuerpo.

(3) Presiónelo una vez antes de acostarse y una vez antes de levantarse al día siguiente, cada vez durante 5 minutos.

  2.走步法：

Simplemente caminando todos los días. Cuando vayas a trabajar, lo mejor es bajarse del autobús con antelación no muy lejos de tu lugar de trabajo y luego caminar hasta el trabajo. Las amigas mayores deberían caminar más cuando van al parque, lo que puede reducir uniformemente la grasa corporal.

▲Método:

(1) Mantén un buen ánimo, levanta la cabeza, endereza el pecho y contrae el abdomen. Coloca las manos en la cintura, balancea los hombros con naturalidad y relájate, luego da un paso adelante.

(2) Caminar conscientemente es igual que otros ejercicios. Antes de empezar, puedes hacer ejercicios de calentamiento para estirar las articulaciones y los músculos. Al terminar, puedes bajar el ritmo y hacer un ejercicio de enfriamiento.

(3) Caminar es un deporte suave, apto para personas de todas las edades. Siempre que mantengas una postura correcta y elijas un buen calzado, caminar no te cansará demasiado y te resultará más fácil continuar. Además, puede ayudarte a perder peso y a tener piernas bonitas.

【Consejos del maestro Wu Mingzhu para bajar de peso】:

Cuando se enfrentan a la pesadilla de la obesidad, las mujeres posmenopáusicas deben estar "alertas" y desarrollar un buen hábito de medir su peso corporal diariamente; cuando se enfrentan al manejo de la pérdida de peso, deben tener una fuerte "ambición" y nunca darse por vencidas hasta alcanzar sus objetivos de pérdida de peso; necesitan mantener una "mente normal" durante el proceso de pérdida de peso y corregir los métodos incorrectos de pérdida de peso en cualquier momento. Al mismo tiempo, consulta con médicos profesionales para que te aconsejen y compartan ideas sobre cómo bajar de peso. Si perseveras, podrás eliminar la obesidad.