Mejorar la flora intestinal puede ayudar a perder peso. El chocolate negro es buenísimo.

Si quieres bajar de peso, no dejes de comer. ¡Cambiar tu físico es la verdadera solución! Estudios extranjeros han descubierto que mejorar las bacterias intestinales puede ayudar a perder peso, lo que es mejor que no comer pan y patatas con un IG alto. ¡Los expertos sugieren que puedes complementar con alimentos ricos en polifenoles, como el chocolate negro y las batatas moradas!

Expertos extranjeros señalan que el chocolate negro es rico en polifenoles y consumirlo con moderación puede ayudar a mejorar la flora intestinal.

Muchas personas temen engordar y no se atreven a comer arroz, pan ni papas. Les preocupa que estos alimentos ricos en almidón y con un IG alto (alto índice glucémico) se descompongan rápidamente en glucosa, provocando un aumento de azúcar en sangre, lo cual puede fácilmente provocar un aumento de peso. Sin embargo, el periódico británico Daily Mail informó que las últimas investigaciones demuestran que cada persona reacciona de forma diferente a los carbohidratos, y que consumir alimentos con un IG alto no necesariamente provoca un aumento rápido del azúcar en sangre. La velocidad está determinada por la composición microbiana del sistema digestivo.

¿Una dieta con un IG bajo realmente te hace adelgazar? Las bacterias intestinales también tienen un impacto

El informe señaló que para algunas personas, comer tomates provocará que su nivel de azúcar en sangre aumente rápidamente en un corto período de tiempo, pero para algunas personas, incluso si comen pizza y pan, no será tan exagerado. Tim Spector, profesor del King's College de Londres, señaló que la mayoría de los estudios sobre si una dieta de bajo IG puede ayudar a perder peso se basan en experimentos con animales y hay pocos ensayos humanos confiables que demuestren que comer alimentos de bajo IG definitivamente ayudará a perder peso.

En un estudio israelí participaron 800 personas que registraron los alimentos que comían cada día y tenían un dispositivo portátil que monitoreaba continuamente su nivel de azúcar en sangre. Los estudios han descubierto que incluso si comemos los mismos alimentos (y el índice glucémico es el mismo), la respuesta del azúcar en sangre de cada persona es diferente. Incluso personas de edad y peso similares tuvieron reacciones diferentes, y los investigadores descubrieron que esto estaba relacionado con las bacterias intestinales. Esta investigación ha sido publicada en la revista Cell.

Estudios extranjeros han demostrado que tener una flora intestinal sana puede ayudar a perder peso.

La diversidad de la flora intestinal puede ayudar a mantener la forma corporal

Los investigadores descubrieron que el grado de diversidad de las bacterias intestinales de los sujetos determinaba la rapidez con la que se descomponían los alimentos y la rapidez con la que aumentaba el nivel de azúcar en sangre. El impacto de la flora intestinal sobre el nivel de azúcar en sangre puede ser mayor que el tipo de alimentos ricos en almidón que usted consume. Por lo tanto, mejorar la flora intestinal puede ayudar a controlar el peso.

El chocolate negro es rico en polifenoles, que pueden ayudar a promover la salud intestinal.

El profesor Spike sugiere que consumir alimentos ricos en polifenoles, como el chocolate negro, puede cultivar bacterias intestinales saludables, lo que es mejor que no comer pan en absoluto. Además, el contenido de polifenoles de las patatas moradas es tres veces mayor que el de las patatas comunes, por lo que se pueden complementar en cantidades adecuadas.