¿Es realmente útil el “movimiento de arrastre” en una escena de incendio? ¿Cuáles son los tabúes?

¡Últimamente, el “movimiento de gateo” se ha puesto de moda!

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Algunas personas visitan el pueblo del distrito:

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Se trata de un tipo de estilo de vida saludable que es “progresista y de moda”, desde la cima hasta el anciano de cara blanca, desde la base hasta los universitarios que viven una vida colectiva, y desde la ciudad hasta esta fatiga.

Nana, ¿es este tipo de "movimiento repetitivo" la verdadera capacidad para alcanzar el efecto de disparo? ¿Existe algún daño al no reunirse, o es necesario tomar cierta precaución?

¿El movimiento de gateo es válido o no?

En la parte superior de la cabeza, gatear es definitivamente una forma saludable de moverse .

En los “Cinco Pájaros” de la famosa escuela de medicina china de Tokio, se incluye en los “Cinco Pájaros”. Desafortunadamente, los "Cinco Pájaros" en el año actual de Hua Tuo son definitivamente una broma, y ​​definitivamente se puede confirmar.

En palabras de un joven adulto, el “movimiento de retorno” es uno de los métodos de entrenamiento más importantes en el campo del deporte desde principios del siglo XIX. En los últimos años, se han realizado algunos estudios nacionales e internacionales sobre la salud física del movimiento de gateo y los siguientes efectos del movimiento de gateo:

①Aumento de la fuerza de la cintura y la fuerza corporal . Durante el proceso de ponerse de pie y trepar, nuestras vértebras lumbares han perdido su función de soporte óseo y la fuerza física alrededor de la columna vertebral ha aumentado, de modo que la capacidad física de la columna vertebral ha aumentado y la fuerza física de la columna vertebral ha aumentado. Al mismo tiempo, debido a la fuerza gravitacional, la fuerza gravitacional dentro de la cavidad abdominal durante el gateo hace que la parte inferior del cuerpo se incline hacia abajo y la piel abdominal se vuelva más musculosa cuando se mueve el cuerpo. Además de esto, durante el proceso de agacharse, el ancho del movimiento de la columna también aumenta y el efecto de aumentar la fuerza de la columna vertebral en el movimiento vertical.

Durante el entrenamiento físico en el gimnasio, es miembro del gimnasio donde se le exige moverse mientras camina y ocupa una posición importante en la gestión del gimnasio durante el entrenamiento físico.

Versión Enguan de la pieza del juego, no se enseña el juego.

②La fuerza física de Kazukabe . En posición recíprocamente erguida, al gatear la longitud de la cabeza cambia de dirección recta a dirección horizontal, mientras que conducir exige más fuerza física en la superficie de la cabeza y la espalda, y mantiene una postura hacia adelante. El efecto de disparar el arma cuando regresas al lugar apropiado es tener una buena piel y carne. El poder de la espada está determinado por la fuerza de la espada.

3. Aumento de la fuerza en los hombros, la vejiga y las extremidades superiores . Yukio presentó la fuerza de las extremidades superiores del académico antes y después de completar el curso de capacitación, y la fuerza de las extremidades superiores de la reunión de fuerza de las extremidades superiores después del curso de capacitación. Además de esto, se ha incrementado la capacidad de gatear y se ha incrementado la fuerza alrededor de los omóplatos, y la fuerza en esta área tiene poca capacidad en la vida diaria. Después de un largo período de tiempo, las escápulas se transfirieron al frente y las escápulas se dislocaron hacia adelante durante mucho tiempo.

4. Regula la función respiratoria . Al gatear, las extremidades superiores se ven obligadas a moverse, el tórax se comprime y las partes se tensan, y el movimiento está controlado por la fuerza abdominal al moverse. Este tipo de modelo de intercambio de respiración abdominal tiene una relación de respiración torácica que aumenta aún más la eficiencia respiratoria, aumenta la función respiratoria y mejora la función cardiopulmonar.

5. Formación en mejora y colaboración . El trabajo de gatear es un tipo especial de caminar, y se requiere la combinación de miembros superiores e inferiores para completar la combinación de talentos. Sin embargo, cuando eres joven, la aparición del movimiento es un punto clave en el curso de tu educación. Es posible aprender a moverse, aumentar la capacidad del niño para desarrollarse, ampliar el potencial del intelecto, aumentar la capacidad de controlar los ojos y las extremidades y beneficiarse enormemente del desarrollo del sistema divino. El entrenamiento de navegación es un método de entrenamiento importante para el entrenamiento de niños pequeños, y también es un método de entrenamiento importante para el entrenamiento de niños pequeños.

¿Cómo saber si es un movimiento correcto?

El movimiento del gateo es natural, pero lo importante es que es un movimiento saludable del movimiento y necesitamos tener control del movimiento correcto. Punto importante :

① Preste atención a su postura . En términos generales, cuando hablo de agacharse, me refiero a una posición agachada sobre manos y rodillas antes de caminar. A medida que avanzamos, la posición inicial del gateo es la extensión básica de los codos, las extremidades superiores descansan verticalmente sobre el suelo, las rodillas están dobladas 90 grados y las rodillas están flexionadas 90 grados. Al mismo tiempo, cuando se coloca la palma, la boca del tigre se dirige hacia adelante. Lo más importante es que la columna esté estirada, paralela al suelo, la cabeza esté elevada y la postura de la columna sea estable. Al mismo tiempo, la cantidad de tiempo requerido para el movimiento está determinada por las vértebras lumbares y la cantidad de ondulación vertical de la región lumbar aumenta considerablemente .

2Respiración uniforme . Al gatear, evitar y exigir respiración abdominal uniforme. Como resultado, los diferentes métodos de respiración se vuelven poco especializados, la demanda de entrenamiento de la respiración abdominal aumenta, el aumento de la fuerza del movimiento y la velocidad del movimiento son seguidos por el problema de la respiración social. El método de aprendizaje es subir y bajar el pecho por la mañana, respirar con plena atención, respirar cuando el estómago sube, apretar la cintura y el abdomen, respirar cuando la respiración sube y baja.

3La dificultad de Nede para escalar debido a sus propias circunstancias personales . Un gateo de alto nivel para el club deportivo: un gateo que no aterriza sobre las rodillas. Reptiles araña frecuentes, reptiles libélula, reptiles oso, etc. En términos generales, el rango de movimientos físicos es extremadamente grande, la dificultad aumenta enormemente, la fuerza de las extremidades superiores e inferiores aumenta según lo requiera el gateo y la capacidad aumenta mientras se gatea. Por ejemplo, al saltar, las rodillas no tocan el suelo, el cuerpo está a una altitud extremadamente baja, se requieren las extremidades para sostener el cuerpo mientras se sube y, al mismo tiempo, la fuerza física del cuerpo es varias veces mayor que antes.

④ Circulación de velocidad de gradiente . Aceleración gradual, exige cada vez mayor fuerza corporal y coordinación, pudiendo empezar a entrenar a paso de tortuga, irrestiblemente cómodo, hombro fácilmente lesionado.

5. Aumento de pasatiempos . Se pueden agregar al juego elementos como una pelota pequeña, un puente, un campo de entrenamiento, etc. mientras el juego está en progreso.

Precauciones al hacer ejercicio de gateo

Tenga en cuenta que hay ciertas cosas con las que debemos tener cuidado, como por ejemplo:

1. Use guantes y rodilleras . Al subir, las palmas y las rodillas tocan el suelo por delante del suelo y la gravedad física del que sostiene. Como resultado, siempre es posible tener un manto, y el manto no se elige en la palma de la mano. Es necesario mover la rodilla, evitar la fricción en la parte delantera de la rodilla y reducir la rodilla al mismo tiempo. Tenga en cuenta que debido a circunstancias específicas y necesidades especiales. La parte inferior de la rodilla sobresale mucho, la parte inferior de la rodilla es más baja que la rodilla y cuando la rodilla aterriza, está en el suelo. Cuando la fuerza se aplica a la rodilla, es fácil crear una cruz cuando la cruz se rompe. Evite arrastrarse sobre terreno duro, es mejor arrastrarse sobre terreno con pasto.

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② Usar con precaución en personas con enfermedades crónicas como presión arterial alta . Al escalar, la fuerza de los músculos y los músculos de las extremidades superiores aumentó, la circunferencia de los vasos sanguíneos artificiales aumentó y la fuerza de las extremidades superiores e inferiores fue insuficiente, y las circunstancias físicas del encuentro aumentaron, lo que provocó un aumento de la presión arterial. Al mismo tiempo, durante el retiro, la cantidad de sangre en la parte de la cabeza del área del pecho de Gaoyu era muy alta y los vasos sanguíneos estaban inesperadamente altos. Otros grupos no adecuados son aquellos con una estructura ósea pobre, aquellos con problemas de sangrado y pacientes diabéticos con niveles de azúcar en sangre no controlados.

③ Un sistema de rastreo está abierto, vacío y sin obstrucciones . Los daños por movimientos inesperados crean factores inseguros en el entorno del lugar de evacuación.

Referencias:

[1] Geng Xiaoyan. Investigación sobre la influencia cualitativa de la fuerza física y la fuerza central en estudiantes universitarios [D]. Universidad Normal de Zhejiang, 2016.

[2] Yingxia Wang. Investigación sobre la biomecánica del comportamiento de cuatro tipos de varones adultos sanos [D]. Universidad Normal de Hebei, 2019.

[3] Shuhiko Aki. Análisis especial del movimiento de la rodilla y de los miembros superiores e inferiores [D]. Universidad de Chongqing, 2018.

[4] Meng Qin, Zhou Ji, Bai Yi, Tian Tadaaki, Zhao Yanbin. Análisis especial del movimiento de gateo no homogéneo de alto nivel en adultos [J]. Ciencia de la Educación Física, 2017, 37(11): 30-39. DOI: 10.16469/j.css.201711004.

[5] Ni Ning. Sistema de investigación humana de máquina de cuatro patas que se arrastra [D]. Universidad de Aeronáutica y Astronáutica de Nanjing, 2012.

[6] Zhonghui He, Yong Xu, Yong Zhu, Haixia Li. Investigación sobre el entrenamiento práctico del entrenamiento funcional durante el curso de educación física juvenil [J]. Pedagogía de la Educación Física, 2019, 39(07): 40-42.

[7] Yao Ning. Investigación sobre la dinámica de animales de cuatro patas como las ranas arbóreas [D]. Universidad de Aeronáutica y Astronáutica de Nanjing, 2013.

Autor｜Xie Siyuan

Profesor asociado, Facultad de Dinámica y Atención Sanitaria, Universidad del Deporte de Beijing

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