¿Tienes las piernas delgadas? ¿Es posible “hacer un viaje” y así poder trabajar por cuenta propia?

“¿90 catties para la parte superior del cuerpo, 120 catties para la parte inferior del cuerpo?”

“¿No vas a usar ropa cuando seas nuevo?”

“Diferencia de altura y altura, ¿mira la altura de la altura y el tamaño del cabello?”

Ya sabes cómo hacerlo, es posible estar “encendido”. ¡atractivo!

¿Qué son las "caderas falsas"?

胯宽 es la ubicación de las falanges; ``假胯宽'' es el lado inferior de las falanges, el lado superior de los muslos, los huesos en el lado superior de los muslos sobresalen, movimiento lateral, gran cantidad de grasa depositada, la posición de la cadera se baja, los muslos son cortos, la parte inferior del cuerpo se vuelve más gruesa. ``假胯宽'' es después de la formación del cielo, las nalgas inferiores son más bajas y los muslos son proporcionales, el mensajero ve los muslos más cortos y más pequeños.

La razón principal de la “relajación” es que no tienes fuerza en los glúteos y el centro de rotación interna es el que está a cargo. La rotación interna de la cadera, la piel en la parte exterior del muslo - la fascia está tensa, el hueso de la cadera es ancho, la piel en la parte exterior del muslo - no hay piel en las nalgas Fuerza, tensión de la fascia, desequilibrio de la piel y los músculos, desorden, larga historia, tensión de la piel y los músculos de la parte externa del muslo, y aún así se volvió áspera.

¿Cómo juzgas la verdad?

Los tres elementos del autoexamen: apariencia correcta o negativa de los glúteos, rotación hacia afuera de los muslos y convexidad hacia afuera de los muslos.

Características: linaje físico, longitud de cintura y muslos y mejora proporcional de la parte inferior del cuerpo.

Examen: posición de la parte inferior del muslo, flacidez de los glúteos, muslos ásperos y la altura real del cuerpo de la persona se ha acortado a la mitad. Cuando lo leí, lo leí como "espalda baja y espalda baja".

Los peligros de la “falsa ampliación”

● Fácil aparición de muslos cortos, muslos gruesos, glúteos caídos, etc., lo que afecta la estética quiropráctica;

● Una serie de problemas posturales como movimiento óseo constante, rotación interna del muslo, rotación hacia afuera del muslo, muslo en forma de X, etc.;

● Cambios en la línea de fuerza biológica inducidos, diferencias en las características de los tobillos, rodillas y tobillos, dolor de rodilla que aparece fácilmente al correr, piernas delgadas, etc.;

● Debilidad en los glúteos, tensión excesiva en las vértebras lumbares durante largos períodos de tiempo, dolor lumbar causado por dolor en las articulaciones, dolor en las articulaciones de la cadera, etc.

Causas del falso ensanchamiento de la cadera

1. Mala salud a largo plazo

La apariencia del camino para correr es ocho, las rodillas están en el medio del día, las piernas están en el medio del camino, y así sucesivamente.

2. Estar sentado durante mucho tiempo y no amar los deportes.

La gente común suele tener una formación completa en la parte inferior del cuerpo, muslos inferiores, entrepierna prominente, glúteos agrandados y aplanados, raíces femorales engrosadas y cintura baja.

3. Desequilibrio mecánico de las extremidades inferiores, desequilibrio de la fuerza muscular de la cadera.

El núcleo no puede mantener el equilibrio, el tobillo está arqueado hacia el interior del tobillo o el pie está plano y cuando se guía el pie, aparece la "ingle", el hueso de la ingle es convexo hacia afuera y el pie está doblado.

4. Acumulación excesiva de grasa

El muslo es la parte donde se deposita grasa con mayor facilidad, y cuando las mujeres son más activas, es más fácil depositar grasa en la parte exterior del muslo, que es la raíz del muslo.

5. Factores posparto

Guió la separación articular de los huesos radiales, Matsuzuru Isabe, y la apariencia de la creación de los miembros inferiores.

¿Dónde está el “假胯宽”?

(1) Movimientos como la postura incorregible, sentarse en posición de pie, los muslos de Jiro, caminar en medio del día, sentarse en una posición doble, etc.

(2) Ajuste sus hábitos alimenticios, mantenga un estilo de vida saludable, coma una dieta racional, participe en actividades científicas y alcance objetivos de engorde.

(3) La cuestión de "seguir aprendiendo", es posible reducir el poder funcional del hierro a un pequeño grado, y alcanzar el propósito correcto.

¿Es cierto que no existe tal cosa como una “confesión”?

Durante un largo período de tiempo, hemos establecido un sistema operativo correcto, que es eficaz para el correcto funcionamiento.

Movimiento 1: Sentado con inclinación hacia adelante

Sentado en el suelo con las rodillas dobladas, doblar las piernas, poniendo todo el esfuerzo en las rodillas, sujetando las palmas de las manos, manteniendo las piernas rectas, respirando mientras se dobla el cuerpo hacia delante, manteniendo la respiración durante 15 a 20 segundos antes de levantar el cuerpo, manteniendo la respiración durante 15-20 segundos y poniendo la piel de la parte interna de los muslos.

Acción 2: Pata de rana

De rodillas hacia arriba, ambas rodillas mirando en la misma dirección, ambas rodillas mirando en la misma dirección, ambas manos delante del suelo, la cuenca del hueso sosteniendo ambas rodillas rectas hacia arriba, la parte delantera y trasera de los muslos mirando a 90°, ambas piernas giradas, las manos y los codos cayendo, los hombros y la vejiga mirando hacia abajo, el abdomen apretado, el coxis mirando hacia atrás y hacia abajo, y la posición hacia adelante. Mantenga la cintura plana y recta, evite la cintura y los glúteos. 15-30 veces/día, 2 grupos/día.

Movimiento 3: Apoyo de placa plana alternando piernas

Al mirar hacia abajo, el brazo delantero descansa, la espalda baja, los glúteos permanecen en la misma línea recta, los muslos alternativamente mejoran lo mejor y cuando se mueven las piernas, el apoyo de las piernas y la parte superior del cuerpo se ve afectado. El movimiento de izquierda a derecha es un movimiento, la respiración combinada son 20 movimientos cada vez (la capacidad central del joven es variable, brazo recto y movimiento alternativo de izquierda a derecha).

Acción 4: Combinación estilo contenedor

De lado, las manos están en el lado superior, las manos inferiores y los codos se mantienen en una posición ligeramente doblada, las orejas se colocan sobre las manos y los codos de arriba, ambos muslos están doblados y las rodillas están dobladas, la fuerza se coloca en el costado de los muslos y se sostienen los huesos. Posición en la palangana, empuje la mano superior hacia la palangana del hueso, piernas entrelazadas al exhalar, empuje de la rodilla superior levantado, cuerpo presentado a 120°, succión liberada, pino mirando hacia abajo. Fuerza central, énfasis en la piel de los glúteos y la fuerza muscular, 10-15 pares/serie, 3 pares/cielo, cambiar de lado a lado.

Acción 5: Puente de cadera variable

Dobla las rodillas y levanta las piernas hacia arriba, ambas manos a ambos lados del cuerpo, usa las piernas para apoyar el cuerpo en la parte exterior de las piernas, dobla las piernas hacia atrás y hacia adelante, dobla las rodillas por la mañana y mueve las piernas hacia adelante y mueve las caderas cuando llames. , el muslo y el abdomen están rectos, los glúteos y el abdomen se estiran simultáneamente, la parte exterior de los muslos y los glúteos se estiran, la tensión se siente en la parte exterior de los muslos y los glúteos, permaneciendo durante 3 segundos, succionando y soltando, y luego levantando nuevamente. 20/grupo, 3-5/grupo.

Acción 6: Posición de rodillas, alternando con elevación de rodillas.

Posición de rodillas, movimiento hacia arriba, manos con diez dedos en el suelo, distancia entre hombros, rodillas a ambos lados, llamada sostenida, posición de la cabeza, muslos horizontales y derechos Altura del lado derecho (traducción sin atención), conteniendo una respiración y luego cayendo, cada vez después de 10-15 movimientos, se reemplazará el lado.

Acción 7: Giro lateral

Posición lateral, muslos inferiores flexionados, muslos superiores estirados, manteniendo el cuerpo desde el principio hasta el suelo vertical, levantando los muslos superiores después de levantar las piernas, alcanzando una cierta altitud, alcanzando la rotación externa de los muslos, sintiendo la sensación de ácido externo, manteniendo durante 30-60 segundos, peso pesado 3-5 veces.

Recordatorio cálido

Después del entrenamiento, el efecto de la extensión es pino.

Liberación de tensión de la fascia

Estiramiento de la piel interna

Estirar la espalda

Estiramiento de cintura y espalda

Autores: Huang Dahai, Bin Bin, Yao Tao, Liao Zuqi y Xiao Ping

Unidad: Hospital Guangxi Jiangbin

Director: Jingrong, Vicepresidente del Comité de Promoción Científica de la Sociedad China de Medicina de la Salud y el Bienestar, Director del Departamento de Medicina de la Atención Sanitaria, Hospital Afiliado de la Universidad de Yan'an

Artículo principal: “Asistencia para la planificación de actividades de la célula de capacidad general de la asignatura académica nacional, sección de provisión de capacidad general del departamento de atención médica”