¡A las celebridades extranjeras también les encanta! Pérdida de peso con dieta alcalina

Debido a que las celebridades de Hollywood están ansiosas por practicarlos, los métodos de pérdida de peso que incluyen la Dieta 5 Factor, Master Cleanse, Dieta Zone, etc., se convirtieron en tendencia en un instante. La última y más discutida es la “dieta de comida alcalina”, que es un método de pérdida de peso practicado por las actrices de Hollywood Paltrow, Jennifer Aniston y otras celebridades que prestan atención a la salud y el bienestar.

Victoria Beckham, socialité y diseñadora, declaró públicamente en Twitter que "le encanta" la dieta alcalina. Hoy os voy a presentar muchos conocimientos sobre el método de pérdida de peso con alimentos alcalinos.

¿Por qué la dieta alcalina?

Primero, comencemos hablando de las dos categorías principales de alimentos: ácidos y alcalinos. Por ejemplo, las verduras y las frutas se clasifican como alimentos alcalinos porque contienen minerales como sodio, potasio y calcio. Por el contrario, los minerales contenidos en la carne, el pescado y el arroz se convierten en ácido fosfórico después de entrar en el cuerpo, por lo que son alimentos ácidos.

El principio básico de la dieta alcalina enfatiza que los alimentos alcalinos deben representar el 70% de la comida consumida en un día. Porque los alimentos ácidos aumentarán la carga sobre el hígado y los riñones. Al aumentar la proporción de alimentos alcalinos en su dieta, puede reducir la carga sobre su hígado y riñones y transformarse en un cuerpo en el que sea más fácil perder peso.

Además, consumir más alimentos alcalinos puede mantener el valor de pH del cuerpo en un equilibrio ideal de 7,35 a 7,45. Además de darle al cuerpo mucha energía, también puede prevenir síntomas como dolores de cabeza, enfermedades cardíacas, dolores musculares y óseos e insomnio, y puede lograr muchos efectos que son beneficiosos para la salud física.

Natasha Corrett, una de las autoras del libro “Honestly Healthy” y hermana de la actriz Sienna Miller, perdió 12,7 kilogramos después de seguir esta dieta.

Ejemplos de comidas de dieta alcalina

Debes prestar atención a la ingesta de cereales ricos en almidón, verduras y frutas. Por ejemplo: se contabilizan el arroz blanco, la pasta, las patatas, los productos lácteos (leche, nata, queso, yogur, helado), la carne (ternera, cerdo, cordero, pollo), el pescado, los huevos, los mariscos, etc. Además, las bebidas que incluyen té negro, café, bebidas azucaradas, bebidas carbonatadas y bebidas alcohólicas son todas NG.

Por el contrario, los alimentos que se clasifican como alcalinos son los siguientes. Incluyendo frutas como manzanas, aguacates, pomelos, limones, naranjas y verduras sin almidón como espárragos, cebollas, calabazas, zanahorias, brócoli, repollo, lechuga, así como almendras, coco, aceite de oliva, etc. Las bebidas incluyen agua, agua de coco, té de hierbas, etc.

Después de ver la lista anterior, muchas personas pueden pensar: "Hay demasiadas restricciones. Me temo que no puedo hacerlo". Vale la pena señalar que algunos nutrientes solo pueden obtenerse de alimentos ácidos, por lo que no es necesario evitarlos por completo. En el mejor de los casos, esperamos que mantenga una proporción equilibrada de alimentos ácidos y alcalinos al comer, y que procure consumir un 70 % de alimentos alcalinos. Esto es lo más importante.

Recetas de dietas de alimentos alcalinos

El libro “Honestamente Saludable” presenta una receta de dieta alimentaria alcalina sencilla de la siguiente manera.

(1) Tostada de aguacate (2 rebanadas)

Corte un aguacate (1) en tamaños adecuados, agregue 1 cucharada de aceite de oliva y jugo de 1/2 limón, revuelva, espolvoree con pimienta negra (cantidad adecuada) y extienda uniformemente sobre rebanadas de pan integral.

(2) Ensalada de aguacate y mango (1 porción)

Vierta aceite de oliva (1 cucharada) y jugo de lima (1) sobre espinacas baby (30 g). Luego, añada aguacate picado (1/4), mango (100 g) y ajo (1 pieza pequeña) y mezcle bien. Espolvoree con chile picado (1) en trozos de unos 2,5 cm y un poco de brotes de soja para terminar.

Se recomienda combinar este método de pérdida de peso con vegetales verdes y jugos de verduras para duplicar el efecto. Desarrolla un físico que te permita perder peso fácilmente consumiendo una dieta compuesta principalmente de verduras y frutas, ¡y avanza hacia una figura de celebridad!

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