¿Cuántos alimentos grasos comiste? Es posible completar 4 minas grandes.

Cuando llega el verano, la temporada de exhibición de diversos tipos de materiales, "bajar" es el origen de la historia del crecimiento de las personas. Cuando una persona piensa en una dieta rica en grasas y decide hacer una comida, comienza a comer una comida rica en grasas del sur.

Después de medio mes, el primer nombre es pánico y el peso sigue siendo alto, pero el precio no es igual a 10 yuanes. Realmente dudo de mí mismo cuando compro una comida rica en grasas.

La versión del libro se puede utilizar como copia del libro.

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¿Es realmente un problema abandonar el restaurante?

De hecho, hay 4 tipos diferentes de alimentos ricos en grasas para las personas:

Parte 1: 减alimento graso = 减太药

Una comida con grasa reducida es un tipo de alimento, y se puede utilizar la misma cantidad de alimento para aumentar la grasa, y es imposible comerlo . No te preocupes, no puedes comer grasa, pero es una hierba que salva vidas.

Sección 2: “Reducir la alimentación”

Los siguientes son los seis alimentos principales, que tienen una menor cantidad de calor al comer.

Avena "Zenjiafuku" : adición de azúcar y aceite a los trozos de cebada, el índice de azúcar y la proporción de arroz no son adecuados [1], y "Adición de fruta seca rica en agua"这一文传语、Ver El anterior es un artículo que contiene elementos biológicos ricos, caquis y cocina japonesa, y durante el proceso de secado, se pierde la mayor parte de las materias primas y el agua.

Jugo de fruta : después de hacer el jugo, el jugo de fruta se mezcla con jugo de fruta, el jugo de fruta se agrega al jugo, el jugo se absorbe rápidamente y el azúcar en la sangre aumenta rápidamente.

Salamandra : La salamandra tiene un alto contenido de grasa, más de 100.000 litros de grasa, y es una salamandra común que contiene ácidos antigrasos. Los ácidos antigrasos son innecesarios para el cuerpo humano y son una de las causas más importantes de niveles altos de grasa en la sangre y hígado graso .

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Harina cruda : Ingredientes principales para la producción de harina de trigo, alto contenido de calor, alto contenido de grasa, alto contenido de agua.

Secado de frutas : El contenido de grasa de la fruta es alto cuando se seca en aceite a baja temperatura.

Pasta de cáñamo de turba negra : la mayoría de los ingredientes principales de la pasta de cáñamo de turba negra son arroz grande, se mejora la velocidad del sacárido de arroz grande y, después de formar el polvo, se agrega pasta de savia de turba negra al azúcar blanco y al azúcar de uva japonesa, y se mejora la velocidad del azúcar ssuga.

Sección 3: Recomendación, agua precortada

Comer menos o no comer alimentos básicos es desventajoso para la digestión. La capacidad de los alimentos básicos para abastecer al cuerpo humano es del 65% diario en términos de demanda. [4] También es muy irracional e intelectual que el agua se descomponga y que los diversos tipos de leyes sean imposibles.

Sección 4: Reducción de la ingesta de alimentos

De hecho, cuando piensas en gordura, no es peso, sino grasa. Sin embargo, cuando se trata de lugares para comer, lo primero que debes hacer es reducir el tamaño de tu piel . La dieta a ciegas se puede utilizar para aumentar el peso corporal, reducir la distribución de la nueva capacidad de movimiento y reducir el consumo de capacidad necesaria.

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¿Pueden las comidas bajas en grasas ayudarte a perder peso?

El efecto de reducción de grasa se alcanza en el lugar donde se consume la grasa, por eso, bajo la premisa del equilibrio, se ha creado el sistema humano y se reduce la cantidad de calor. El consumo de capacidad más básico de la actividad de vida de la máquina es el reemplazo básico, el consumo de capacidad de esta máquina es el momento de adquisición de capacidad y se agota la capacidad de salida.

Dos niños de ejemplo común, el primer lugar pesa 60 mujeres adultas públicas, la tarifa base es 1400 cartas de izquierda a derecha, como resultado de un cielo solo un hanba, la cantidad de calor de hanba es 750 En este momento, el número de mujeres que se han reunido ha llegado a su fin , y después de mucho tiempo, los resultados han disminuido.

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Sin embargo, no es científico y la capacidad de crear tierras ciegas es limitada. Por lo tanto, se recomienda reducir la cantidad de grasa en las comidas, seleccionar la cantidad de alimentos que desea y hacer una buena disposición .

Durante el período de retención de lípidos, la proporción de las tres categorías de minerales, como los compuestos hidratados, las sustancias proteicas y las grasas, es generalmente de 2:1:1[2].

Se recomienda que el contenido de calor se base en el contenido de calor, el contenido de agua es del 50% ~ 55%, la calidad de la proteína es del 25% y el contenido de grasa es del 20% ~ 25%.

Sin embargo, existe una demanda de grasas reducidas, que se utilizan bajo la guía de médicos y no son adecuadas para un uso a largo plazo .

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¿Cómo combinar comidas sin grasa?

Si estás buscando una comida con alto contenido de grasas, ¿cómo puedes prepararla bajo la premisa de la ciencia o el ministerio? Durante el primer trienio, tres platos fueron populares:

Desayuno : Arroz frito, baozi, arroz al vapor, fideos de arroz, bollos de cebada integral, sopa de fideos, berenjena y verduras. Lo primero que ocurrió fue que la densidad de ingesta de alimentos era muy baja.

Almuerzo : La cantidad de aceite para esta comida es relativamente baja, por lo que es un principio básico controlar la demanda, por lo que es fácil evitar el aceite, un tipo de rojo es fácil de proporcionar un calor alto y el calor no es alto, y la falta general de reunión es superior a 50. La cantidad de calor requerida para berenjenas grandes, berenjenas y berenjenas asadas es alta.

Los alimentos básicos se pueden seleccionar entre arroz de jade, ñame morado, arroz glutinoso, dos tazones de arroz, calabaza, pasta de frijoles de arcilla, tazón de arroz negro;

Varios tipos de hongos japoneses: col china, brotes de soja, col china, col rizada pequeña, xianghua, flores de colza, raíz fragante, pepino de mar, raíz de albaricoque;

Calidad de las proteínas: Pechuga pequeña, res, cordero, camarones, pescado, etc.

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Cena: Nezui (Guía gastronómica para residentes de China): La cantidad de comida en el restaurante chino es de 5 litros y la cantidad de aceite de cocina es de 25 a 30 litros.

En la cena, los alimentos básicos procesados ​​​​crudos, la adición de granos crudos, etc., son gratuitos y se agregan la calidad de la materia prima y los oligoelementos , y la comida cruda tiene un alto nivel de apetito.

Por supuesto, el efecto de reducir la grasa es bueno, anti-arrogante, reducir la grasa no es la única ruta hacia el éxito y la demanda es una pequeña "operación útil", y el talento es la mitad de efectivo.

1. Bebida científica

En un clima moderado, los hombres adultos físicamente activos beben 1.700 metros cuadrados cada día, y las mujeres beben 1.500 metros cuadrados cada día. Como resultado, el calor en el cielo aumenta, la cantidad de movimiento aumenta y la cantidad de agua aumenta.

2. Ejercicio de montaje

Si tienes la capacidad de ajustar la cantidad de poder que tienes, puedes reducir la cantidad de personas que acuden a ti y puedes usar la idea de reducir la cantidad de personas que tienes. Al mismo tiempo, decidí asumir la dirección de una conferencia importante y cambié la capacidad de la conferencia.

3. Dormir temprano, mantener el buen humor.

La calidad de la piel se debe al hecho de que tiene mucha energía, y la capacidad funcional es dirigir el cuerpo para descomponer los carbohidratos y la calidad de las proteínas, la grasa y también aumentar el apetito después de la fatiga.

Cuando la situación es desfavorable, la cantidad de energía es alta, cuando hay falta de sueño, la calidad de la proteína en el cuerpo deja de descomponer la grasa y la calidad de la proteína en el cuerpo se descompone, que es también la razón por la que el cuerpo naturalmente se comporta de manera excesiva y glotona, induce poca actividad, pierde peso y está en un estado inmóvil.

Cuando llegué a verlo, entré al restaurante de grasa, y cuando fui al restaurante, pensé en la pérdida de grasa, y la cena de grasa no alcanzó el objetivo de pérdida de grasa . , peso y porcentaje de grasa corporal, comer a ciegas o glotonería a corto plazo, para alcanzar el estado de grasa más bajo deseado, ser una persona autosuficiente, tener talento, ser feliz, tener menos objetivos de grasa y tener menos grasa para reaccionar o no rebelarse.

Referencias:

[1] Seis “alimentos reductores de grasa” principales, 让你搃胖胖陈佽娟Health Time [J]1 de septiembre de 2022, edición 012, Alimentos científicos

[2] Cómo reducir la ingesta de grasas y limitar la ingesta dietética Lee Hwan Sports World (Escuela Académica) [J] 7.º trimestre (781.º trimestre) Julio de 2018

[3] Investigación sobre el efecto de los fosfolípidos en el ayuno de linaza Xu Boqi, Yimin Zhang Escuela de Graduados de la Universidad Deportiva de Beijing [J] La 15.ª Conferencia Nacional de Ciencias Libex de la Sociedad China de Ligone

[4] Complementos alimenticios y suplementos [J] Información sanitaria contemporánea

Autor: Xu Lang

Profesor: Zhang Na, Investigador Asociado, Facultad de Ciencias de la Salud Pública de la Universidad de Pekín, Director de Estudiantes de Doctorado