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Los Juegos Asiáticos de Hangzhou se celebrarán próximamente

Tú que amas el deporte

Este es un corazón rápido y furioso.

Sin embargo

Mucha gente tiene algunas preocupaciones.

Me gustan los deportes

El dolor de rodilla es real

¿Cómo conseguirlo?

El hecho es que----

Lesión por movimiento correcto

Formación y entrenamiento no autorizados

Este es el peso máximo del cuerpo humano.

0;

Al iniciar la carrera, la rodilla está 1-2 veces más pesada;

Al moverse hacia arriba y hacia abajo o hacia arriba y hacia abajo, el peso es 3~4 veces;

Al caminar, es 4 veces más pesado;

Al arrodillarse, es 8 veces más pesado.

Además, cuanto mayor es el ancho de la curvatura de la rodilla, mayor es la fuerza.

El tipo de movimiento que es diferente en peso y peso es el factor importante para determinar la cantidad de peso y peso,

Por eso es muy importante tener un peso favorable para la contención, un tipo de movimiento fundamentalmente diferente y un método de movimiento adecuado para la toma de medidas.

Ya lo he dicho muchas veces

¿Existe una forma amigable de moverse?

Mira el movimiento “Nombre blanco” 2

Nombre blanco Soltero 1 — Natación

Mínimo desgaste de la rodilla para nadar.

1. Al nadar, la flotabilidad en el entorno acuático en ambas rodillas permite aumentar la flotabilidad y la sensación de dolor a medida que el cuerpo se mueve en el suelo.

2. La flotabilidad del agua disminuye al viajar, el costo básico de cada individuo es pesado, no es necesario utilizar las rodillas, las rodillas, etc. al caminar o correr, y cada individuo puede disfrutar por igual de un pino libre y descanso.

3. Durante la natación, hay un movimiento rápido o movimiento de parada, por lo que es imposible evitar u otros movimientos que puedan causar posibles lesiones en la rodilla, y no hay una cantidad excesiva de movimiento que pueda causar lesiones en la rodilla.

4. Al nadar, el cuerpo humano tiene diferente resistencia mecánica, buena acción de masaje y entrenamiento duro;

5. Baja capacidad de natación, aumento de la fuerza física, aumento de la función cardiovascular, mejora de la flexibilidad y la actividad.

Sin embargo, tenga cuidado, cuando la rana nada, la rodilla y el hueso de la rodilla se vuelven extraños, este es el movimiento opuesto de la rodilla y el costo de crear un menisco.

Un nado de rana de larga distancia, un nado de rana de larga distancia y un nado de rana concentrado que cubre las rodillas de la ciudad causa todo tipo de daños.

Lista de nombres blancos 2 — Montar a caballo

El movimiento es uno que siempre está sujeto a los movimientos estratégicos, a la capacidad física del sistema de entrenamiento existente y a la capacidad física de la rodilla.

Esto demuestra que el número de desventajas de la fuerza impulsora de la cubierta de rodilla es de 0,5 a 1 veces mayor que la fuerza impulsora de la fuerza que lleva la rodilla en la carretera en tiempos normales.

El peso de la parte superior del cuerpo humano se reduce al estar sentado, cuanto menor sea el peso, menor será el peso de la rodilla y menor será el peso de la rodilla.

Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a la demanda, y el método de pedido del automóvil también causa daños en la rótula, de la siguiente manera:

Al caminar, la rodilla se gira hacia afuera o hacia adentro, cuando se pierde la dirección de la pierna, el pie apunta hacia adelante;骑行; Siéntese hasta un alto nivel de incongruencia, vaya demasiado alto o demasiado bajo, las rodillas de la red urbana serán más poderosas, el largo período de tiempo será suficiente para entrenar los huesos.

Unidad 3 de White Name - Tai Chi

Se ha demostrado que el Taisho Quan es ventajoso para mejorar el dolor de rodilla, fortalecer la función física, aumentar la estabilidad física, prevenir colapsos y reducir lesiones.

Puede utilizarse durante largos periodos de tiempo, tiene baja resistencia mecánica, es fácil de mover y es bien tolerado por pacientes con osteoartritis. Sin embargo, cuando la rodilla del paciente está activa, los síntomas son diferentes, los síntomas son diferentes y se requiere al médico en ese momento.

Lista de nombres blancos 4 — Lento

Según la edición de junio de 2017 de la revista nacional «Osteopathology and Physical Therapy» publicada en junio de 2017, la incidencia de inflamación en la población que caminaba sanamente fue del 3,5% y la incidencia de inflamación en la población sedentaria fue del 10,2%. La proporción del mismo grupo de personas que han estado sentadas durante mucho tiempo, la cantidad general de movimiento del cuerpo es más saludable, el hueso de la rodilla está sano y la inflamación es positiva, y el peso de los huesos del movimiento es el resultado de la disminución.

He aprendido la postura correcta para caminar, el calor apropiado, la cantidad de fuerza y ​​la falta de lesiones en mis rodillas;

Tenga en cuenta los siguientes puntos durante el funcionamiento:

1. Lesión producida por el movimiento ocasionado por el uso de zapatos, calzados, etc.

2. 10-15 minutos de calor antes del movimiento, mayor velocidad y fuerza, mejor coordinación física y prevención eficaz de lesiones físicas.

3. El ejercicio aumenta la fuerza de los músculos, elimina la fatiga, fortalece el cuerpo, mejora la eficacia del fuego de alta temperatura y aumenta la fuerza de las rodillas.

4. Aumentar la fuerza física alrededor de la rodilla, lo que ayuda a aumentar la presión de la rodilla, reduciendo la presión de la rodilla, reduciendo la presión de la rodilla, causando dolor y teniendo un efecto positivo.

5. Cuando no es posible realizar la función de la rodilla

6. Durante el movimiento, aparición de nuevos cambios, sensación de debilidad, dolor abdominal o dolor en el pecho, falla repentina de la respiración, necesidad de detenerse y tomar un descanso, y necesidad de detenerse y tomar un descanso.

El primer movimiento al que nos sumamos

¡Celebremos el Día del Deporte Asiático!

Introducción especial

Cheng Qian, subdirector de la Administración de Ciencias Óseas

Médico Jefe Adjunto, Doctor en Medicina, Profesor Asociado, Director de Estudiantes de Investigación. Visitó el Hospital Johanna Etienne para estudiar en el extranjero, presidente de la Conferencia Nacional de Cirugía de Hombro y Codo, presidente de la Sociedad Nacional de Osteopatía del Sur de Europa, el profesor Jerosch, conocido especialista en el campo de la medicina dinámica y otros departamentos quirúrgicos, y académico y director de la Conferencia Nacional de Cirugía de Hombro y Codo. Actual profesor de aula, oficial de ciencia y tecnología de Shanghai, vicepresidente del Comité Juvenil de Medicina Dinámica de Shanghai de la Asociación Médica China, miembro del Comité Permanente del Comité de Medicina Dinámica de la Asociación Médica Central y Occidental de Shanghai. Miembro joven del Comité de lesiones óseas de la Asociación Médica Haishi Chung-Nishi, miembro del Subcomité de lesiones óseas de la Asociación de Salud Geriátrica de China, miembro del Comité de Trabajo del Departamento de Educación en Salud de la Asociación de Educación Médica de China, Comité General de Salud del Distrito de Chang Ning, Miembro del Comité de la Industria de Año Nuevo y Cambios del Departamento de Osteología de la Asociación de Hospitales de Investigación de China, Miembro del Comité del Grupo de Cirugía, Miembro del Comité de la Industria de Reparación y Regeneración Ósea, Educador de «Hueso chino compilado por Yoshi Song Yoshi, Revista internacional de medicina molecular», «Investigación en medicina práctica», «Investigación en ingeniería organizacional china», Escritor de investigación. 4 copias escritas por el departamento de osteopatía, 9 copias publicadas por el estado. Tratamiento microscópico de enfermedades de los huesos largos, rodillas, hombros, codos, tobillos, etc.; La artrosis puede ser leve, especialmente si hay lesiones en el hombro, periaculitis, meniscos de la rodilla y otras lesiones que pueden ocurrir durante la cirugía.