¡Desarrolla un físico que te permita perder peso fácilmente! Utilice el tiempo libre para hacer ejercicio

El clima cada vez es más cálido, lo que significa que ¡ha llegado la temporada de usar ropa fresca! Para aquellas chicas que aún no se han deshecho de la grasa almacenada durante el invierno y la primavera, en esta ocasión os presentaremos algunos consejos sobre cómo desarrollar un físico que sea fácil de perder peso. Como consultora de coordinación corporal, suelo preguntarles a mis clientes: "¿Haces ejercicio?". La mayoría de las veces, la respuesta es: "Nada en particular". Algunas personas respondieron: "Como últimamente se ha puesto de moda, camino o corro", pero todavía no hay mucha gente que realmente haga ejercicio.

Por supuesto, hay formas de perder peso sin hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio es necesario por razones de salud.

¡A medida que envejecemos, se vuelve más fácil ganar peso! ?

Aunque el ritmo de la vida humana no ha cambiado significativamente, las personas tienden a ganar peso más fácilmente a medida que envejecen. La razón es que los músculos se deterioran gradualmente con la edad. Sólo con músculos puedes quemar grasa fácilmente y perder grasa rápidamente. Si los músculos aumentan, pueden absorber una gran cantidad de oxígeno, mejorar el metabolismo y la regeneración celular y promover el flujo de sangre y linfa, logrando un efecto embellecedor de la piel.

¿Cómo desarrollar un físico que no engorde?

El objetivo no es quemar grasa, sino hacer ejercicio para aumentar la capacidad metabólica basal. Las calorías consumidas por las mujeres en un día son alrededor de 1.600 a 1.800 calorías. Sin embargo, tener músculos o no hace una gran diferencia.

En otras palabras, ejercitar tus músculos mejorará naturalmente tu capacidad metabólica basal, aumentará tu consumo y reducirá naturalmente la grasa. ¡Y la forma más rápida de desarrollar músculo es caminar! En la marcha atlética, no se camina sobre el asfalto habitual, sino sobre el suelo. Cuanto mayor sea la zancada, mejor. Imagina caminar en línea recta, con los codos flexionados a 90 grados y la mirada fija a 10 metros de distancia.

En este momento, no use tacones altos ni zapatos de cuero. Se recomienda usar calzado especial para caminar. El uso de calzado inadecuado puede provocar fatiga muscular o un crecimiento muscular inadecuado. Además, si llevas algo mientras caminas, esto provocará una carga y hará que pierdas el equilibrio corporal, así que trata de no llevar nada en las manos mientras caminas. Al caminar, balancea tus manos más ampliamente e intenta caminar a una velocidad que acelere ligeramente tu respiración.

Además también se recomienda montar en bicicleta. De hecho, como consultora de coordinación de belleza, mi afición es el ciclismo. Al andar en bicicleta, se debe pedalear durante al menos 20 minutos, y es mejor hacerlo a una velocidad que haga que los pies se cansen un poco. Además de caminar y montar en bicicleta, hay otros deportes que puedes empezar a practicar desde ahora mismo, como la natación. ¡Elige un deporte que se adapte a ti y empieza a practicarlo mañana mismo!

Personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio

A estas alturas todo el mundo sabe que el ejercicio es muy importante, pero también hay muchas personas que “lo saben pero les resulta difícil hacerlo en la realidad”. ¡Para estas personas los siguientes ejercicios también son muy efectivos!

• No utilice el ascensor.

• Intenta caminar cuando salgas a comprar cosas.

• No se siente en los trenes ni en los autobuses.

• Cuando regresas a casa tarde por la noche, tienes que caminar una estación más de lo habitual.

• No utilice el control remoto.

• Las cosas que utilizas con frecuencia deben colocarse a tu lado izquierdo o lejos.

• Ponte de puntillas mientras te cepillas los dientes.

• En resumen, debes estirar tu cuerpo con frecuencia.

De esta manera, un poco de ejercicio también puede lograr el efecto de entrenamiento muscular. Para quienes piensan que "el ejercicio cansa y no me gusta", por favor, cambien de perspectiva y piensen: "¡Hagan un poco de ejercicio por el bien de la salud!". ¡Consigamos un cuerpo que sea fácil de perder peso este verano!

Para obtener más informes interesantes, consulte: