¡El enemigo de la pérdida de peso! Deshazte de 3 malos hábitos

Por Zheng Zhourong

Mientras puedas corregir los malos hábitos, la pérdida de peso tendrá la mitad del éxito.

Cada Año Nuevo, la gente empieza a fijar planes y metas. Bajar de peso, como dejar de fumar, es una tarea que nadie logrará jamás. En la primera semana del año nuevo, todos los gimnasios de la ciudad están abarrotados de gente, pero después de unas semanas, se vuelven mucho más tranquilos. La razón por la que hay tanta gente que trabaja tres días y descansa dos es la dificultad de romper con los hábitos de vida habituales.

Si quieres renacer, por supuesto que debes deshacerte de tus malos hábitos. Veamos cuáles son los malos hábitos que tenemos hasta ahora y por qué seguimos subiendo de peso sin importar cuántos métodos de pérdida de peso probemos.

1. Abandona el hábito de comer pensando sólo en las calorías.

¿Te gustan las bolas de arroz, los fideos instantáneos, la pizza o las hamburguesas? Si ese es el caso, debes dejar de consumir estos alimentos de inmediato. La mayoría de los ingredientes de la pizza son alimentos procesados, y el jamón está lleno de antibióticos. Además, contiene docenas de aditivos químicos desconocidos, como colorantes, estabilizantes, especias, conservantes, etc. Una vez que estas sustancias entran en el cuerpo, comienzan a producir toxinas y, por lo tanto, a desencadenar factores de obesidad. Cuando comes una porción de pizza, ¿te sientes incómodo por las calorías que contiene?

De hecho, hay algo más preocupante que esto, es decir, las toxinas producidas en el cuerpo por una gran cantidad de aditivos, porque en comparación con las calorías, las toxinas tienen un impacto más fatal sobre la obesidad.

2. Por favor, cambia tus malos hábitos de sueño.

La falta de sueño también es uno de los principales culpables de la obesidad. Para sobrevivir, el cuerpo humano necesita apetito y sueño. Si alguno de estos no se satisface, el cuerpo almacena grasa inmediatamente para prevenir emergencias inesperadas, convirtiéndose así en un factor que causa obesidad.

Sin embargo, en una vida ajetreada con muchos trabajos y citas, el ciclo del sueño puede verse fácilmente alterado. Por ello, muchas personas intentan compensar la falta de sueño en cuanto llega el fin de semana. Este hábito altera el ciclo del sueño e impide un sueño profundo.

Incluso si te acuestas tarde por horas extras o por razones inevitables, lo mejor es levantarte a la hora habitual. Aunque te sientas muy cansado en ese momento, esto no interferirá con tu ciclo de sueño y tu cuerpo caerá en un sueño profundo al día siguiente, lo que puede compensar la falta de sueño.

No te acuestes tarde solo porque es fin de semana. Intenta levantarte a una hora fija. Este hábito te ayudará mucho a bajar de peso.

3. Intenta salir en lugar de quedarte en casa todo el tiempo.

A las personas delgadas les gusta salir de compras y también atraer la atención. En una época donde la figura puede usarse como ventaja competitiva, esto es natural. Pero para las personas con sobrepeso, incluso comprar ropa supone una gran presión. Si es posible, intentan no ir de compras. Después de unos años, siguen usando solo ropa holgada, como camisetas deportivas. Les da vergüenza conocer a otras personas, tienen una personalidad negativa y no les gusta salir a hacer ejercicio. Por lo tanto, realizan menos actividad física al día que las personas más delgadas.

Bajar de peso y hacer ejercicio son dos cosas inseparables. Cuanto más pierdas peso, más desearás ropa y más te gustará salir. Mientras puedas salir con alegría, tu nivel de actividad aumentará naturalmente.

Si te obligas a hacer ejercicio, te será difícil estar sano. Es lo mismo que no podrás tener éxito si te obligas a hacer algo que no te gusta. En lugar de establecer planes poco razonables sólo para hacer ejercicio, es mejor crear oportunidades para salir regularmente para que las calorías se puedan consumir de forma natural.

Este artículo es un extracto del libro de Shimao Publishing House: "¡Comer frijoles negros de forma adecuada te hará perder peso!". Eficaz, barato, fácil y no requiere ejercicio: el método de pérdida de peso más poderoso de la historia, que hará que sea difícil para usted no perder peso.