¡Cero culpa! Cita para el té de la tarde: come así sin engordar

Ya seas estudiante universitaria o oficinista, casi todas tenemos en nuestra lista de deseos ir a alguna tetería. Puedes charlar de chismes, tomarte selfis con tus amigas y disfrutar de exquisitos postres y bebidas. Es un itinerario irresistible, lo mires como lo mires. Sin embargo, los pasteles y las bebidas dulces de la tetería pueden ser los culpables de que tu barriga se note y tus muslos se ensanchen. No quieres rechazar una cita para tomar una tetería, pero te dan miedo las calorías. ¿Qué puedes comer para la tetería?

La hora del té de la tarde es la favorita de las mujeres, pero puede ser un desafío por su alto contenido calórico. Solo eligiendo bien los refrigerios se puede comer sin subir de peso.

El té de la tarde es una mina de calorías.

• Tostadas de miel y magdalenas de varios sabores: Las tostadas de miel suelen llevar abundante helado, nata fresca, caramelo y chocolate, por lo que su contenido calórico es naturalmente muy alto. Las magdalenas contienen nata fresca, huevos y otros ingredientes, además de mucho helado, salsa de chocolate, etc., espolvoreadas con azúcar glas, cuyo contenido de azúcar también es muy alto.

• Donas y hojaldres: Las donas se fríen y contienen almidón, por lo que no suelen saciarse comiendo solo una. Se suele comprar una caja entera. Si se les añaden los ingredientes, ¡100 gramos contienen unas 600 calorías! Los hojaldres también son un postre pecaminoso que no se puede probar. Aunque la cantidad varía según la tienda, según datos del Ministerio de Salud, 100 gramos contienen 589 calorías.

• Scones y croissants: En el tradicional té inglés de la tarde, los scones son el acompañamiento principal. Durante su elaboración se añade mucha mantequilla y harina. Un scone (40 gramos) aporta 145 calorías. El té de la tarde suele durar de 2 a 3 horas, y se pueden comer 2 o 3 scones. Es difícil no exceder el límite calórico. La corteza lisa y brillante de los croissants indica claramente que contienen mucho aceite. En especial, los productos de hojaldre requieren capas de mantequilla y manteca, lo cual es perjudicial para la salud cardiovascular, así que es mejor comer menos.

¿Cómo maridar bebidas de té de la tarde?

• Quienes prefieren el café pueden optar por un latte o capuchino sin azúcar y evitar el moca, el rey de las calorías en el reloj del café. Contiene leche entera, crema y chispas de chocolate, y es muy calórico, ya sea frío o caliente. Si te encantan los batidos, toma como ejemplo el Grand Mocha Frappuccino de Starbucks: tiene 369.6 calorías, más que un tazón de arroz.

• Para quienes optan por beber té, se recomienda elegir "té original" sin azúcar, como el té negro Darjeeling, el té negro de Ceilán, el té de arroz integral, el té verde, etc. Dado que ya estás bebiendo postre, no pidas té con leche azucarada, ya que solo conducirá a una ingesta excesiva de azúcar.

Lo más atractivo de una tetería son los diversos pasteles. Recuerda controlar la porción y masticar despacio para evitar comer demasiado sin querer. (Fotografía de Luo Shihua)

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1. Autocontrol del tamaño de las porciones:

Se necesita mucha fuerza de voluntad y autocontrol para evitar los dulces por completo. La mayoría de la gente probablemente se lamentaría de no poder hacerlo. Por lo tanto, no está de más comerlos de vez en cuando. Lo importante es comer conscientemente y establecer un límite de calorías. Si comes demasiado en la merienda, come menos en la cena para compensar.

2. Evite los alimentos con muchos ingredientes y los fritos:

Las meriendas que hemos mencionado son tentempiés con muchos ingredientes y fritos. Por ejemplo, un pastel chiffon ligero o una tarta de queso pura son mejores que la Selva Negra o el brownie helado; optar por muffins solo con fruta fresca también es más saludable que el chocolate con plátano.

3. Comparte postres con buenos amigos:

A las chicas les gusta más intercambiar comidas. De hecho, también es una forma de desviar la atención. Por ejemplo, si pides un pastel, puedes tomar la iniciativa de darle un tercio a tu amiga para que puedas comer un poco y no te sientas tan culpable por comértelo todo.

Tomar el té de la tarde es un momento de ocio relajante y feliz, y también una forma de aliviar el estrés y conectar con amigos los fines de semana. Por lo tanto, no pienses que "tomar el té de la tarde definitivamente te hará engordar". Simplemente no lo hagas con demasiada frecuencia y aprende a elegir bocadillos saludables y bajos en calorías. Como mucho, ¡podrás correr unas vueltas más en el parque al día siguiente! Mantener la figura y saciar el apetito puede ser muy sencillo.

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