熬夜=¿insalubre? ¿No has dormido durante 8 horas y tu cuerpo está lesionado? Las circunstancias no son tan simples

Como resultado, la nueva oficina de la empresa todavía está cerrada y las reuniones de horarios se están difundiendo actualmente en diversos medios.

Cuando el problema llega ¿es realmente perjudicial para la salud? Cada vez que me voy a dormir, ¿me siento un poco inapropiado? Si se trata de un problema trivial, puede que quede claro o puede que me sea posible evitar mucho estrés innecesario.

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Si eres Lubin

¡No es un problema hasta la noche!

En primer lugar, debes responder "Cómo resolver el problema por la noche", que es el problema que debes resolver. Pero ¿cuál es el verdadero problema de la “noche cálida”?

Tenemos un entendimiento mutuo de la "noche cálida", que es un concepto mutuamente excluyente y un patrón universalmente reconocible de correspondencia entre la mayoría del trabajo humano y la sociedad. Conversación de citas, Yuuuuuuuu clase mundial social general "1ra semana a 5ta semana, mañana 9na y 5ta" establece tiempo social, tiempo de trabajo, otro tiempo no laboral, en comparación con los primeros seis puntos de la noche. Después, tenemos un período de descanso antes del séptimo u octavo punto temprano al día siguiente, y la mayoría de la gente puede ver que tenemos un horario establecido, por lo que tenemos nuestras propias "reglas de tiempo de trabajo".

Creación de insectos

La mayoría de las actividades sociales son limitadas, y el momento de empezar a trabajar es el momento de empezar a trabajar (o el momento de crear), y el momento de respirar verdaderamente es la causa. Sin embargo, es diferente, y por eso soy la persona que "respira" por la noche, y mi nombre es "Gato Nocturno", y mi nombre es "Yoya".

¡Por eso "Ya" es el "culpable" del problema, y ​​la supervivencia en la sociedad es una exigencia! Como resultado, una persona vive una vida única en una isla desierta y tiene un problema de sueño constante. Si cambias tu perspectiva, no podrás cambiar tus propios hábitos de trabajo, las demandas laborales y la autodisonancia, y otras reglas de trabajo en gran medida humanas, y tus hábitos de trabajo cambiarán para convertirse en parte de la sociedad. Es aceptable aceptar (en comparación con los 12 puntos de la mañana, los 8 puntos de la tarde), esto es... ¡Cambiar el propio trabajo requiere mucho tiempo, por eso uno debe cambiarse a sí mismo!

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¿Dormir hasta tarde y despertarse naturalmente?

¡Retención a largo plazo y caída del cabello!

Por eso, reconocemos universalmente que la mayoría de nosotros nos sentimos físicamente mal durante la noche, razón por la cual la mayoría de nosotros estamos trabajando para despertarnos en un momento en el que la sociedad se basa en la demanda.

Sin embargo, bajo la premisa de que el tiempo de sueño del individuo es suficiente, se debe crear el sueño de cada noche, y el problema es que no hay necesidad de despertarse temprano y tener un día de descanso, lo cual es difícil de crear en nuestras vidas; Las principales contradicciones que se presentan durante la jornada laboral son: Dormir de noche y despertarse a las horas requeridas, falta de sueño por la necesidad del empleo, largos periodos de trabajo y frecuentes problemas de sueño.

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Después de eso, no es posible garantizar un tiempo de sueño prolongado, ni si es o no una “noche cálida”, ni si es o no necesario “trabajar” en determinados momentos (inmediatamente). Si hay demanda o no, cuando se presente la situación, el equipo se levantará), se dirá la frase y haya necesidad o no, la mayoría del grupo estará en un punto fijo. En circunstancias de actividades sociales, la imagen es la de una cierta persona trabajadora completamente libre, y además sin pensar en la necesidad de que otras personas realicen actividades sociales durante el trabajo, completamente obediente a su propia rutina de vida laboral, en comparación con mantener un largo período de 2 noches y levantarse hasta 10 puntos temprano en la mañana. El ritmo de este movimiento es que el cuerpo está horizontal, por lo que hay otros problemas. Sin embargo, como resultado, se produce "calor" por la noche, estrés extremo durante el día y la noche, posibles efectos sobre la salud física, así como alteraciones endocrinas, debilitamiento del sistema inmunológico, etc.

La demanda es clara, las personas en sí mismas son atributos sociales, las actividades sociales diarias se basan en la demanda y la mayoría de las reglas de comportamiento de las personas. Este es un ejemplo de cómo puedes trabajar sin necesidad de levantarte temprano. Cuando necesitas salir de un banco, una oficina gubernamental, un hospital, etc., necesitas moverte en una pequeña actividad social y, si no puedes hacerlo, es posible que tengas que trabajar en la ciudad.

Sin embargo, una vez que esta persona se convierte en adulta, se vuelve completamente indiferente hacia la otra persona y después de eso, no podrá moverse debido a la causa actual. Cuando comencé a cambiar, comencé a experimentar varios problemas físicos, lo que también me provocó dificultades para dormir regularmente debido a alteraciones del sueño.

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Por lo tanto, como resultado, podrá despertarse del sueño todas las noches, pero a partir de ese momento, se despertará naturalmente y la necesidad de sueño de su cuerpo se satisfará de inmediato y no podrá dormir por la noche. Sin embargo, la premisa es que es posible mantener este horario de trabajo durante un largo periodo de tiempo, sin estar influenciado por el mundo exterior (tiempo de trabajo familiar integral, actividades sociales, participación en actividades sociales, etc.). Información sobre "un buen sueño" (información sobre sequedad, etc.), pero además de eso, los diversos tipos de información que se pueden utilizar para mejorar la salud de su cuerpo durante su período de respiración, también sirven como nuestra habitual "lesión de noche cálida".

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Acuéstate temprano, levántate temprano

Guía de la industria para ajustar la demanda de respiración

Nan, ¿cuántas veces has dado un estándar de escritura socialmente aceptable?

Por favor, comprenda que esta es una máquina biológica. El cuerpo humano tiene su propio sistema día-noche, también conocido como sistema día-noche interno, que es nuestra "máquina biológica" habitual, que tiene muchas funciones fisiológicas. Existen perturbaciones biológicas y factores internos y externos, y los factores externos más comunes incluyen viajes aéreos y operaciones de equipo que cruzan o circulan.

En este caso, la mayoría de las personas tienen diferentes posibilidades internas, la mayoría de las personas se deben a factores externos, y la visión más común es que la actividad principal es la noche, y la contradicción entre la creación del trabajo y la demanda y la hora de despertar se debe a esto. Se trata de una serie de problemas como contradicciones que no se pueden solucionar durante mucho tiempo, cansancio, falta de energía, etc., lo que llamamos un obstáculo continuo al dormir y al despertar.

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Necesitamos entender el problema, la mejor práctica es ajustarse a “dormir y despertarse temprano” y “dormir temprano y despertarse temprano”, pero este ajuste es para ajustar el flujo del ciclo y la demanda. Bajo la guía de estudiantes de medicina, entendemos cómo gestionar el tiempo de sueño y de despertar, y el método específico se puede utilizar en el departamento de sueño del hospital. Cuando duermes, tendrás una discapacidad y no podrás usar la hipnosis para ayudarte a acostarte temprano.

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Requisitos rígidos para el tiempo de sueño

Cómo tomar una siesta, otro tiempo muy corto

Cuando se trata de la hora de dormir, entendemos que es necesario dormir durante un tiempo determinado, y que 8 minutos de sueño es lo más ideal, y que 7 horas de sueño es lo más ideal. Además... Sin embargo, en realidad, la rigidez de las horas de sueño y las exigencias de los hábitos de bebida de una persona son diferentes entre sí. ¿Hay una persona que come 2 comidas de arroz cada vez, una persona que come 5 comidas al día y una persona que come 5 comidas al día?

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En este artículo se examina la clasificación internacional de los trastornos del sueño y se pasa al examen del insomnio.

Nana, ¿cuánta gente tiene un horario de sueño a largo plazo? Esto se debe al hecho de que es fácil leer los números con claridad, es fácil de leer, es bueno tener una buena guía de referencia para la cuantificación, pero la escasez se debe a la gran cantidad de lectores, pero la duración del tiempo es anormal.

Cuando regrese, no quiero enviar un mensaje a la familia, pero tengo que especificar la duración del sueño, y las necesidades y necesidades de sueño de cada persona son diferentes. Cuando un adulto tiene entre 6 y 8 años, es habitual visitar la escuela, y los jóvenes pueden reunirse por un corto tiempo, y los mayores también. Sin embargo, el tiempo de sueño puede ser tan corto como 4 horas, o tan largo como 10 horas, lo cual es desventajoso para la buena salud.

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Como referencia, la duración del sueño mencionada anteriormente, las consideraciones de demanda individual, si el rendimiento diario es normal, la apariencia inmediata, la fatiga, el cansancio, la falta de energía, etc., también son nuestra medición habitual de la calidad del sueño.

De manera similar, las siestas de la tarde también tienen demandas sexuales rígidas, "el tiempo de sueño + la calidad del sueño" pueden variar de diversas maneras y nosotros hemos decidido si necesitamos o no la siesta. Sin embargo, si te quedas dormido durante la noche, habrá un grupo de personas que te quitarán el día libre en la mañana, y te llevará más de una hora tomarte el día libre.

Autor | Hou Yue, Médico Jefe del Departamento de Medicina Interna del Hospital Xuanwu de la Universidad Médica Capital

Centro Médico | Huang Chaoyang, médico jefe adjunto del Hospital Xuanwu de la Universidad Médica Capital

El texto principal es "Science Disgust Pingtai" (ID: Science_Facts), y las notas están publicadas.

Esta es una versión autoimpresa del texto original.