¿Es verdadero el nuevo tema de investigación? ¿A quién no le gusta este tipo de comida?

Hace poco un amigo me contó que había aparecido un científico chino y ¡no comí nada en toda la tarde! ¡No es necesario cenar! También dijo:La concubina del sirviente no llegó, ¿la pregunta no fue respondida?

El texto está aquí para informarle que no cenar no es saludable y la gente no encaja. Además, si quieres saber cómo comer, si no tienes comida esa noche, por favor házmelo saber.

Se trata de un estilo de vida de “alimentación por tiempo limitado” en el que el centro de gravedad de los alimentos se libera en la primera mitad del día.

Fuente de la imagen: Tokusou Creation

La alimentación restringida en el tiempo (TRF) está limitada a un cierto período de tiempo en Medio Oriente y Occidente, pero no es posible pensar en ello en ese momento.

Hay 24 horas en el cielo, la mayoría de las veces hay 10~12 horas en el Este, 8 puntos en la mañana, 6 puntos en la mañana, 10 puntos en la mañana; 7 puntos por la mañana, 7 puntos por la mañana, 12 puntos por la mañana. En este momento, algunos gritan «ayuno», mientras otros gritan «hambre».

Si tu cuerpo necesita extracción de sangre, la reunión regular requerirá que regreses al este después de 8 puntos. Este es un ayuno nocturno. En ese momento, el número era alto, y el número era alto cuando tenía hambre. Comparación de azúcar en sangre en ayunas, grasa en sangre en ayunas, etc.

El derecho a comer en Oriente y Occidente está limitado a 12 horas. 6~8 个小时、甚较之的 4 个小时, también llamado "ayuno diario". Es similar al efecto del "ayuno 5 + 2", etc. Método de “ayuno intermitente”.

Hay una pequeña cantidad de investigaciones sobre esto, y la proporción de consumo de alimentos japoneses es de "ayuno diario".

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Por otro lado, después del corto período de tiempo de comer, la cantidad de personas ha aumentado. La capital maestra tiene varios tipos de degustaciones: al final de la comida, puede disfrutar de la comida, disfrutar de la comida, disfrutar de la comida y disfrutar de la reunión habitual. El tiempo para el vaciamiento gástrico es de 4 a 6 horas, y la fruta se concentra de 6 a 8 horas, cuando el estómago se vacía y el estómago vacío come tres comidas, y la mayoría de las personas tienen un apetito incompetente. ¿Qué pasa si sólo tienes dos comidas? Es posible realizar tres comidas normales.

Por otro lado, el tiempo que lleva abstenerse de comer es largo, y las circunstancias de no comer ningún tipo de alimento son básicamente insoportables. ¿Cómo comer 8 comidas en un corto periodo de tiempo? En otras ocasiones, pensaba en no comer nada, pero no quería comer nada y no tenía ningún pensamiento acerca de no comer nada.

Releyendo, durante el período de ayuno, es imposible comer en Oriente, y la demanda de consumo se debe a la calidad interna de las grasas y proteínas, por lo que la gente cambia.对原本过胖的人到说、人瘦了、los lípidos y el azúcar en la sangre bajan fácilmente.

Sin embargo, esto es fuera de las ocho de la madrugada. ¿Cómo funciona? Se necesita un poco de tiempo para llegar al este y al oeste, ¿es realmente posible alcanzar ese punto? El tiempo que tardaba en llegar al trabajo y utilizar la comida era un problema.

Previamente un investigador había investigado el problema. Otros componentes alimentarios de duración limitada incluyen la «comida temprana» (eTRF, por sus siglas en inglés) y la «comida de medianoche» (mTRF, por sus siglas en inglés).

``Comer en las primeras etapas'' suele ser la primera mitad de la mañana, la segunda mitad de la mañana, de 6 a 14 puntos, de 7 a 15 puntos, de 8 a 16 puntos.

El “progreso del mediodía y la noche” comienza desde media tarde hasta la primera noche, como se muestra en los siguientes patrones: 11 puntos a 19 puntos, 12 puntos a 20 puntos, 13 puntos a 21 puntos.

Un gran número de personas pueden ver la capital, 6-8. Es una situación normal. Por lo tanto, en las primeras etapas de la alimentación, la necesidad de empleo se reduce a la cena, y a mitad de la noche, la necesidad de empleo se reduce a la cena. ¿Es más ventajoso pagar la salud de forma diferenciada?

Esta es la primera etapa de la investigación y los primeros avances serán beneficiosos para reducir la obesidad y prevenir enfermedades. (La fuente ponderada sólo la pueden ver los amigos que no están interesados ​​en la investigación, pero el final de la oración está escrito claramente).

1ª sección de investigación, resumen 3 La etapa inicial del Cielo limita el tiempo de alimentación (8 puntos tempranos a 14 puntos por la tarde) después de eso, bajo apetito, promoción del contenido de grasa y ventajoso para prevenir la pérdida de peso [1]. Como han visto los investigadores, el tiempo en Oriente y Occidente se ha acortado, pero el nivel medio de consumo ha disminuido y el nivel medio de apetito ha aumentado. Como resultado de la medición de productos respiratorios de calidad no proteica, el número de depósitos de grasa ha aumentado.

Informe de investigación del primer período, los 8 puntos tempranos alcanzaron los 8 puntos, los 8 puntos tempranos alcanzaron el mediodía 14 Es posible mejorar la ubicación del área de ingesta de alimentos, mejorar el comportamiento del azúcar en sangre de los engordadores, aumentar la autorregulación de las células, aumentar el nivel del cuerpo cuando tiene hambre, aumentar el nivel de la fuente de energía por la noche, etc., etc., y ajustar las causas básicas del régimen diurno y nocturno [2]. Éste es un pequeño cambio que puede ayudarle a resistir el envejecimiento.

En el pasado, he realizado muchas investigaciones, es posible ajustar el centro de gravedad del día y la noche, comer menos o no por la noche, es posible prevenir la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas, y es posible determinar las reglas del día y la noche.

Ésta es la nueva idea de investigación del Instituto de Estudios Chinos, y este es el tipo de cambio para los examinados. Desde entonces, la investigación se ha utilizado para personas con obesidad extremadamente grave y, en el futuro, se ha utilizado para personas no obesas y sanas [3]. Por otra parte, existen numerosos indicadores y ratios derivados de las investigaciones realizadas por nuestro instituto de investigación. Cambios en la eliminación de componentes corporales, cambios en el índice de inflamación, cambios en el índice de inflamación y cambios en el grupo de bacterias. Más información, Nogami's guide to the capital.

Durante la presentación real, la entrada de comida para “comer en la etapa temprana” fue a los 6 puntos de la tarde y a los 15 puntos de la tarde, y la entrada de comida para “comer en la etapa de medianoche y tardía” fue a los 11 puntos de la mañana y a los 8 puntos de la noche. Puedes determinar el tiempo específico por ti mismo, pero en el Este solo hay 8 horas pequeñas. El tiempo real de ejecución es de 5 vueltas.

Cuando llegué al pueblo comprendí que la regla general era no comer por la tarde. La cena debe ser afirmada y omitida, sin embargo, por la tarde, se pueden servir 3 porciones sin límite y no dim sum, etc.

Como resultado, es similar al anterior: relación de tiempo de alimentación ilimitado, patrón de alimentación temprano, mayor reducción de grasa, mayor sensibilidad, menor respuesta inflamatoria. La proporción japonesa de "los pensamientos se comen", la comida de la etapa media y tardía también tiene un cierto efecto, pero el efecto no está claro, la comida de la etapa temprana es rápida.

Cómo decirlo en 8 minutos, 6 minutos en el tiempo de comida es corto, y son 12 horas en el medio del día. En comparación, los primeros siete puntos y medio no se comen por la mañana, y los primeros siete puntos y medio no se comen en el Este y el Oeste.

Fuente de la imagen: Tokusou Creation

Se ha publicado un estudio de investigación, un plan para reducir la grasa y la grasa en el diseño de las mujeres para reducir la pérdida de calor, para reducir la grasa en solo 12 horas, para reducir el porcentaje de grasa corporal durante un tiempo ilimitado. 换 话说、吃凃加强饱饱为一样、El ejercicio físico y el ejercicio son uno样样、Sin embargo, el efecto de aumentar el límite de tiempo para comer durante 12 horas, el efecto ha mejorado aún más [4].

A continuación se presenta un resumen de los resultados: Como resultado, hay una reducción de grasa, una reducción de grasa y una demanda normal de azúcar en sangre, y el estudio de ingeniería nocturno también es una comparación que implica costos.

1 Concentrarse en el tiempo de comer de 8 a 10 minutos, pensando en momentos o momentos innecesarios.

2. Por la mañana, el centro de gravedad de los alimentos está agotado, el desayuno no es suficiente, la calidad del almuerzo es pequeña y la cena es pequeña o no.

3 Historia de cómo comer la cena, mejor terminar de comer antes de 6 puntos, mejor terminar de comer antes de 7 puntos.

Después de la cena, no necesité comer en East City ni en West City.

Sin embargo, es necesario que los tres requisitos siguientes lleguen al mismo tiempo:

1. El contenido de los alimentos es saludable, por lo que no es posible comerlo en un período de tiempo limitado, y después de comerlo, puede comer alimentos poco saludables como aceite hervido, etc.

2 Debido a la variedad de productos, la riqueza alimentaria de la ciudad ha aumentado y, debido al tiempo limitado, solo se han combinado una pequeña cantidad de productos en Oriente y Occidente.

3. La cantidad de alimentos es innecesaria, la calidad de las proteínas y cada tipo de alimento se proporcionan en cantidades mínimas.

Un método más sencillo es cenar temprano directamente. Un gran número de personas ingieren comidas nocturnas y beben agua que generan hiperglucemia nocturna, control desfavorable del azúcar en sangre, grasa en sangre y aumento desfavorable de la infertilidad. Sin embargo, hay evidencia de investigación que demuestra que no es necesario cenar todas las noches, y es necesario cenar temprano, lo que tiene el efecto de reducir las fluctuaciones nocturnas del azúcar en sangre, mejorar y regular significativamente las fluctuaciones del azúcar en sangre a lo largo del día y promover la reposición de grasa [5]. En total, 8 puntos es la relación entre comer y beber por la noche, y 6 puntos es el efecto sobre la salud logrado después de comer y beber por la noche.

Nuestra última investigación también muestra cómo podemos tener 6 comidas antes de la cena, y luego solo arroz blanco, y después de la cena, los cambios de azúcar en sangre serán bajos después del desayuno y el almuerzo. (En espera de publicación)

Por lo tanto, si realmente te gustan tres comidas, puedes comer tres comidas temprano en la noche, y puedes no tener comidas durante la cena, y puedes tomar otra bebida azucarada, y luego puedes comer tanto como quieras. Por la noche, necesitaba agregar más información, aprender más y aprender más sobre la situación y terminé de comer en 6 minutos y 8 horas.

Además, las personas con mayor demanda, los pacientes con enfermedades gastrointestinales, los pacientes con enfermedades hepáticas, las personas con movilidad reducida, las mujeres embarazadas, los niños lactantes y las personas que viven en la ciudad.8. 10 a 12 horas de alimentación, sin hábitos alimentarios y buena salud.

Un último consejo: ¿Qué te parece la cena por la noche? Un patrón de estilo de vida que requiere una cierta cantidad de sueño y levantarse temprano. No es necesario realizar movimientos intensos durante la noche ni tampoco realizar un uso intensivo. Después de la cena, no dormí, no comí la comida, no la comí, no la comí, no la comí, no la comí, no la comí, no la comí, no la comí.

Referencias:

[1] Ravussin E, et al. La alimentación restringida en el tiempo a edades tempranas reduce el apetito y aumenta la oxidación de grasas, pero no afecta el gasto energético en los seres humanos. Obesidad, 2019, 27:1244-1254

[2] Jamshed H, et al. La alimentación restringida en el tiempo a edades tempranas mejora los niveles de glucosa durante 24 horas y afecta los marcadores del reloj circadiano, el envejecimiento y la autofagia en humanos. Nutrientes, 2019, 11, 1234

[3] Xie Z, et al. Ensayo controlado aleatorio de alimentación restringida en el tiempo en voluntarios sanos sin obesidad. Comunicaciones de la naturaleza, 2022, 13:1003

[4] Pureza IROM , et al. Efectos agudos de la alimentación restringida en el tiempo en mujeres obesas de bajos ingresos sometidas a dietas hipoenergéticas: ensayo aleatorizado. Nutrición, 2020, 77: 110796

[5] Cenar temprano mejora los niveles de glucosa en sangre durante 24 horas y aumenta el metabolismo de lípidos después del desayuno del día siguiente: un ensayo cruzado aleatorizado. Nutrientes, 2020, 13:2424

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Origen: Fan Zhihong_Información de la imagen original