¿Por qué aumento de peso por más que como? Los genes de la obesidad son los culpables

[Puntos clave]: Los genes de la obesidad parecen impedir que algunas personas escapen de la obesidad. ¿Por qué los genes de la obesidad provocan obesidad? La proteína codificada por el gen de la obesidad es parte de una vía que regula el apetito y el equilibrio energético, y cuando esta vía está desequilibrada, puede conducir directa o indirectamente a la acumulación de grasa corporal y al aumento de peso. Los genes de la obesidad incluyen: "OB", "LEPR", "FTO" y muchos otros tipos.

¿Cuáles son las causas de la obesidad? Hay muchas razones para la obesidad, pero algunas personas están destinadas a ser obesas debido a los genes de la obesidad. Entonces, ¿cómo modificar el gen de la obesidad y perder peso? A continuación se muestran algunos métodos.

Los genes de la obesidad te hacen engordar

El gen de la obesidad parece impedir que algunas personas escapen de ella. Algunos se preguntan: ¿por qué el gen de la obesidad engorda? La proteína codificada por el gen de la obesidad es parte de una vía que regula el apetito y el equilibrio energético, y cuando esta vía está desequilibrada, puede conducir directa o indirectamente a la acumulación de grasa corporal y al aumento de peso.

Los genes de la obesidad incluyen: "OB", "LEPR", "FTO" y muchos otros tipos, algunos de los cuales pueden hacer que las personas engorden. "FTO" es propenso a mutar, modificando los patrones de alimentación de las personas, aumentando su apetito y consumiendo una gran cantidad de calorías. "CRTC3" inhibe el consumo de energía del cuerpo, ralentiza la quema de grasa y dificulta la pérdida de peso.

Cómo cambiar los genes de la obesidad

Los genes de la obesidad, como otros genes, se heredan, pero los factores ambientales pueden cambiar el impacto de los genes. Para cambiar los genes de la obesidad y librarse del destino de estar gordo, puedes trabajar en los siguientes aspectos:

1. Manténgase activo

Expertos suecos descubrieron mediante experimentos que algunos genes que regulan el metabolismo de la obesidad pierden sus grupos metilo después del ejercicio extenuante, permitiendo que la grasa se convierta fácilmente en proteína, lográndose un efecto de pérdida de peso. Coincidentemente, una investigación de la Asociación Americana del Corazón muestra que caminar a paso ligero durante una hora al día es suficiente para cambiar la tendencia genética a la obesidad.

Además de caminar a paso ligero, ejercicios como nadar, trotar, saltar la cuerda y subir escaleras tienen excelentes efectos para perder peso. La natación acelera el metabolismo. Nadar durante 30 minutos puede consumir 1100 kilojulios de calorías. Correr mantiene la cintura, la espalda y las extremidades en movimiento, quemando grasa eficazmente, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo y logrando el efecto de pérdida de peso. Saltar a la comba puede consumir muchas calorías en poco tiempo. Tan solo 10 minutos de salto continuo a la comba pueden consumir la energía que consumen 20 minutos de ejercicio aeróbico. Subir y bajar escaleras corriendo no solo quema grasa, sino que también previene enfermedades coronarias.

2. Lleva una dieta saludable

La mutación "FTO" aumenta el apetito, pero la mutación "FTO" está relacionada con la dieta. Mientras mantengas una dieta científica y reduzcas la posibilidad de mutación "FTO", no aumentarás de peso.

El primer paso de una dieta científica es controlar la cantidad de alimentos que se ingieren, realizar tres comidas al día normalmente y no abstenerse de comer por estrés excesivo o compromisos sociales. En segundo lugar, debes suprimir el deseo de consumir alimentos con alto contenido en grasas y calorías y comer más frutas, verduras y otros alimentos bajos en grasas y calorías. Además, no seas demasiado selectivo con la comida ni comas menos por controlar tu dieta para perder peso, lo cual puede llevarte a la desnutrición. La alimentación científica implica garantizar que el cuerpo reciba una variedad rica y suficiente de nutrientes.

3. Liberar el estrés

Investigadores británicos realizaron un estudio de 19 años sobre trabajadores de oficina y descubrieron que las personas con alta presión laboral tienen un 73% más de probabilidades de ser obesas que aquellas con menos presión. Este estudio demuestra que el estrés puede activar los genes de la obesidad y hacer que las personas engorden. Por lo tanto, si quieres cambiar el gen de la obesidad, necesitas liberar el estrés.

El ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés. Si desea aliviar el estrés mediante el ejercicio, lo mejor es optar por ejercicios aeróbicos al aire libre. Si sientes que el ejercicio para aliviar el estrés te cansa, puedes optar por otras opciones más relajantes, como quedar con amigos para ver una película, dormir bien, leer un libro, escuchar música o cantar a todo volumen en un karaoke. Pero no intentes aliviar el estrés comiendo y bebiendo demasiado, ya que esto solo te hará engordar.

Fuente: 39 Health Network www.39.net

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