Tres minutos del tiempo de sueño de un niño, ¿cuánto sueño necesita un niño?

Al igual que un aparato eléctrico, la demanda de electricidad es de una hora, y el sueño también es la cantidad de tiempo que las personas pueden tener en todo el mundo. Sin embargo, la duración y la calidad del sueño del niño también son factores clave en su educación a largo plazo y su salud mental. Sin embargo, durante la vida real, debido a factores como la educación de los niños, el sueño de los niños es importante para su salud.

Un sueño reparador es importante para los niños.

Para que el segundo día sea mejor es fundamental dormir bien la noche anterior. Mientras no descansemos lo suficiente no podremos superar la situación durante mucho tiempo.

Se ha publicado una investigación que demuestra que el peso del niño se ve afectado por los efectos de la falta de sueño y la salud física y mental del niño. A lo largo de su vida, también tuvo una mayor fuerza mental; Posteriormente, reflexionó sobre el aspecto de los estudios de sus hijos mientras estaban en la escuela, e incluso tuvo algunas conductas sexuales violentas y agresivas [1].

¿Es posible dormir durante mucho tiempo o dormir para una sola persona?

Cuando una persona duerme, el período de sueño no sincronizado es el período de sueño de movimientos oculares rápidos (REM) y el período de sueño sin movimientos oculares rápidos (NO REM). Los efectos funcionales de cada período de sueño también son diferentes: durante el período de sueño ocular no rápido, se puede recuperar la fuerza física; Durante el período de sueño de movimientos oculares rápidos, se puede recuperar la fuerza física;

Período de sueño con movimientos oculares rápidos y sueño sin movimientos oculares rápidos durante el ciclo orgánico del sueño, y etapas desiguales de sueño superficial y sueño profundo prolongado.

Indicación del ciclo del sueño | DORMIR BIEN

Te ayudaremos a mantener un ciclo de sueño completo, mejorar tu salud física, mejorar la salud de tu piel, aumentar tu longevidad, etc. Ayuda a mejorar la calidad del sueño, prolonga el tiempo de sueño profundo; mejora la calidad de la piel, aumenta la capacidad mental; y estimula el crecimiento óseo y físico. De esta manera, la síntesis de los elementos básicos y la liberación de la ciudad son los siguientes, las reglas del día y la noche, y las reglas del sueño se combinan y cumplen, y la capa fisiológica del sueño también puede ayudar a la salud y el crecimiento del niño.

En circunstancias de privación del sueño, la condición física es difícil de controlar y el estrés necesario para liberar el cuerpo también se ve afectado por el período de sueño discordante. En el pasado, era fácil tener un hijo, y existían varios problemas como fatiga, falta de energía, aumento de la fuerza física, falta de fuerza física, incapacidad para concentrarse y disminución de la capacidad de memoria.

Por lo tanto, los niños necesitan dormir constantemente.

Referencia científica sobre la duración del sueño

Hermoso Centro Nacional de Salud Infantil Número de Centros de Salud Infantil a Nivel Nacional Centros de Salud Infantil en 4 Meses En todo el País 17 Meses de Grupos de Jóvenes en 2016 - En 2018, a medida que avanzaba el año, los resultados mostraron que un tercio del horario escolar de los niños era deficiente y su sueño era deficiente. [2] En China, la proporción de personas privadas de sueño en un estudio de 6 a 17 años en niños y adolescentes fue del 70% [3].

Por lo tanto, el maestro comprende la importancia de dormir lo suficiente y cómo es necesario obtener una buena calidad de sueño.

La demanda de horas de sueño de los niños varía de un año a otro, por lo que conviene consultar la siguiente tabla para conocer las horas de sueño de los niños [4]. Visita general, demanda de pequeños tesoros y tiempo de sueño prolongado, por supuesto, hay algunas fiestas infantiles o más o menos deambulando fuera del área, las circunstancias y factores específicos son diferentes.

4-12 meses: 12-16 horas, siesta completa

13-14h: 11-14h, siesta completa

15-17h: 22-13h, siesta completa

6-12 años: 9-12 horas

13-18 años: 8-10 horas

Como referencia, consulte la siguiente tabla para conocer el tiempo de sueño del niño, que el jefe de familia puede seguir.

Ayude a su hijo a dormir bien por la noche

Es natural que el sueño de un niño sea importante para su salud física y mental, y para el jefe de familia, ¿cómo se garantiza que cada niño duerma el tiempo suficiente?

Rutina diaria disciplinada

Un niño al que se le guía hacia una rutina diaria infantil tiene una rutina regular antes de dormir, una hora fija para despertarse y un niño al que ayuda un niño (especialmente un niño pequeño) ha podido comprender la situación general antes de irse a dormir y la observación del tiempo del niño. La imagen del niño en el jardín de infantes, la rutina de cada día no es fija, el camino del aprendizaje se ha ido a dormir y es hora de despertar nuevamente, y las actividades diarias de los niños se suman.

En psicología, existe un nombre llamado "opción de sensación", que significa que nos movemos hacia un nuevo entorno, luego continuamos estimulando el entorno y nuestros sentidos son arrogantes para moverse hacia un nuevo entorno. La velocidad de cada tipo de función es diferente, en comparación con el requisito completo de 45 minutos, pero solo la cantidad de minutos requeridos y el requisito de aproximadamente 15 minutos [5].

Por lo tanto, no estoy familiarizado con el entorno general durante el sueño. Precauciones a evitar antes de acostarse: Cuidar a los niños, participar en actividades interesantes, participar en actividades al aire libre, jugar juegos, mirar juegos, mirar televisión, etc. Es posible elegir una luz oscura, elegir una actividad estática un poco tranquila y cambiarla, estudiar de forma independiente o hablar con el niño, dejar que el niño se duerma, conciliar el sueño fácilmente y quedarse dormido rápidamente.

No tienes que olvidarte de ello cada vez que pases un día en el cielo, reportarlo, etc.

Buen ambiente para dormir

Al mismo tiempo, el entorno en el que duerme el niño también es importante.

El sueño del niño debe mantenerse en el nivel apropiado al área local, con descanso, luz, oscuridad y temperatura interior apropiadas. El frío, el calor, las mareas y los ambientes húmedos hacen que los niños experimenten muchas experiencias en el entorno urbano, y los efectos los hacen dormir. El profesor Zhang Hu De, del Departamento de Ciencias Biomédicas de la Universidad de Medicina Tradicional China de Beijing, dijo que la temperatura ambiente general es de 20 ℃, que es la temperatura más adecuada para que la gente mire y, al mismo tiempo, también es la mejor temperatura para dormir. Temperatura: 24°C o más, temperatura: 18°C ​​o menos, la sociedad urbana aumenta y la profundidad del sueño aumenta [6].

Además, se anunció un estudio conjunto del hospital de mujeres afiliado al Buddha Medical College y el impacto en la calidad del sueño de las personas de la asociación de fibra óptica en los equipos electrónicos. Durante el estudio, la demanda de electricidad del niño aumentó y la calidad del sueño disminuyó. Durante la noche, en un ambiente oscuro, se reduce la secreción de sustancias negras en el cuerpo humano, y es correcta la introducción de la frase anterior, lo que a su vez mejora la calidad del sueño. Los científicos han reconocido que el uso de electricidad antes de dormir suprime la secreción de sustancias negras y afecta el rendimiento del sueño del niño [7].

Un dispositivo electrónico separado para la hora de dormir, un espacio de sueño separado creado por los niños.

La comida adecuada antes de dormir

Por la tarde, comenzaremos a ofrecer una selección especial de comida y bebidas para que la gente disfrute al final de la noche. Según el estudio de los trastornos gastrointestinales, el mejor momento para cenar es 3 horas antes de acostarme, para que mi estómago tenga tiempo suficiente para digerir la comida y luego pueda tomarla por un corto tiempo [8]. También es posible evitar los trastornos del sueño causados ​​por indigestión, ardor de estómago y síntomas de insomnio.

Por lo tanto, lo mejor es comer 1-2 horas antes de ir a dormir. Gracias a la sensibilidad del niño, es posible comer de forma sencilla una comida pequeña o sustituirla por un plato de carne de res, cuidando así el estómago del pequeño.

Dormir bien es importante para el crecimiento y el desarrollo | Pixabay

Autor: Wang Bingyu

Editado por: Jin Xiaoming Suyu

Fecha de publicación: Jin Xiaoming

Referencias

[1]Johns Hopkins Medicine. La importancia del sueño para los niños. Publicado el 12 de marzo de 2018.

[2]Wheaton AG, Claussen AH.(2021). Duración corta del sueño entre bebés, niños y adolescentes de 4 meses a 17 años, Estados Unidos, 2016-2018. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 70:1315-1321.

[3] Song, C., Gong, W., Ding, C., Y Zhang, F Yuan y Liu, A. (2017). Duración del sueño entre niños y adolescentes chinos de 6 a 17 años. Revista China de Salud Escolar.

[4]Paruthi S, Brooks LJ, D'Ambrosio C, et al. (2016). La cantidad de sueño recomendada para las poblaciones pediátricas: una declaración de consenso de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. J Clin Sleep Med. 12(6):785-786.

[5] Claramente. Diccionario educativo: Editorial Educativa de Shanghái, 1998

[6] Diario del Pueblo – Life Times. Publicado el 13 de marzo de 2015

[7]Anne-Marie, Chang, Daniel, Aeschbach, Jeanne y F., et al. (2014). El uso nocturno de lectores electrónicos que emiten luz afecta negativamente al sueño, al ritmo circadiano y al estado de alerta a la mañana siguiente. Actas de la Academia Nacional de Ciencias.

[8]Fujiwara, Y., Machida, A., Watanabe, Y., Shiba, M., Tominaga, K., Watanabe, T., ... y Arakawa, T. (2005). Asociación entre la hora de la cena y la hora de acostarse y la enfermedad por reflujo gastroesofágico.