3 personas en el país tienen trastornos del sueño, ¿durmen bien?

Un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo moderadamente, y un buen sueño es una riqueza infinita. El 21 de marzo se celebra otro año del "Día Mundial del Sueño" y la Asociación China de Investigación del Sueño en Beijing presenta el "Libro Blanco sobre el Avance del Sueño 2021", que revela los tres trastornos del sueño más comunes en China. ¿El trastorno del sueño es una pequeña manifestación? ¿Realmente quiero tener talento para dormir?

Este período de la Academia de Ciencias de Capital "Estudio Fácil Estudio de Ciencias", el director del centro respiratorio y del sueño del Hospital Chaoyang de Beijing afiliado a la Universidad Médica de Capital, el médico jefe Guo Yuheng, la autopsia del problema del sueño, la comprensión de cómo proteger la salud del sueño, cómo superar los trastornos del sueño y mejorar la calidad del sueño.

Organizador/Reportero Zhao Ling Editor/Ji Jing Jing

Editor de nuevos medios/Chen Xuanzhi

[Profesor: Yoshibin]

Guo Xingheng

Médico Jefe, Centro Respiratorio y del Sueño, Hospital Chaoyang de Pekín, Universidad Médica Capital

Director de la Sociedad China de Investigación del Sueño

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¿Qué pasa con el sueño?

El sueño es un estado de descanso natural que existe universalmente entre los seres vivos, como los mamíferos, las aves y los peces, y todo tipo de estados de descanso son un prerrequisito para la supervivencia de los seres vivos. Durante el proceso del sueño se producen ciertos encuentros y despertares que garantizarán una supervivencia sana y saludable.

Los diferentes tipos de comportamiento del sueño son muy diferentes, esta es una historia, en las llanuras cubiertas de hierba de la provincia, la postura para dormir de un niño pequeño es muy arbitraria, la historia de lado Todos lo tienen, y debido a esto, tienen mucha confianza en su propio entorno de supervivencia y tienen un alto sentido de seguridad. Sin embargo, el tiempo de sueño de las ovejas es muy corto, por lo que una vez que el tiempo de sueño es largo, es posible atrapar un animal de presa. Cuando me despierto, me siento seguro, me siento seguro, me siento cómodo, me siento cómodo con mi sueño y me siento cómodo con mi sueño.

Introducción general, el sueño tiene tres características especiales, la separación es periodicidad, autorreversibilidad. Buena comprensión de la periodicidad, trabajo del cielo blanco, sueño nocturno y comportamiento anti-sueño. Naturalmente, para mí es un proceso natural entrar en sueño, que no requiere ningún esfuerzo especial, sólo cuando el momento es adecuado, que es relativamente seguro, de acuerdo con el entorno que elijo, y que es un proceso natural. Es reversible, después de satisfacer el sueño se produce el despertar natural, y el proceso de despertar es inevitable.

Existen distintos tipos de tiempos de sueño con enormes diferencias y sus exigencias y necesidades fisiológicas también son muy distintas. Por ejemplo, el tiempo normal de sueño de un adulto es de 7 a 8 horas, que es el momento en el que se requiere la menstruación. Sin embargo, como animal pequeño, el tiempo de sueño de una vaca es comparativamente corto. Nuevamente, digamos un ratón viejo, pero el tiempo de sueño real también es corto, pero es un sueño blanco y la actividad ocurre durante la noche.

Como programa de sueño regular, puedes dormir en diferentes formas, incluido el sueño ocular no rápido (NREM) y el sueño ocular rápido (REM). Sabiduría convencional: sueño rápido en fase ocular, lo que significa sueños constantes durante el sueño; sueño de fase ocular no rápida, lo que significa tener menos sueños durante el sueño y el tipo de sueño que se puede lograr es el sueño superficial y el sueño profundo. Un sueño de alta calidad requiere un tiempo constante, un sueño profundo proporcional y una fase de alerta rápida.

Un ciclo de sueño completo incluye los siguientes pequeños pasos: sueño superficial al comienzo del cuello, sueño superficial después, sueño profundo, sueño profundo y sueño ligero, y luego una fase de sueño de alerta rápida similar a un sueño. El ciclo de sueño normal de un adulto es de aproximadamente 90 minutos, de 7 a 8 noches por noche y de 4 a 5 horas de sueño cada noche. Los ciclos de sueño de los niños son relativamente cortos, de aproximadamente 60 minutos de duración.

En general, durante todo el proceso de sueño nocturno, hay un cambio gradual en el tiempo, un aumento proporcional en la altura del sueño profundo y un cambio constante en la proporción del sueño de alerta rápida. Debido a la alta calidad del sueño, el sueño profundo y la rápida decisión conjunta del sueño de la fase ocular, desde la perspectiva de una persona sana, un horario de sueño nocturno regular es importante. El sueño parcial no es parte del sueño, sino un sueño completo y saludable.

Las personas de distintos grupos de edad tienen hábitos de sueño muy diferentes. La mayor parte del tiempo estaba durmiendo, el tiempo era largo, podía llegar a diez minutos, incluso veinte minutos. A medida que aumenta la edad de los niños, la duración del sueño se acorta y la forma del sueño cambia significativamente. Después de llegar a la edad adulta durante un largo tiempo, las horas de sueño se concentran durante la noche. Cuando llegué a la etapa de la vejez, cuando dormía por la noche, me despertaba fácilmente y el cielo blanco siempre era sorprendente. El patrón de sueño en este momento es similar al de un niño, pero la calidad del sueño no cambia hasta que se alcanza la condición del niño. Tiene un inicio rápido del sueño despierto y una disminución proporcional del sueño profundo, lo que facilita el despertar.

Relajación, sueño, eliminación de la fatiga, recuperación de la fuerza física; protección, fuerza de la memoria; fortalecimiento de la inmunidad, salud del cuerpo; promoción de la larga vida; prolongación de la vejez, promoción de una larga vida, beneficio de poseer la verdad.

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¿Por qué necesitas dormir regularmente?

¿Ya eres capaz de dormir y deshacerte del cansancio? ¿Existe una gran demanda de sueño?

Este es el comienzo del sistema de la máquina del sueño. Los cambios mentales del cuerpo humano son cíclicos, metafóricamente hablando, aumenta la energía rápidamente, el estado de apetito es alto, la sensación es difícil cada noche y la eficiencia del trabajo y el estudio es baja. Una cosa que se puede observar es que la temperatura se puede cambiar: la noche antes de dormir, la altura relativa de la temperatura corporal, después del inicio del sueño, la disminución gradual de la temperatura corporal y el estado del sueño, así como la progresión gradual del sueño profundo. Después de media noche, la temperatura corporal aumentó gradualmente y el cuerpo también cambió ligeramente en la vida. Era temprano por la noche y el evento ya se había realizado. Desde el momento del nacimiento, los cambios periódicos de cada cuerpo celeste y del sueño ocurren, dando como resultado una estricta separación del sistema y un gran grado de excitación, así como sus cambios periódicos.

Además de esto, hay muchos elementos que modifican los cambios periódicos en la fisiología del cuerpo humano, como la materia negra, la piel, la sangre, las condiciones endocrinas y mentales. Este cambio periódico ha determinado el efecto conjunto del sueño y la vigilia durante el momento del nacimiento. Como resultado, usted podrá seguir la rutina fisiológica normal, conseguir fácilmente un sueño más cómodo, e incluso un sueño más normal completará el ciclo fisiológico de su cuerpo. Debido a la constante periodicidad de los cambios físicos, la regularidad de los cambios de sueño, el entorno físico periódico que se puede utilizar, la capacidad de influir en la capacidad física de recordar, la capacidad de monitorear, la secreción endocrina, etc. Sin embargo, como resultado, apareció una historia caótica, que me hizo quedarme dormido.

Cuando me desperté temprano en la mañana, una gran cantidad de personas acudieron a la reunión de calidad del cuero, y la reunión de personas vino a recibirme. Debido a la estimulación lumínica, la cantidad de pigmento negro secretado durante este tiempo es muy pequeña. Al final del día, la línea de luz cambia débilmente, la cantidad de luz liberada aumenta y en este momento la calidad de la energía de la piel disminuye. Durante el curso del sueño, el efecto de la sustancia negra aumentará la calidad del sueño y, después de media noche, la liberación de la sustancia negra disminuirá gradualmente de forma horizontal. En ciertos momentos, cuando el clima esté malo, me despertaré y me rebelaré contra ti.

La intensa energía dentro de mi cuerpo es invisible para mí, pero no puedo ver lo que estás haciendo. Como resultado, el sueño es siempre variable y la calidad epitelial se libera en el pico del sueño, y los centros secretores del cuerpo pueden ajustarse para avanzar, y cuando el cambio ocurre temprano en la mañana, la cantidad de material negro liberado aumenta y la cantidad de material liberado disminuye. No pude dirigir la reunión y desperdicié toda mi energía. Al final de la noche, como resultado de la imposibilidad de dormir, como resultado de abrir una luz o la mano, suprimir el uso de la luz, reducir la cantidad de materia negra, mantener un alto nivel de actividad, provocando el nivel de disminución de la calidad de la piel y provocando disfunción endocrina.

Como resultado, el sueño es una de las actividades sexuales más importantes en nuestra regulación biológica, y el sueño regular es el único requisito previo para el entorno corporal normal, la función endocrina integral, la función inmune y el mantenimiento de un sistema completo de otros sistemas.

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¿Es perjudicial la falta de sueño?

Como estudiante en una universidad en Corea, tuve la oportunidad de estudiar una sola experiencia de desnudez durante el sueño, y cuando la analicé, fui la persona con más talento en pasar mucho tiempo sin dormir, y los resultados de mi experiencia sin dormir fueron los siguientes. Entre el 28 de diciembre de 1963 y el 8 de enero de 1964, hubo 240 horas de sueño. Durante el transcurso de la actuación real, hay muchos asistentes que garantizan la seguridad de otros, pero después de la actuación real, el conocimiento de otras personas es que la apariencia es simulada y la apariencia también es un pequeño problema. Este evento ligeramente inseguro ha finalizado. Es posible que una persona tenga un autocontrol constante dentro del cuerpo, pero como resultado de largos períodos de insomnio, surgen muchos problemas en la vida del cuerpo humano e incluso se produce la muerte. El sueño, la salud física y la seguridad de la vida son muy importantes.

▲Revisión de la experiencia de desnudez nocturna

Además, si tienes una experiencia similar y suave, puedes comparar el tiempo de sueño diario a 8 minutos y cambiarlo a 6 horas. Después del período de ser una estrella, la apariencia física, el estado mental y la vida de una persona cambiaron drásticamente, apareció una vejez brillante, el comportamiento rebelde, la falta de conciencia, la capacidad de trabajo, la capacidad académica disminuyeron, la información cambió y se volvió irresoluta, etc.

▲La cara de la izquierda después de 6 horas de dormir todos los días, mirando hacia arriba y dejando la imagen 51 años; A la derecha, la mirada del rostro después de dormir 8 horas cada día, mirando hacia arriba y dejando la imagen 39 años.

Es posible que muchas personas sufran privación del sueño, lo que significa que la falta de sueño es una noche fría. En 2020, el "Libro de piel blanca dormida china del período de la epidemia de neumonía de la Nueva Corona" muestra que durante todo el período de vivienda privada, el número de personas en cama después de la pandemia doméstica superó el 50%. A esta hora de la noche, cuando recibimos estimulación lumínica ambiental, el sistema nervioso central puede ajustarse para funcionar a medida que avanzamos, y a medida que avanzamos y retrocedemos, reflexionamos sobre nuestro sueño.

La falta de sueño tiene dos efectos principales: en primer lugar, los fisiológicos y en primer lugar, los psicológicos. Los problemas fisiológicos incluyen falta de sueño, volumen sanguíneo elevado, disminución de la función digestiva, disminución de la capacidad de memoria, alteraciones endocrinas y desarrollo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Psicológicamente, la falta de sueño puede provocar síntomas como ansiedad, angustia, depresión, manía e irritabilidad.

Comparando las visitas de los hombres, la falta de sueño en las mujeres agrava los peligros, posibles alteraciones funcionales endocrinas, disfunciones funcionales de la producción mensual, trastornos emocionales, obesidad, los hombres de mediana edad, extremadamente fáciles de sufrir aneurismas, etc. En algunas personas, la falta de sueño, las diferencias en la calidad del sueño, el peso aparente y el aumento de peso y la obesidad debido a la disfunción endocrina.

Método para mejorar el sueño: Desde el primer turno, he estado bebiendo mucho "sesgado", por eso digo beber. El efecto de beber alcohol es inducir el sueño, pero a las personas les resulta difícil beber, y después de beber alcohol, algunas personas se duermen fácilmente y, después de beber alcohol, algunas personas están muy excitadas. Sin embargo, cuando las personas beben alcohol y duermen, su tiempo de sueño es largo, pero el tiempo de sueño profundo es muy corto y el tiempo de sueño ligero aumenta significativamente. Una vez que una persona se despierta, le resulta difícil volver a dormirse. Por lo tanto, beber alcohol provoca alteraciones del sueño, y beber alcohol durante mucho tiempo provoca alteraciones del sueño, dando lugar a diversos grados de trastornos del sueño.

Las demandas externas necesitan atención, el sueño no es bueno, el tiempo normal de sueño de un adulto es de 7 a 8 horas, el tiempo de sueño es largo, es posible tener trastornos del sueño y la salud física es desventajosa.

La forma del sueño es múltiple y variada. Es posible conciliar el sueño a una hora fija y también es posible dormir bien. Las personas que duermen temprano en la mañana y se despiertan temprano en la mañana, tienen diferentes tipos de sueño y tienen un tiempo de sueño corto, lo que puede llevar a la privación del sueño. Hay distintos tipos de personas que se van a dormir temprano cada noche, y teniendo en cuenta sus demandas actuales, independientemente de si necesitan o no dormir durante un tiempo prolongado. Por tanto, si la persona está sana y tiene el tiempo de sueño necesario según sus necesidades fisiológicas, entonces también es posible. Sin embargo, existe una diferencia en la calidad del sueño entre las personas, y se ha demostrado que el tiempo de sueño prolongado mejora el sueño, por lo que se ha demostrado que han aparecido algunos tipos de trastornos del sueño y las mejores y más recientes clínicas médicas.

El efecto del sueño en cada cuerpo es grande, pero es posible juzgar si el sueño es bueno o malo en tres aspectos, separados del tiempo de sueño, la hora de dormir y la sensación después de despertarse. En concreto, el mejor momento para dormir es 10 puntos a la izquierda y a la derecha, la duración del sueño es de 7-8 horas y las circunstancias incluyen mala condición mental, fatiga, fatiga, disminución de la memoria, mala salud mental, etc.

Como resultado, el problema de la duración del sueño, la aparición de problemas en el hospital, el análisis innato del médico de varios problemas del sueño, el tratamiento correctivo del progreso, la autodestrucción innecesaria del progreso, la creación y reemplazo de trastornos graves del sueño. Tratamiento de casos de insomnio que requieran tratamiento de los síntomas (latencia de sueño acortada, disminución de la vigilia nocturna, duración prolongada del sueño); mantener un horario de sueño normal; aumentar la calidad de vida, mejorar el conocimiento y la interacción social; tratamiento asociado a la enfermedad, contención de los síntomas;

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¿Es malo dormir?

Mucha gente duerme en la canción de llamada de la ciudad, el representante de la canción de llamada del oyente de la persona es el incienso para dormir, ¿es este realmente el nombre? De hecho, la cantidad de sueño que tiene una persona durante una llamada es muy diferente, y el estado de privación del sueño que ha existido durante mucho tiempo hace que sea difícil despertarse mientras se duerme. La persona que me llama durante mi vida diaria siempre está sentada, durmiendo y pensando en la ciudad. Sin embargo, el sonido del ronquido es diferente al de la vida de otras personas, lo que crea problemas de trastornos del sueño en otras personas. Además, durante el sueño y el llamado de una persona, esta puede experimentar repentinamente un fenómeno interrumpido, causando falta de aire relacionada con el sueño. El resultado de un paro respiratorio es una caída horizontal de la presión arterial, lo que provoca una serie de problemas. En este caso hay muchos tipos de enfermedades en este caso.

Juicios como el comportamiento relacionado con el sueño, juicios basados ​​en la observación personal y similares no son los mismos que los de la industria. En la cama, a través del campo eléctrico, a través de la piel, a través del ojo y otros equipos, a través de la boca, a través de la boca, a través de la nariz, a través del pecho y del abdomen, a través del pecho y del abdomen. El movimiento, la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la posición corporal, los ronquidos, el movimiento del muslo, etc. se incluyen en la serie, así como la posibilidad de obtener información industrial adicional.

Por ejemplo, si una persona enferma tiene repnea del sueño, el teléfono reflejará el estado similar al sueño y la forma de onda respiratoria aparecerá como resultado de un paro respiratorio. La respiración durante el sueño cesó y la calidad del sueño disminuyó. Durante el sueño de una persona, los reflejos aparecen, y el tiempo es cada vez más corto, y los minutos son cortos y pequeños. De esta manera, cuando una persona viene a despertar y llama a alguien, no se alcanza la sensación, sino que el proceso del sueño cambia y el proceso del sueño se fragmenta, y la persona enferma siempre permanece en un sueño superficial, y luego entra en un sueño profundo y no se despierta.

Nana, ¿es esta la causa de los ronquidos durante el sueño? Hay dos direcciones principales. Por un lado, existen factores locales que afectan el recorrido, como el aspecto de la cavidad nasal, la faringe y la garganta; Por otro lado, existen factores sexuales sistémicos, como el alcohol, el alcohol, el alcohol, etc.

Ten cuidado, no digas nada al respecto, los hombres deben tener cuidado, las mujeres deben tener cuidado. Esto se debe al efecto protector de la mujer, sin embargo, después de la menopausia, hay una disminución en la tasa de disminución, por lo que las mujeres después de la menopausia tienen una apariencia muy fácil y se agravan.

Cuando duermo, mi respiración se detiene y ¿qué le pasa a mi cuerpo? Por un lado, la conversación interrumpió mi horario de sueño, creando una situación vertiginosa y mareada; Endurecimiento dinámico, coágulos sanguíneos reales, coágulos sanguíneos, endurecimiento dinámico coronario, etc., que resultan en problemas de reemplazo de grasa, problemas de reemplazo de azúcar, etc. Algunas personas experimentan presión arterial alta continua durante la noche, ronquidos severos y paro respiratorio. La recaída de una persona, la composición a largo plazo de la historia, la situación real de la quemazón del grupo, la represión e incluso la muerte de una noche, que se puede restablecer.

En el caso de pacientes con privación del sueño, es necesario determinar la etiología específica, y utilizar un análisis integrado y un tratamiento integrado. A modo de metáfora, una persona enferma puede tener una enfermedad leve, pero se le debe animar a reducir su peso sin aumentarlo; Es una forma muy sencilla y eficaz de ajustar la posición para dormir, lo cual es una forma muy sencilla y eficaz de mejorar la posición para dormir. Si usted es un paciente especial, podemos tratarle con técnicas microscópicas para tratar los trastornos del sueño y la respiración durante el sueño.

(Fuente original: Museo Metropolitano de Ciencias, edición 685)

Expositor: Cocina Central de Ciencia y Tecnología

Sistema: Informe de Ciencia y Tecnología de Beijing | Adiciones científicas

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