El movimiento de Yugari

Yuga es un tipo de movimiento muy bueno, pero no tienes mucho peso, tienes mucha fuerza física, pero también tienes mucha grasa y tienes una gran flexibilidad corporal y efectos sexuales. ¿Cuántas personas puedes imaginar con tu propia condición física única?

Cómo abrir los músculos a través del yoga

1. Extensión de espalda con doble muslo de Yuga

Cuando te sientes, puedes cruzar las piernas, cruzar los dedos y mantener los pies juntos todo el tiempo.

[Eficacia]

Es posible extender los músculos de la parte posterior del muslo.

[Notas]

No poder doblar la cintura, poder usar las piernas sin poder hacerlo, mantener la columna recta

2. Yoga Swan

Arrodíllate en forma rectangular con los dedos de los pies inclinados hacia arriba y la pierna derecha hacia adelante, los tobillos y las rodillas formando una línea recta a 90 grados, empujando la cintura hacia atrás y luego moviendo el cuerpo hacia abajo.

[Eficacia]

Este movimiento permite una mejor extensión de los músculos laterales del muslo.

[Notas]

En este movimiento, es imposible colocar el muslo derecho y el glúteo sobre el suelo, y hay una línea recta en el muslo derecho.

3. Pie de ranita

Ambas piernas están paralelas entre sí, la abertura de la rodilla es recta y el muslo es vertical.

[Eficacia]

Este tipo de cuerpo permite estirar los músculos internos del muslo con mayor facilidad.

[Notas]

Este movimiento requiere una altura constante de 90 grados centígrados y la longitud de la rodilla es una línea recta.

4. El héroe se arrodilla

Se abren las dos piernas, se sientan los glúteos, se gira el cuerpo hacia atrás y se colocan las manos sobre la cabeza y se mantienen los codos.

[Eficacia]

Este movimiento permite la extensión de los músculos anteriores del muslo.

[Notas]

Gracias a este movimiento no pude mover la parte baja de la espalda, pero sí pude levantar la cabeza y pude mover los muslos delante de las piernas.

Movimiento de yoga para principiantes

1. Rana verde

Método: Aterrizar sobre ambas manos y rodillas, manteniendo la postura de cara de caja (a).

arrogancia y extensión de las rodillas, y las piernas y las rodillas se mantienen juntas. Esto es paralelo a ti (b).

Piernas curvas. (A medida que se extiende más espesa, el brazo de tu mano queda libre para sostener un trozo de madera o la cabecera de tu almohada).

Mantener la respiración del octavo al duodécimo orden (c).

Como si lo estirara más profundamente, tratando de mover los glúteos después de sostenerse en el suelo, estirando los glúteos hacia diferentes partes.

2. Sentado

Método: Sentado en el suelo con las rodillas dobladas y las dos piernas planas al frente (a).

Sujetando el tobillo derecho con el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, curva la pierna derecha (b).

Cuando mantienes tus manos en la parte posterior de tu cuerpo, tus dedos están lejos de tu cuerpo, y cuando comienzas a sostener tus nalgas, puedes estirar tus nalgas directamente hacia tu exterior izquierdo. Manteniendo la espalda recta y golpeando el pecho (c).

Mantén entre la sexta y la octava respiración y luego habrá otro peso pesado.

3. Estira la espalda y los hombros.

Método: Postura recta, rodilla derecha flexionada, pierna extendida sobre el plano del suelo (a).

La pierna izquierda del usuario se extiende sobre el tablero de flores y la pierna izquierda del usuario está sentada en el apretón de manos (b).

Cuando sostienes tu mano izquierda y la sostienes, tu brazo derecho se extiende hacia afuera directamente hacia ti (c).

Aterrizó arrogantemente sobre su muslo izquierdo y al mismo tiempo aterrizó sobre su lado derecho. Mantén entre la sexta y la octava respiración y luego habrá otro peso pesado.

4. Apertura de espalda y decúbito supino

Método: Postura recta, rodilla derecha flexionada, pierna extendida sobre el plano del suelo (a).

El muslo izquierdo está completamente extendido y la pierna derecha llega hasta el glúteo izquierdo.

Después de eso, la nalga derecha se agrandó, la nalga izquierda se abrió y la sensación se detuvo, y después de eso, ocurrió un nuevo comienzo. Ese es uno que vendrá. 做6 llegó a la octava vez, y después de eso hubo un peso pesado lateral.

5. Extensión de la posición sentada

Método: Doble las rodillas mientras está sentado sobre la placa del suelo, con el hueso de la rodilla derecha sobre el lado delantero, el hueso de la rodilla izquierda sobre el lado trasero y el codo izquierdo sobre la placa del suelo (a).

气, 将你的left髋向前压、Direct到你感觉到髋前有拉弉（b).

Llamada, Shosazube Kuikai tierra. Ese está por venir. Se completa de 6 a 8 veces, cada vez el movimiento aumenta. Repita en el otro lado.

¿Por qué es necesario practicar yoga?

Desarrollar es la capacidad de moverse en todas direcciones y la capacidad de moverse en diferentes direcciones. No es posible expandir la estructura del cuerpo, y es posible mejorar la estructura del cuerpo.

Por tanto es propiedad de la universidad.

Hay seis direcciones diferentes de actividad, tres ramas y un grupo que se inclina hacia adelante y se expande después. La circulación interna y la rotación externa son un solo conjunto; La rotación interna y la rotación externa son un conjunto.

Es importante saber desarrollarse en seis direcciones, desarrollarse de manera equilibrada y saludable, y perseguir una forma trivial de lo imposible, pero romper todo tipo de equilibrio. El objetivo del yoga es el equilibrio. Esto provoca pérdida del equilibrio en varias direcciones y daños físicos, especialmente en el sistema reproductor y el sistema urinario.