¡Desintoxicarse con frutas y verduras ayuda a perder peso! Comida desintoxicante de frutas y verduras rica en fibra de 3 días: detente y escucha antes de intentarlo

Las verduras y las frutas son alimentos esenciales para el cuerpo humano a diario. Ambas son ricas en nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra. Según un informe de investigación publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, las personas que consumen cinco porciones de frutas y verduras al día también pueden sentirse más felices. Para quienes desean bajar de peso, las frutas y verduras son una buena opción para aumentar la saciedad sin aumentar de peso.

El sitio web extranjero "Live Strong" ofrece una comida desintoxicante a base de frutas y verduras. Comer solo frutas y verduras durante tres días consecutivos no solo te ayudará a consumir suficientes frutas y verduras, sino que también estimulará el metabolismo, la desintoxicación y te permitirá comenzar a perder peso.

Beneficios de la desintoxicación de frutas y verduras: nutrición rica, no hay necesidad de morir de hambre

El objetivo de la comida de desintoxicación de frutas y verduras es utilizar la rica fibra de las frutas y verduras para mejorar la motilidad intestinal, eliminar los desechos y las toxinas acumuladas en el cuerpo y, al mismo tiempo, ingerir suficientes vitaminas y nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Durante los 3 días que dura el proceso detox, recuerda no tocar alimentos que contengan cafeína, estimulantes como el café, alcohol y exceso de azúcar, sal o harinas refinadas. Esta dieta detox no exige estrictamente que sólo se puedan beber alimentos líquidos en las tres comidas, sino que se centra principalmente en la ingesta de frutas y verduras.

Las comidas desintoxicantes incluyen alimentos ricos en fibra como apio, manzanas, avena, etc.

Al levantarte, prepara una taza de cereal rico en fibra para desayunar. La avena, el arroz integral y la quinoa son alimentos que aportan diversos minerales y fibra dietética. Las verduras para el almuerzo y la cena incluyen espárragos, espinacas, repollo y apio, todos ellos ricos en fibra y vitaminas. Las manzanas y los frutos rojos son las mejores frutas. Las manzanas son ricas en pectina, que puede reducir el colesterol y estabilizar el azúcar en sangre, mientras que los frutos rojos son ricos en antioxidantes. Si te sientes codicioso, puedes comer algunos frutos secos o almendras para complementar la vitamina E y las grasas saludables.

Al levantarte, prepara una taza de cereal rico en fibra para desayunar. La avena, el arroz integral y la quinoa son alimentos que aportan diversos minerales y fibra dietética.

Consuma comidas desintoxicantes para purificar gradualmente el entorno corporal.

Si no sueles consumir frutas y verduras, podrías experimentar hinchazón e indigestión al probar esta comida desintoxicante por primera vez. Además, quienes suelen tomar café o comer dulces también pueden experimentar síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza. Es recomendable cambiar gradualmente tus hábitos alimenticios durante la semana anterior y no adoptar una comida desintoxicante precipitadamente, ya que podría causarte molestias físicas.

Además, desintoxicar el cuerpo conduce naturalmente a la pérdida de peso, pero una comida desintoxicante de 3 días no produce efectos a largo plazo ni es adecuada como dieta a largo plazo. Solo sirve para depurar el cuerpo de toxinas, lograr un efecto depurativo y corregir la absorción gastrointestinal y los malos hábitos alimenticios. Así, será más fácil perder peso mediante el ejercicio y el control de la dieta.