¡Luchemos contra dos grandes problemas de salud durante el Año Nuevo chino: las alergias y la obesidad! Médicos te enseñan 3 secretos para combatir las alergias y 5 formas de perder grasa mediante ejercicio

Se acerca el Año Nuevo Lunar, una temporada fría y lluviosa. Los padres están muy preocupados por la recurrencia de los síntomas alérgicos en sus hijos, especialmente por los tres enemigos naturales de los niños alérgicos: asma, alergias cutáneas y rinitis alérgica, enfermedades que son más comunes durante el Año Nuevo Chino. Además, si durante las vacaciones largas comes mucha carne y pescado, tu peso aumentará rápidamente si no haces ejercicio moderado. Para evitar las dos principales minas terrestres de salud durante el Año Nuevo chino, "alergias" y "obesidad", los pediatras del Hospital del Lejano Oriente han recordado especialmente a las personas los consejos antialérgicos, y los médicos rehabilitadores también han demostrado 5 ejercicios para perder peso en casa, para que todos puedan pasar el Año del Tigre de forma segura y saludable.

Las alergias y la obesidad son comunes durante el Año Nuevo chino

Para prepararse para un buen Año Nuevo Chino, la gente se apresura a deshacerse de lo viejo y dar la bienvenida a lo nuevo. Sin embargo, la extraña epidemia ha vuelto a añadir un tinte sombrío al festivo Año Nuevo Lunar. La buena salud se ha convertido en el deseo más anhelado. Los médicos del Hospital del Lejano Oriente recuerdan a la gente que preste atención a las alergias y la obesidad, que pueden presentarse con facilidad. Por eso, ofrecemos telemedicina y ejercicio en casa para que las personas puedan quedarse en casa y pasar un Año Nuevo feliz y saludable.

【Antialérgico】

Consejo 1: Los niños son propensos a sufrir alergias en invierno y los médicos pueden atenderle a distancia

Con la llegada del Año Nuevo, el clima se vuelve más frío. El director Chen Jiajun, del Departamento de Pediatría del Hospital Asia Eastern, recuerda a los padres que los niños con alergias tienen tres principales enemigos naturales: asma, alergias cutáneas y rinitis alérgica, que son más comunes durante el Año Nuevo Chino, por lo que es necesario prestar más atención a su cuidado.

asma:

Al viajar durante las fiestas de Año Nuevo, el aire frío y húmedo o las colchas húmedas y mohosas al dormir a la intemperie pueden provocar ataques de asma. Además, debido a las bajas temperaturas nocturnas, es común la tos o las sibilancias nocturnas. Puede usar mascarilla al aire libre y encender la calefacción en el interior con tiempo para reducir la posibilidad de inhalar aire frío y húmedo.

Alergias en la piel:

El invierno puede provocar fácilmente sequedad en la piel, lo que puede causar picazón en casos leves y eczema o dermatitis atópica en casos graves. El Dr. Chen Jiajun recuerda a los padres que la loción debe usarse al menos dos veces al día para mejorar la hidratación de la piel, lo que puede reducir eficazmente la picazón o el eczema.

Rinitis alérgica:

Las bajas temperaturas nocturnas o matutinas pueden provocar estornudos, goteo nasal, congestión nasal grave y dificultad para respirar en niños con alergias nasales mal controladas, e incluso afectar su sueño nocturno y su concentración en los estudios durante el día. Estos síntomas no deben tomarse a la ligera.

La mayoría de los hospitales suspenden los servicios ambulatorios durante el Año Nuevo Chino, pero el otoño y el invierno son las estaciones con mayor prevalencia de alergias. Además de controlar el consumo de refrigerios coloridos, bebidas frías o frituras, también debe seguir las indicaciones del médico y nunca dejar de tomar medicamentos por su cuenta por falta de ellos. Si los padres tienen dudas sobre el tratamiento ambulatorio físico, los niños con enfermedades crónicas estables pueden recibir tratamiento médico a través de la clínica ambulatoria remota del Hospital del Lejano Oriente, y también pueden supervisar el estado del niño en cualquier momento para garantizar su estabilidad.

【Antiobesidad】

Consejo 2: Hacer ejercicios en casa evitará la acumulación de grasa.

Durante los 9 días de vacaciones anuales, ya sea viajando, volviendo a casa o quedándose en casa, siempre es difícil resistirse a la tentación de comer algo delicioso. Si no tienes cuidado, consumirás demasiadas calorías. Si no haces ejercicio moderado en este periodo, la grasa corporal se acumulará cada vez más, causando obesidad.

Según una encuesta realizada por la Administración Nacional de Salud, la mayoría de las personas no realiza suficiente actividad física: solo la mitad de los adultos alcanza niveles adecuados de actividad y solo un tercio de los adultos mayores cumple con el estándar. Por lo tanto, el Dr. Yang Kaijie, del Departamento de Rehabilitación del Hospital Asia Eastern, recuerda a la población que, durante el Año Nuevo Chino, además de mantener un horario normal y una dieta saludable, también deben recordar hacer ejercicio, levantarse y estirar los músculos cada hora, y mantenerse saludables mientras se relajan.

Sin embargo, a medida que la epidemia continúa propagándose, ahora es necesario usar mascarilla al salir a hacer ejercicio. Muchos se preguntan: "¿Habrá algún problema al hacer ejercicio con mascarilla?". El Dr. Yang Kaijie, del Departamento de Rehabilitación del Hospital Asia Eastern, explicó que, si bien usar mascarilla durante el ejercicio genera una mayor resistencia respiratoria, no tiene un gran impacto en los indicadores fisiológicos. Salvo en pacientes con enfermedades cardiopulmonares, se recomienda consultar primero con el médico tratante sobre los métodos de ejercicio adecuados.

El Dr. Yang Kaijie y la terapeuta ocupacional Fang Xin, del Departamento de Rehabilitación del Hospital del Lejano Oriente, compartieron con el público cinco sencillos ejercicios para hacer en casa. Solo se necesita una silla estable para realizarlos:

Acción 1: Extensión de rodilla sentado

1. Siéntese en una silla con los pies apoyados en el suelo, un pie apuntando hacia arriba, los muslos rectos y las manos levantadas hacia adelante a la altura de los hombros.

2. Ajusta la cantidad de segundos según tu fuerza muscular. Haz de 20 a 30 segundos de un lado y luego cambia de lado. Haz de 3 a 6 series.

3. Utilice los músculos de la parte delantera de los muslos, contraiga el abdomen y siga respirando.

4. Si el movimiento es demasiado difícil, puedes dejar que tus manos cuelguen naturalmente o sujetarte ligeramente de los lados de la silla.

Acción 2: Elevación de piernas sentado

1. Siéntese en una silla, coloque un pie en el suelo, doble una rodilla y levántela ligeramente (aproximadamente a la altura del ombligo) y levante ambas manos hacia los lados hasta la altura de los hombros.

2. Ajusta la cantidad de segundos según tu fuerza muscular. Haz de 20 a 30 segundos de un lado y luego cambia de lado. Haz de 3 a 6 series.

3. Utilice los músculos de la parte delantera de los muslos, contraiga el abdomen y siga respirando.

4. Si el movimiento es demasiado difícil, puedes dejar que tus manos cuelguen naturalmente o sujetarte ligeramente de los lados de la silla.

Acción 3: Elevación de pierna recta

1. Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros, coloque las manos en el respaldo de una silla, apriete los músculos de la cadera y levante los muslos hacia atrás.

2. Puedes ajustarlo según tu fuerza muscular personal, hacer de 20 a 30 segundos de un lado y luego cambiar de lado, y hacer de 3 a 6 series cada vez.

Acción 4: Estirarse hacia arriba

1. Cruza las palmas de las manos, estíralas hacia arriba, endereza la espalda y detente cuando sientas tensión.

2. Mantén la postura y coordina tu respiración durante 10 segundos, luego descansa.

Acción 5: Estirar hacia la izquierda y hacia la derecha

1. Cruza las manos, estira las palmas hacia arriba, dobla el cuerpo hacia un lado y detente cuando sientas tensión.

2. Después de 10 segundos de un lado, cambia al otro lado.

Aunque la epidemia no se ha detenido por el momento, las personas aún pueden mantenerse alejadas de las alergias y los riesgos para la salud que trae consigo la obesidad a través de clínicas ambulatorias remotas y ejercicios en el hogar, pasar el Año del Tigre de manera segura y saludable y dar la bienvenida a un nuevo comienzo.