¡Haz ejercicio y abdominales antes de cenar para crear una cintura perfecta! Xu Luer comparte 3 consejos para adelgazar la cintura

Después de haber atraído la atención de los medios con su belleza eterna, la hermana mayor del artista Xu Weien, Xu Luer, está en una forma increíble. Tanto su piel como su figura todavía están en las mejores condiciones. Ella reveló que la parte en la que tiene más confianza es en su "cintura". Aunque ahora no puede ir al gimnasio a menudo, mantiene una cintura perfecta con los siguientes trucos.

Después de haber atraído la atención de los medios con su belleza eterna, la hermana mayor del artista Xu Weien, Xu Luer, está en una forma increíble. Tanto su piel como su figura todavía están en las mejores condiciones. Ella reveló que la parte en la que tiene más confianza es en su "cintura". Aunque ahora no puede ir al gimnasio a menudo, mantiene una cintura perfecta con los siguientes trucos.

Haz 50 abdominales todos los días

Para la cintura y el abdomen se realizan abdominales y para la parte superior del cuerpo se realizan flexiones. El menú diario de Xu Luer en realidad consiste en 50 abdominales y 50 flexiones. "No tengo tiempo para ir al gimnasio, así que he recurrido a estos dos ejercicios en casa para mantener mi figura en los últimos seis meses". Ya se ha convertido en un hábito y siento que algo anda mal si no lo hago durante un día.

Haga ejercicio antes de la cena para obtener mejores resultados en la pérdida de peso.

Realmente no recomiendo hacer ejercicio antes de acostarse, ya que afectará el sueño. Ella hace abdominales y flexiones antes de cenar. "Por un lado, es mejor acostarse más de tres horas antes y, por otro, hacer ejercicio antes de comer es lo mejor para perder peso". Informes extranjeros han confirmado que hacer ejercicio antes de comer facilita el inicio del consumo de grasas. Al mismo tiempo, después de hacer ejercicio, la sensibilidad a la insulina del cuerpo será mayor, lo que dificultará la acumulación de calorías posteriores. Los carbohidratos y proteínas suplementados también ayudan a desarrollar los músculos, lo que es una forma de obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo. Por el contrario, si comes primero y luego haces ejercicio, tu cuerpo estará ocupado consumiendo los nutrientes que acabas de ingerir, lo que dará como resultado que el tejido graso no pueda responder al ejercicio y los efectos de reducción de grasa sean deficientes.

La comida tabú es la "sopa"

La sopa es terrible. No sacia, tiene muchas calorías y es fácil que te dé un edema, así que definitivamente no ceno sopa. Muchas chicas no beben bebidas dulces para mantener su figura, pero Luer es un control del agua. Ella sólo bebe bebidas ocasionalmente cuando está con amigos, y los días de semana sólo bebe una taza de café negro por la mañana, "pero sólo una taza". Además, desde su juventud hasta ahora, toma suplementos de vitamina C todos los días.

Punto extra ~ Hermosas curvas, piel seca, de lo contrario será una gran deducción.

No basta con mantener buenas curvas. “Todas las noches me aplico crema en todo el cuerpo, especialmente en los talones y los codos, que están muy secos”. Tenga en cuenta que esto no es una loción o crema común, sino una crema espesa como la mantequilla. Cuando la piel de una chica está seca, se ve áspera y pierde su encanto. Por eso, por la noche no me importa estar fresca. Me gusta aplicarme crema hidratante o mascarilla labial en el cuerpo, la cara e incluso los labios para mantenerlos hidratados.

※ POR JASMINE LEE

※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.

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