¡Una buena figura se logra con "trabajo duro"! Siguiendo los 10 principios de gestión corporal de las actrices coreanas, perder peso no es difícil.

Con el auge del "estilo coreano", las estrellas coreanas en la pantalla son delgadas y tienen piernas largas que despiertan mucha envidia. Pero si quieres tener una figura perfecta como las actrices coreanas, ¿qué estilo de vida deberías llevar? Choi Jung-min, hermana menor de la actriz coreana Choi Jung-won, ha observado de cerca los hábitos alimenticios de su hermana y otros artistas reconocidos para cuidar su figura a lo largo de los años. Con su propia experiencia profesional como nutricionista, publicó un libro titulado "Come como las actrices coreanas" para revelar sus secretos a todos.

La autora Choi Jung-min cree que la buena figura de las actrices coreanas se debe al trabajo duro. Observó que su dieta no difiere de la de la gente común. La única diferencia es que son un poco más diligentes que otras, llevan una vida muy normal y no comen en exceso, nada más. La llamada diligencia consiste en mantener buenos hábitos de vida. Por ello, Cui Zhenmin también propuso 10 actitudes para bajar de peso en el libro "Sigue a las actrices coreanas para comer así":

1. Elimina el estrés primero para lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.

Porque una vez que el cuerpo está bajo estrés, el metabolismo disminuirá, lo que reduce en gran medida el efecto de la pérdida de peso. Las personas que desean perder peso con éxito en un corto período de tiempo suelen tener más probabilidades de experimentar un estrés tremendo. Se recomienda comer según una dieta para bajar de peso seis días a la semana y disfrutar de lo que se desee el resto. Esto también es una forma de aliviar el estrés.

2. Adopte una dieta baja en sal con habilidad

El "sabor fuerte" es definitivamente el enemigo de la pérdida de peso, pero la comida sin sal te cansará rápidamente de ella. Por lo tanto, si desea mantener el efecto de la pérdida de peso, aún necesita consumir un poco de sal en su dieta. Adoptar una dieta baja en sal, dentro del rango posible, puede mantener una actividad corporal normal y reducir el estrés.

3. Utilice buenas alternativas de forma adecuada

Comer un tazón entero de arroz te hará sentir lleno y reducirá tu apetito, pero a la inversa, el cuerpo también absorberá muchas calorías. No es prudente reducir precipitadamente la cantidad de arroz que consumes. Podrías probar el arroz konjac, hecho con arroz blanco y konjac en una proporción de 1:1.

4. Los malos hábitos de vida son la fuerza impulsora de la obesidad

Los buenos hábitos de vida pueden ayudar a estilizar la figura. Muchos de nuestros comportamientos involuntarios contribuyen al aumento de peso. Por ejemplo, ver la televisión mientras se come puede provocar un aumento considerable del apetito. Aumentar la actividad física también es fundamental. Al fin y al cabo, probablemente no hay mucha gente que pase dos horas al día en el gimnasio para sudar. En este caso, ¿por qué no desarrollar el hábito de hacer ejercicio con más frecuencia?

5. ¡El desayuno es un crédito necesario para perder peso!

Sólo comiendo regularmente puedes tener una figura esbelta. El desayuno es la comida más importante del día. Según las encuestas, si desayunas, tu ingesta de alimentos en el almuerzo y la cena será relativamente menor. Por el contrario, si no desayunas, aunque hayas almorzado y cenado, a menudo no te sentirás lleno, por lo que buscarás alimentos que engordan, como pizza y hamburguesas, para complementar.

6. Lleva un diario de alimentos todos los días.

Jolin Tsai también mencionó en “Adelgazamiento” que puedes usar un pequeño cuaderno para registrar la comida que has comido ese día. Llevar un diario de alimentos puede resultar engorroso para aquellas personas que no tienen el hábito de registrarlo a mano todos los días. Se recomienda que utilice la función de cámara de su teléfono móvil para tomar fotografías de la comida antes de comer y luego guarde las imágenes en la carpeta "Diario de alimentos" en su computadora de acuerdo con la fecha antes de acostarse por la noche, lo que también puede lograr el efecto de grabación.

7. Bebe más agua

Según los resultados de la investigación, es posible perder peso bebiendo entre 6 y 8 vasos de agua al día. Algunas personas dicen que subirán de peso solo por beber agua. En realidad, no se trata de un aumento de peso, sino de un edema. El agua no tiene calorías y no engorda. Beber más agua facilita la eliminación de los desechos acumulados en el cuerpo, lo cual tiene muchos beneficios. Por lo tanto, incluso si no estás intentando perder peso, debes beber más agua regularmente.

8. Haz ejercicio durante 10 minutos todos los días.

Dedica 10 minutos al día a hacer ejercicio relajante. Aunque la cantidad de ejercicio es muy pequeña en comparación con 2 horas de entrenamiento intenso al día, cualquiera puede realizar fácilmente 10 minutos de ejercicio, y como se realiza según la propia capacidad, se puede perseverar y no sentir dolor ni aborrecer el ejercicio.

9. No comas alimentos preparados con frecuencia

Hoy en día, las comidas preparadas son muy comunes. Son prácticas, rápidas y deliciosas. Sin embargo, contienen muchos condimentos químicos. Además de causar edemas con facilidad, también favorecen la acumulación de desechos en el cuerpo, lo cual no es beneficioso para la pérdida de peso ni para la salud física.

10. Separa los ingredientes en porciones individuales.

Separa los ingredientes de cada comida en bolsas adecuadas con antelación, colócalos en porciones individuales o usa tazones, platos y palillos pequeños. Esto puede evitar que comas demasiado sin darte cuenta, reducir el desperdicio de alimentos y comer más despacio para lograr una pérdida de peso. Estos pequeños hábitos en la vida tendrán un efecto multiplicador cuando se acumulen con el tiempo.

Fuente: Times Publishing

※Este artículo está autorizado por la revista VOGUE y está prohibida su reproducción sin permiso.

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