¿No puedes resistir la tentación de una comida deliciosa? ¿Perderás peso haciendo más ejercicio? Doctor: Si no puedes controlar tu metabolismo basal, perder peso será en vano

El ejercicio es importante, ¡pero es difícil perder peso sólo mediante ejercicio! Si usted come y bebe alimentos deliciosos sin restricciones, pero no puede controlar su metabolismo basal y desea perder peso rápidamente simplemente con ejercicio, puede terminar perdiendo el tiempo. Por lo tanto, la dieta es un tema importante y debe combinarse con asistencia médica profesional y ejercicio adecuado para perder peso con éxito.

1. El Sr. Zhang, de unos 50 años, comía de todo antes de perder peso. Aceptaba todos los alimentos ricos en sal, azúcar y fritos, y no tenía ningún problema con los bocadillos. Como sólo tiene una pierna, necesita una silla de ruedas para desplazarse y, a menudo, necesita amigos que le ayuden a empujar la silla de ruedas. Pero como pesa 135 kilogramos, el Sr. Zhang se siente avergonzado cada vez que pide ayuda a sus amigos. Así que decidí perder peso con éxito, lo cual es bueno para mi salud y para los amigos que me ayudaron.

El Sr. Zhang tiene una discapacidad y le cuesta hacer ejercicio, por lo que buscó la ayuda del Dr. Shen Zhenrong, director del Departamento de Metabolismo del Hospital Annan. Durante los 10 meses que duró la pérdida de peso, siguió las instrucciones del médico: evitó o redujo el consumo de alimentos ricos en sal, azúcar y fritos, y se dedicó principalmente a los alimentos integrales. Poco a poco, sustituyó las bebidas por agua y lo convirtió en un hábito. Finalmente, logró bajar de peso hasta los 65 kilos actuales. Tanto él como sus familiares y amigos se sorprendieron al ver que se sentía como un tío de mediana edad, guapo y diferente.

Si no puedes controlar tu apetito y comes mucho, en realidad es muy difícil perder peso sólo haciendo ejercicio.

El Dr. Shen Zhenrong, director del Departamento de Metabolismo, dijo que el ejercicio es importante, pero en realidad es difícil perder peso solo con ejercicio. Porque por mucho ejercicio que hagas, solo puede afectar al 10% de tu peso corporal. Es más difícil que escalar una montaña quemar el peso que comes solo con ejercicio. Por lo tanto, si quieres perder peso rápidamente, deberás controlar tu metabolismo basal, es decir, comer adecuadamente. Por ejemplo, una barra de pan contiene 300 calorías, ¡que se pueden quemar corriendo 3 kilómetros! Los amigos que desean perder peso pueden considerar "comer" como un curso de gestión que necesita ser estudiado y combinado con asistencia médica profesional, para poder perder peso de manera efectiva.

La obesidad es causada por no controlar el metabolismo basal.

El Dr. Shen Zhenrong comentó que un experto en pérdida de peso señaló una vez que "¡se gana peso porque no se controla bien el metabolismo!". Cuando una persona está completamente inmóvil, como sentada en una silla en la oficina o acostada en la cama, las calorías que el cuerpo necesita consumir para mantener funciones básicas como el ritmo cardíaco y la respiración se denominan metabolismo basal. El 90% del consumo calórico del cuerpo proviene del metabolismo basal, y sólo el 10% se consume caminando, comiendo, yendo al baño y haciendo ejercicio en la vida diaria. Por lo tanto, si las calorías que consumes superan tu metabolismo basal, ¡es imposible no ganar peso!

El doctor Shen Zhenrong enfatizó que la tasa de obesidad en Taiwán ya es la más alta de Asia. Esto se debe a que la deliciosa comida taiwanesa está por todas partes. Vivir en Taiwán requiere mucha fuerza de voluntad y autodisciplina para controlar la dieta y no subir de peso. Recordatorio: Aprender a comer bien es el primer paso para perder peso con éxito. Solo con la ayuda del ejercicio adecuado y el control del metabolismo basal podrás lograrlo.