Durante la educación física, ¿cómo estudian los niños ciencias y aprenden a ser altamente efectivos? ¡Por favor toma esta guía!

Recientemente, un estudiante de tercer año de una escuela secundaria en la ciudad de Changsha se cayó repentinamente mientras estaba parado en un salto fijo y, después de ser enviado al hospital, se rompió la pierna y se rompió la pierna. La pregunta más importante para los estudiantes durante el año escolar es cómo estudiar durante la educación física y cómo completar los cursos de ciencias.

Nana, ¿tuviste alguna lesión por movimiento leve? ¿Qué tal la formación científica? Médico Jefe Adjunto, Departamento de Lesiones Óseas (Departamento de Lesiones Musculares del Movimiento), Primer Hospital Afiliado, Universidad de Medicina Tradicional China de Hunan .

En primer lugar, las lesiones por ejercicio desigual

(1) Fuerza

El movimiento normal del estudiante parcial no es grande, no hay movimiento continuo, la posición para caminar es mala, el centro de gravedad es pobre, ambas piernas están descoordinadas y el estudiante está azul nuevamente. En la primavera, los huesos del estudiante no están completamente cerrados, la reacción se invierte, la rodilla se dobla y los huesos se cierran completamente.

Formación científica

1.Tipo de calzado adecuado

Zapatos con pies planos y piernas cortas.

2. Postura al caminar

Al caer al suelo, el segundo dedo de la rodilla descansa sobre el suelo, 180 pasos por minuto, la rodilla se flexiona ligeramente al bajar y el centro de gravedad cae sobre la palma de la pierna delantera. En horarios normales, puedes utilizar el acompañamiento para tocar el instrumento.

3. Respiración regulada

Durante el proceso de caminar, el paciente debe presionar inmediatamente el área dolorida, ajustar la posición y respirar profundamente, y dejar de caminar durante más de 1 minuto.

4. Corre hacia atrás y recupérate

Ejercicio "Pisoteo silencioso" para fortalecer la entrepierna y la piel cuadrilátera (curvatura de la espalda, piernas paralelas al suelo, muslos paralelos al suelo, muslos paralelos al suelo, rodillas no cubiertas, piernas en punta, mantenido 30 segundos x 3 series).

5. Tendinitis preventiva

La evitación aumenta repentinamente la cantidad de peso, el peso de los pies aumenta y el talón se vuelve más fuerte.

(2) Saltar

El número de manifestaciones es del 12%, el salto de 1 minuto es del 12%. El dinámico equipo médico ha triplicado la fuerza de entrenamiento.

Defensa de la ciencia

1. Cuidado preventivo de la tendinitis

10 minutos después del entrenamiento se liberó el movimiento de “puño-apretado-extensión”.

2. Prevenir lesiones en la suela

Antes de elegir los zapatos de salto gruesos, evite el suelo fangoso y conecte los zapatos durante más de 30 minutos.

3. Prevenir lesiones en los músculos de las piernas

Después del entrenamiento, los participantes mueven las piernas con calma, mueven el arco, estiran las piernas, mantienen las piernas en su lugar durante 30 segundos y completan 3 pares de cambios de dirección hacia la izquierda y hacia la derecha.

(3) Salto desde parado

Al saltar desde una posición de pie, ten cuidado al caer al suelo, mantén las rodillas ligeramente flexionadas y al aterrizar sobre la palma del pie tendrás que tener cuidado. Al mismo tiempo, la piel de los glúteos se puede calentar lo suficiente y los muslos se pueden fortalecer cuando sea necesario.

(IV) Pelota real

En la práctica, la capacidad de captar la fuerza correcta es esencial, el miembro inferior se lesiona, el miembro inferior se lesiona, el miembro superior se recupera, el escape depende de la fuerza del brazo y el brazo.

1. Entusiasmo previo al entrenamiento

Antes de lanzar, los hombros estilo "gato invitado" se calientan, la botella de agua se puede sostener en un resorte circular, los codos se fijan, el brazo delantero se mueve hacia arriba y hacia abajo y la cantidad de lanzamiento está limitada a 50 grados durante la construcción, y la garantía está satisfecha mientras descansa.

2. Empleo médico a tiempo parcial

Tras el entrenamiento no habrá ningún dolor ni disfunción y el personal médico tendrá que ocuparse del problema, evitando lesiones menores.

(5) Sentado erguido

Cuando usted se sienta erguido, la columna lumbar se inclina demasiado hacia delante, lo que le permite crear una altura de 3500 de fuerza en la columna vertebral y la presencia de un fuerte viento.

1.Rodamiento mejorado

“Bolsa mejorada” para modificación de construcción - desde las hombreras hasta el área lumbar, piel combinada para respiración y lado abdominal, y vértebras lumbares y bolsa de seguridad de carga baja (<1000 vacas).

2. Formación adecuada

En el momento del entrenamiento, la banda para el cabello doblada debajo de la cintura mantiene la curvatura fisiológica, y la cantidad de entrenamiento diario está dentro de 3 series x 15 grados, y la longitud del entrenamiento es "cintura extendida" y se libera la columna vertebral.

3. Recuperación después de la práctica

Luego del entrenamiento el paciente presentó dolor lumbar, 10 minutos de calentamiento y 2 días de suspensión, y cuando fue necesario fue dado de alta del Departamento de Medicina Dinámica y presentó lesión cutánea lumbar o inflamación del disco vertebral.

En segundo lugar, advertencia del nivel de fatiga.

Es útil pensar en la educación física, y es posible comprender cómo estudiar la educación física durante la tabla de fatiga del examen. La visión principal es diferente, la visión principal es diferente, la visión especial de la menstruación es diferente y el lugar de estudio para la escuela secundaria es diferente.

6 minutos

Canción completa, línea de respiración plana, canción perfecta;

9 minutos

La sensación es muy fuerte, el sudor es normal y la conversación es normal.

11 minutos

Fuerza de respiración puntual, profundidad de respiración, pero capacidad de pronunciar sílabas completas, disponible para uso con resistencia a la estructura básica (800 reproducciones de arroz);

13 minutos

Gastos, sudor brillante y simple intercambio de frases cortas, deportes de pelota reales, entrenamiento pesado disponible, fuerza de referencia;

15 minutos

Esta fuerza se puede utilizar durante 400 metros.

17 minutos

Fuerza extrema, sensación de ardor en la piel y sin lenguaje legal, se pueden probar 1000 modelos de arroz en una condición;

19 minutos

Debido a la fatiga limitada, el mareo en mi cabeza se detuvo de inmediato y me prohibieron usarlo.

En tercer lugar, el método de automedición

Después de completar el salto de 1 minuto:

Nouryu 畅说话→Falta de fuerza

(Valor de fatiga subjetiva < 13 minutos)

Frase corta simplemente funcional → grado de fuerza apropiado

(Vista principal = 13-15 minutos)

Discurso irresponsable → Sobreentrenamiento

(Valor de fatiga subjetiva > 16 minutos)

Despertar de los estudiantes de medicina, ¡el conocimiento científico es la salida más rápida!

4. Tratamiento de emergencias comunes

1. Expansión oportuna

En este estudio, la apariencia de la piel y la carne durante el examen, la demanda se detiene inmediatamente, el movimiento se mueve en la dirección opuesta (a medida que los músculos del muslo se tiran hacia abajo, las piernas se estiran hasta el límite),

2. Electrolito recargable

Contiene solución electrolítica (solución líquida recomendada Ⅲ, 250 ml de agua por bolsa);

3. Suplemento de azúcar

Ataque cardíaco repentino en jóvenes, síntomas de hipoglucemia como temblores en las manos, selección preferencial de tabletas de glucosa sublinguales (tasa de efecto 3 veces el rendimiento normal de azúcar), movimientos de ayuno urgentes;

4. Alivio oportuno

Cuando la apariencia es roja, la piel arde y otros signos de insolación, se coloca rápidamente la bolsa de hielo en la cabeza, se drenan las axilas y el abdomen y se baja la temperatura frotando con agua fría.

Resumen especial de la Asociación Médica de Hunan. Autor: Universidad de Medicina Tradicional China de Hunan, Primer Hospital Afiliado, Tres Departamentos de Lesiones Óseas (Lesiones Musculares por Movimiento).

Nota @ Asociación Médica de Hunan, ¡más información general del departamento de salud!

(Editado por Wx)