Este movimiento no requiere movimiento, súper fácil, 10 minutos todos los días, ¡mejora el rendimiento, elimina potencia!

Para muchas personas, el "momento de la muerte" y el "lugar de la muerte" siempre han sido un lujo indispensable para el movimiento y la salud del Buda. Como resultado, es más fácil moverse y es extremadamente innecesario que usted dé un paso.

Ahora, hemos empezado a trabajar en un proyecto recomendado por un maestro y es un movimiento de "libro de generación cero, puerta de entrada cero, en cualquier momento y en cualquier lugar con dinero".

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Fácil de usar, movimiento altamente eficiente y silencioso.

Nota: Como está escrito en la superficie, la estatua es un bloque de madera, que se mantiene en un lugar y la figura no cambia.

Cuando miras el movimiento sin moverte, la estación es una especie de entrenamiento estático, mantiene una postura de estación específica y tiene la capacidad de disparar el equilibrio físico y la estabilidad. Los detalles incluyen una mejor fuerza en las extremidades inferiores, una mejor condición física y una reducción de la disfunción al sentarse.

Demanda de seguimiento de las extremidades de coordinación, mantenimiento del equilibrio y demanda de la estación de movimiento único: “estación sin movimiento”. Es simplemente un lugar donde puedes conseguir un trabajo, tener un trabajo y viajar a Filipinas.

5 categorías de personas:

1. Nobles que permanecen sentados por mucho tiempo: hombros rígidos, vértebras lumbares prominentes

2. Personas de mediana edad y mayores: equilibrar fuerza, resistencia y calidad ósea

3. Pacientes con enfermedades crónicas: Hipertensión, diabetes, insomnio.

4. Mujeres posconcepcionales: Mejora de las funciones básicas de la piel (orientación médica)

5. Grupo de estudiantes: centrarse en la presentación, el estudio y el estudio.

Atención especial: Para pacientes con enfermedad cardíaca grave, enfermedad cardiovascular aguda o enfermedad ósea grave, se requieren estudiantes de medicina.

Cada día 10 minutos,

¿Un ligero cambio en la actividad física?

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Alivio del dolor de espalda ácido lumbar

La gente moderna se sienta durante mucho tiempo, tiene un escritorio bajo, una postura relajada, una espalda larga y tiene una bandeja de huesos frente a ellos. En el momento de la clase, pidió "hombros y codos, incluyendo pecho y espalda", y la imagen fue armada para mejorar el recuento de la cabeza y la columna.

Esta variedad de apariencia es ``grupo de piel y carne profunda extremadamente activo'', columna vertebral 挺拔. Por esta razón no tenemos control sobre las personas que han permanecido sentadas durante mucho tiempo.

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Aumento de la fuerza en las extremidades inferiores, aumento de la debilidad en las rodillas, prevención del colapso por cojera.

Postura estándar: rodillas ligeramente flexionadas, centro de gravedad bajado, músculos del muslo tensos.

Esto fortalece la capacidad estática de las articulaciones de la rodilla y aumenta la capacidad de equilibrio. Wang Juntong, profesor asociado de fisiología dinámica de la Universidad del Deporte de Beijing, puede mejorar la fuerza física, mejorar la capacidad de equilibrio y fortalecer la masa muscular de las extremidades inferiores.

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Ajustando el sistema, disolviendo el sistema

Cuando estás en el trabajo, necesitas prestar atención a tu respiración, liberar la mente, mover los distintos tipos de energía y entrar en la frecuencia de la “onda α”.

4. Agarra el paso correcto

Sin embargo, si la apariencia es incorrecta, es posible ver la apariencia de piel y carne japonesa. ¡Posible lesión de rodilla al permanecer de pie en esta posición! El estándar de actividad tiene una efectividad media.

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El método básico es: todo el cuerpo está libre, las piernas se levantan y los hombros están en la misma posición, las rodillas están ligeramente dobladas, los hombros se liberan y las palmas están centradas, el centro de gravedad está en el centro de las palmas de las piernas, las manos están ligeramente abiertas, los brazos y los brazos están rodeados por una gran forma esférica frente al pecho. Una explicación detallada del método.

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Preparativos

- Estación paralela de doble pierna, hombro hombro

- Ligera curvatura de la rodilla (curvatura de rodilla no extrema)

- Imaginando que la parte inferior de los glúteos es “piernas altas”, la parte posterior de la rotación es “sentado”

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Ajuste de la parte superior del cuerpo

- Mejorar la apariencia de la cabeza y el cráneo.

- Hombros dobles liberados con clavijas debajo, palmas rodeando bolas grandes, codos debajo, palmas centradas en el cuerpo por la mañana

- Altura de la punta de la lengua, respiración natural.

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Puntos clave

- Abdomen pequeño caído, pliegue coccígeo (cintura de evacuación)

- El centro de gravedad está centrado en la palma de la pierna, sin necesidad de dedos del pie.

- Mantener el estado de “pino pero no, puro pero no”

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Tendencias de ingresos

- Al finalizar, se puede estirar la rodilla hasta quedar recta y calentar la espalda baja con ambas manos.

- Pino que corre lentamente, parada repentina de evacuación

Cuando llega un gran número de personas a la estación, nos encontramos con el problema de "fácil arranque, sostenibilidad a largo plazo". De hecho, es sólo cuestión de dominar una pequeña habilidad, que puede integrarse en la vida diaria. Por ejemplo, cuando estás trabajando, cuando estás mirando un automóvil o un tren, puedes usar una estación de ramal a la vez, pero depende completamente del tiempo de funcionamiento de la puerta.

Construcción para principiantes: 3 a 5 minutos cada vez, 2.ª vez cada vez. La apariencia de la apariencia era pequeña y la apariencia de calor era normal, pero la demanda de dolor de rodilla se detuvo de inmediato.

Como resultado, puedo pensar en un mayor efecto sobre el terreno. Después de un tiempo, podrás conocer a los estudiantes de diferentes maneras.

Preguntas frecuentes sobre la estación

P: ¿La estación está operativa o no operativa? A: La estación pertenece al “Programa de Fuerza Estática”, que simula un movimiento estático, lo que significa que todo el cuerpo está físicamente activo. P: ¿Hay una estación con personal? R: Es posible perseguir la “apariencia baja” y dejar huella en la piel y la carne. Grabar: “Poco tiempo”, Flexión de rodillas de principiante 5 veces. P: ¿Es bueno ir a la estación temprano en la mañana? A: Temprano en la mañana, la estación se puede utilizar para despertar el cuerpo, proporcionar una energía celestial y concentrarse en el equilibrio; Temprano por la mañana es posible decidir sobre las necesidades y requerimientos del individuo.

La estación es un tipo de método de disparo de baja velocidad y alta efectividad, que no es adecuado para personas que tienen mucho movimiento o tiempo limitado. No necesitas sudar mucho, no tienes que pedir ayuda, simplemente date 10 minutos de descanso y experimenta una sensación de empoderamiento y cambio físico.

*Presentación: Una alternativa de construcción médica escrita por Fengyu y un autor diferente, cuyo contenido de texto no está disponible. Debido a la apariencia física de los jóvenes, se requiere trabajo y contratación oportuna para asistente médico.

Creación de estrategia

Autor 丨赵倩 Especialista en medicina de la salud 专 Médico de salud familiar

Médico jefe adjunto, Departamento de Osteología, Primer Hospital, Universidad Médica de Hebei

Estrategia de Wang Mengru

Échale la culpa a Wang Mengru

Examen: Xulai Linlin